GR 99

Todavía estoy renqueante con el tema de la artritis en el dedo gordo del pie derecho; mi médico me ha dicho que no debo correr hasta el Viernes y por una vez y sin que sirva de precedente le voy a hacer caso ya que no tengo ninguna carrera a la vista.

Mientras tanto me entretengo con la bici, ayer por la mañana salida de unos 20 kilómetros y por la tarde paseo con ella haciendo los recados por la ciudad y yendo a comer a casa de mis padres. A la hora del café se me ocurre la genial idea de dar un paseo con la perra de mi hermana (que tiene 6 meses) por el barrio, yo subido encima de la bici y ella con la correa a mi lado, "si lo hace el encantador de perros ese yo también puedo hacerlo" dije (primer error, fantasmón), así que cogí la correa de la perra con la mano derecha (segundo error) y llevé la bici con la izquierda ya que soy casi ambidiestro; la cosa iba bien así que aceleré un poco (tercer error) hasta que, lógicamente ya que la perra no estaba acostumbrada, me di un susto tras hacer ella un movimiento brusco, al frenar con la mano izquierda (la que todos sabéis frena la rueda de adelante) salí por encima de la bici dandome una leche maja. Menos mal que fueron solo arañazos y algún moratón.

En fin tras esa prueba (que considero repetir, eso sí evitado los errores anteriormente citados) he salido hoy otra vez con la bici un poco magullado por el GR 99 también llamado camino natural del Ebro.

("Gran Recorrido es la denominación que reciben los senderos de una red europea de caminos, presente principalmente en Francia, España, Bélgica y Países Bajos. Pensados para caminatas de más de dos jornadas, tienen generalmente una longitud mayor a 50 kilómetros. Muchos de los senderos de Gran Recorrido forman a su vez parte de otra red mayor, los Senderos Europeos de Gran Recorrido").

En La Rioja tenemos la suerte de que pasen dos GR, el 93 que va por la sierra y el 99 que sigue la senda del Ebro, tenía muchas ganas de poder ir en bici por este camino ya que el paisaje por donde transcurre es precioso, he podido sacar muchas fotos de las que pongo unas pocas para no aburrir.

Desde el camino se ve claramente la sierra de Cantabria, los campos y viñas de los márgenes del Ebro y un monte que nos gusta mucho a los logroñeses y que llamamos "el león dormido" (tercera foto), aunque la foto es lejana a ver si le sacáis el parecido.

En esta página hay unos cuantos tracks de los GR que hay en España (indica que son 108) por si os pilla algún recorrido a mano ya que seguro que será muy chulo de recorrer.

La pasión de correr

Estoy parado desde hace dos días por culpa de una artritis que me ha salido en la articulación del dedo gordo del pie derecho (algo parecido a gota), casi no puedo andar y tengo el dedo bastante hinchado así que aprovecho para escribir sobre un libro que compré hace un tiempo y que todavía no había comentado.

El libro se llama "La pasión de correr", está escrito por el periodista Francisco Medina (también corredor popular) y nos cuenta las motivaciones, los intereses y qué es lo que llevaron a diversas personas a comenzar a correr.
Son personajes diversos, conocidos (Abel Antón, Darío Barrio, Carles Francino...) y desconocidos. Pero todos ellos tienen en común la misma afición y cada uno la practica de diferentes formas.

Es un libro muy cómodo de leer (no es como "Nacidos para correr"), interesante y que a mi me llevo a parar de leer durante unos minutos y ponerme a pensar cual fue mi motivación principal para empezar a correr.

Hay un par de historias que son especiales, la primera es de una persona víctima del 11M y la segunda es de un recluso de una cárcel; Sólo por esas dos historias ya merece la pena leer el libro.
Si quieres pasar dos horitas entretenidas leyendo sobre lo que te gusta este libro cumple los requisitos.

Ya estamos de vuelta y... conclusiones

¡Qué rápido se acaba lo bueno!, tras una semana de descanso absoluto en Cambrils donde el mayor esfuerzo ha sido llevar la hamaca a la playa durante los siete días toca vuelta a la normalidad (bueno medio normalidad porque sigo de vacaciones aunque en Logroño).
Han sido días muuuy tranquilos con mi mujer dando paseos por la playa, leyendo mucho y comiendo muy bien. Durante estos días no he hecho nada de nada, me daban envidia los corredores que veía corriendo por el paseo pero me dije a mi mismo que no iba a hacer nada y lo he cumplido (las zapatillas se quedaron en casita aparcadas).
También me dió tiempo de pensar en todas las carreras que he realizado durante esta temporada que empecé el 22 de Agosto pasado y acabé hace 10 días; me he dado cuenta que ha sido mi mejor año de todos los que llevo corriendo carreras (he colocado en la parte superior las carreras con los tiempos).
En total han sido 16 carreras, de todas ellas guardo gratos recuerdos pero sobre todo de tres específicamente:
Mi cuarta Behobia con MMP allí
La media de Logroño con MMP y geniales sensaciones
Por supuesto mi primera maratón en Madrid
Además recordaré siempre la Roncesvalles Zubiri con su precioso recorrido, los 15 kilómetros de mi ciudad favorita (San Sebastián), la desértica extrema con su dureza y la media del camino por ser la que organiza mi club con tanto mimo.
En definitiva una temporada que, gracias a que no he tenido lesiones de importancia, ha sido realmente estupenda.
Esta mañana he vuelto a correr tras 10 días y, aunque un poco oxidado, me he sentido genial.
Comienzo unas semanas donde alternaré bastantes días de bici con alguno de correr de cara a preparar la próxima temporada que se presenta llena de interrogantes (debido a mi falta de disponibilidad en un principio debido al próximo nacimiento de mi primer hijo), aunque seguro que seguiré yendo a las carreras con la misma ilusión que siempre.

Crónica: 8ª Desértica extrema de Belchite

A mi no sé si se me está yendo un poco la pinza o qué porque hoy me he levantado tras la paliza de ayer y estaba más contento que unas pascuas, me explico:
5:00 AM arriba y a desayunar, últimos preparativos y al coche que tenía dos horitas de carretera. Llegué sobre las 8:00 a Belchite, cogí el dorsal y me comencé a vestir cuando me saludó el abuelo (encantado de conocerte por fin en persona) junto con varios compañeros de club y amigos; charlamos un rato (poco porque ellos empezaban la maratón a las 8:30) y cada uno a sus labores, ellos a calentar y yo a dar un paseo mientras salían.
A las 8:35 salieron unos 60 maratonianos para cubrir unos 45 kilómetros; lo de ellos sí que tiene mérito de verdad porque correr por ese terreno y con el calor que hizo es de héroes.
A mi me tocaba esperar dos horitas con traslado incluido a la salida para que la carrera comenzase; me dió tiempo a conocer el pueblo, calentar de maravilla y ya de paso aplaudir a los primeros maratonianos que pasaban por allí de vuelta hacia Belchite (la segunda parte del recorrido la compartíamos).

Por fin se dió la salida y tras 500 metros comenzamos a subir una montaña por un camino en donde ibamos de uno en uno y con cuidado porque si te salías te ibas a las zarzas o al barranco (en un trecho incluso fuimos a cuatro patas). Acabó la subida y bajada peliaguda con cuidado de no retorcerte el pie nada más salir y que la carrera acabara en tres kilómetros; a los corredores de la media pase porque acabábamos de salir y teníamos los reflejos al 100% pero a los de la maratón ponerles esa tachuela en medio debió de ser jodido de veras.
Tras 3 kilómetros de tener los ojos bien abiertos pudimos empezar a correr, me costó coger un ritmo decente puesto que yo sigo siendo corredor de asfalto y correr con tantas irregularidades en el terreno no se me da bien pero era lo que había así que me amoldé como pude y tiré para adelante.
A partir del kilómetro 11 cogí un ritmo majo de 4:30 a 4:40 y lo pude mantener durante el resto de la carrera hasta que llegué a los últimos 3 kilómetros de propina que había (la carrera era de 24 km) en donde me tocó sufrir y tirar de donde no queda para llegar al final con un tiempo de 1:57:58 y a un ritmo de 4:53 min/km.

Durante el camino fuimos pasando a varios maratonianos que iban con las fuerzas muy justas, a todos ellos les di ánimos para que lograran su objetivo; fijaros si fue dura que a falta de 7 kilómetros pasé al quinto de la maratón e iba andando y bastante perjudicado.
El calor no llegó a ser asfixiante gracias que en algunos tramos pegaba viento y aunque fuera viento caliente ayudaba a sobrellevarlo mejor, además había algo de neblina por lo que el sol no pegaba de lleno; aún así yo calculo que habría unos 35º.
En resumen carrera muy dura para mi pero muy bonita y excelentemente organizada, además como fui de menos a más acabé con unas sensaciones estupendas (dentro del sufrimiento que la prueba conlleva). Mañana me voy a la playa y esa será toda la arena que voy a ver en muuucho tiempo. Hasta la vuelta a todos y muchísimas gracias por todas las muestras de apoyo de tantas partes de España y de fuera de aquí; es un lujazo poder hablar con todos vosotros y compartir esta afición tan estupenda.
PD. En el video aparte de las entrevistas se puede ver algo de la subida al monte que tuvimos que hacer:




Datos

Tiempo: 1:58:07
Puesto 17 Llegados 227

¡¡¡Bieeen!!!

Ayer hice el último entrenamiento de la temporada; fue un entreno corto de 12 kilómetros a un ritmo medio de 4:26 min/km por el circuito de siempre. En los últimos días voy notando ya cansancio, sobre todo psicológico porque ha sido una temporada larga con no demasiadas carreras pero si bastantes entrenamientos por lo que me está costando llegar al último objetivo.
Mientras corría me dio tiempo a pensar cómo me ha ido el año runneril y la verdad es que no me puedo quejar en absoluto: al entrenar más y sin lesiones he podido cumplir muchos de los objetivos que tenía propuestos para este año (principalmente terminar mi primer maratón y otros más que no es el día para relatar); pronto éscribiré una entrada con un resumen amplio de lo conseguido, ahora me queda pensar en Belchite.
Mañana nadaré un poco y montaré en bici un rato para soltar piernas y el Domingo viaje y carrerita sin muchas pretensiones, con el objetivo de disfrutar y no sufrir demasiado; tras acabar animaré a los héroes que hacen la maratón (ellos si que tienen mérito de verdad); Despúes tocará PLAYA, RELAX y a pensar en la próxima temporada.

Próxima carrera: Desértica extrema de Belchite

Decidido, me voy el próximo Domingo a Belchite. Tras mucho pensar me ha podido el gusto por las carreras. Esta semana he salido Martes y Jueves con 15 y 12 kilómetros respectivamente, lo que unido a los 18 del Domingo hacen una semana aceptable de entrenamientos sin molestias de importancia; ese ha sido el principal argumento para apuntarme aunque ha habido otros: tengo ganas de correr una carrera diferente (la Roncesvalles Zubiri queda bastante atrás) y además no tengo ni idea de cuando volveré a correr otra carrera (el peque se acerca muuuy rápido).

Así que el Domingo 3 de Julio me levantaré sobre las 5, a las 6 cogeré carretera y llegaré a Belchite sobre las 8, después correré y vuelta para casa para llegar a la comida familiar del Domingo (esto no lo cuento fuera de aquí que me tratan de loco).
Mañana haré una tirada larga y el Miércoles la última salida, lo cierto es que mis piernas me van pidiendo un descanso porque la temporada ha sido larga y así lo haré pero a partir del Lunes 4.

Deshojando la margarita

Aquí estoy todavía dando guerra. Es curioso, ahora tengo las tardes libres y sin embargo tengo menos tiempo para el blog (menos mal que en 10 días cojo vacaciones.
Sigo deshojando la margarita para ver si me apunto a la media de Belchite o no. El pasado Miércoles salí a las 6 de la tarde con 30º para ver cómo era eso de correr en circunstancias extremas y como sea la carrera así no llego ni de coña. Tras el bajón del entreno del Miércoles no me quedaban ganas de desierto así que descansé de correr durante 3 días.
El Domingo planteé una salida dura para ver cómo me encontraba; tenía que salir sobre las 11:00 tras dormir poco por culpa de otra boda que tuve el día anterior y así lo hice, corrí con calor (26 grados), con sueño, con cansancio y en ayunas; me salieron 17,5 kilómetros a un ritmo de 4:39 por un circuito con subidas y bajadas; además tuve que andar sorteando a caminantes que celebraban la romería del Rocío en el parque por donde suelo correr, también había caballos por todos los lados que dejaban sus "regalitos" a lo largo del camino, en definitiva un entreno complicado que me salió bien así que tengo otra vez la moral alta.
Me voy a dar de margen hasta el Viernes, si entreno el Martes y el Jueves bien me apuntaré (ahora estoy en un 70% convencido). Hasta entonces

Crónica: II carrera Sierra de Codés

El Domingo fui a la ermita de Codés para correr una carrera de montaña. La salida tenía lugar en la ermita de Codés y hasta allí fuimos unos 60 corredores; había bastante animación porque la carrera coincide con la romería a la ermita. La salida tuvo lugar a las 10:30, yo salí con el primer grupo para ver cómo se desarrollaban los acontecimientos ya que no tenía ni idea de cómo era la carrera (y menos mal que no sabía nada, porque si no no la corro).
Los corredores de montaña más expertos marcharon para adelante y yo me quedé haciendo lo que podía entre matorrales en un camino con bastantes desniveles y por donde teníamos que ir de uno en uno. Tras salir de allí comenzamos a subir un monte, a bajar otro, a subir una cuesta, a bajar por un terraplén... y así durante el resto de la carrera (unos 13 kilómetros). No había ni un solo lugar llano donde poder recuperar en condiciones así que la carrera fue un auténtico rompepiernas.
Dentro de lo que cabe no lo hice demasiado mal (poco a poco me voy adaptando a la montaña), subo cada vez mejor y al bajar voy controlando, que no es poco, y evitando pisar mal (un par de compañeros tuvieron torceduras de tobillo). A mitad de la carrera ya iba resoplando porque no supe administrar bien mis fuerzas y el resto de la carrera me limité a guardar distancias con mis perseguidores y poco más.

La carrera, aunque dura, fue divertida y el entorno por donde corrimos era espectacular así que me quedo con una experiencia positiva más. Ahora pensaré si de verdad voy a la media de Belchite o no.

Datos

Tiempo; 57: 26

Puesto 6 Llegados 53

Próxima carrera: II carrera "Sierra de Codés"

Seguimos en la brecha entrenando sin presión alguna; ayer salieron 14 kilómetros con unas sensaciones estupendas, sin molestias y a un buen ritmo. Visto lo cual me he apuntado a una carrera que tiene lugar en Navarra a 30 kilómetros de Logroño, concretamente en el santuario de la virgen de Codés.

Lo único que conozco de la carrera es que son 14 kilómetros de media montaña y no tengo más información. Mi club presta apoyo logístico así que iremos unos cuantos; es una carrera pequeña (calculo que correremos unos 80) pero seguro que entretenida y bonita porque esos parajes son muy chulos.

Esta será mi penúltima carrera de la temporada, y digo penúltima porque igual me vuelvo a liar; estoy teniendo una idea un poco "extrema" (alguno lo pillaréis) aunque todo se verá dependiendo de cómo me vaya sintiendo.

Tranquilidad

Esta semana no he corrido ni un día. Necesitaba descansar de running y estar tranquilo y me ha venido bien. Hoy he salido a entrenar y he corrido 14 kilómetros. No me he encontrado muy allá pero no me importa demasiado porque ya está el trabajo hecho.
Tenía pensado correr otra media antes de acabar la temporada pero se me han chafado los planes de Burgos y de Burgo de Osma así que posiblemente la carrera del próximo Domingo sea la última. Me dedicaré simplemente a disfrutar corriendo por lugares nuevos y cargar pilas; la próxima temporada ya se verá porque me espera una carrera diferente y más bonita que se llamará Javier y que me quitará mucho tiempo pero me dará muchas más alegrías.

Un día cualquiera, un entreno cualquiera

Desde hace tiempo quería retratar en el blog el lugar que transito habitualmente en el 80% de mis entrenos, es el pantano de La Grajera. Una zona a 4 kilómetros de Logroño que sirve como escapada habitual de mucha gente en los fines de semana para tomar contacto con la naturaleza, estar con amigos, comer, pasear o hacer deporte. El recorrido bordea el pantano, no tiene desniveles de importancia y tiene también unos 4 kilómetros. Alrededor de dicho pantano hay multitud de caminos que te llevan a montes, pueblos, otros senderos... por lo que hay diferentes posibilidades de rutas dependiendo qué se quiera hacer.

Llevo muchos años corriendo por aquí y no me canso de venir, espero poder seguir mucho tiempo porque es un sitio ideal para hacer deporte en contacto con la naturaleza y para poder olvidarte de todo.

Esta tarde he ido allí con la bici para hacer las fotos y soltar piernas y se me han cruzado 2 liebres y una ardilla, además he podido ver a unos cuantos corzos de cerca (tienen un sitio bastante amplio donde viven junto al pantano). Este es el lugar por el que entreno, para mi (y para muchos runners de Logroño) es un sitio especial.

Crónica: Media maratón La Rioja

Todavía no tengo muy claro qué ha pasado esta mañana pero ahí va la crónica:

Mañana soleada y calurosa como se preveía en un principio, a las 9:45 quedamos todos los compañeros del Club para la foto oficial; charlas, risas, comentarios del partidazo de ayer y a dejar las mochilas. Antes de calentar decidí llevar la gorra para la carrera y no me arrepiento en absoluto puesto que el calor apretó de lo lindo en la parte final de la carrera. En la salida pude conocer a Victor de Run Victor Run, comentamos impresiones brevemente porque se dió la salida a la hora programada.

Mi idea era empezar cerca de 4:15 para ver si podía bajar de hora treinta y así comencé la carrera. Pronto me di cuenta que había salido bastante fuerte los dos primeros kilómetros (3:57 y 3:53) pero como iba cómodo decidir seguir así.

Los 11 primeros kilómetros no tuvieron demasiada historia, fui solo todo el rato a un ritmo constante y con un incómodo viento de cara en algunas zonas.

En el kilómetro 11 me pilló un grupo con varios compañeros del Club, como iba bien de fuerzas me uní a ellos y entre todos fuimos a un ritmo de 4:00 el kilómetro hasta los 2 finales que cada uno hizo lo que pudo. Sorprendentemente pude aguantar con fuerzas para llegar el último kilómetro a 3:51. Resultado 1:26:31 MMP bajando en más de un minuto mi marca de la pasada media de Vitoria. Tras terminar pude hablar más tranquilamente con Victor en la zona de los fisios (ya te devolveré la visita pronto) y después me quedé un rato más para animar al resto de corredores.

Es cierto que suelo pecar de precavido en mis previsiones pero sinceramente no me esperaba esta marca ni por asomo. Veo que el trabajo acumulado durante todo el año está dando sus frutos con Mapoma y esta media, además funciono bastante bien si el calor no aprieta demasiado. Así que estoy muy contento con la carrera realizada. Ahora toca descanso, disfrutar de lo conseguido y pensar si termino aquí la temporada o la alargo hasta la media de Burgos el próximo mes.

Datos

Tiempo:1:26:31
Puesto 54 Llegados: 782

Dos días y a pasarlo bien

Viernes, se acabó la semana de curro, quedan sólo dos días para la media maratón de Logroño y ya lo noto en el ambiente; He visto las vallas repartidas por las calles para cortar el tráfico y también he estado cerca de la salida haciendo recados por lo que he visto a algunas personas con las bolsas donde dan el dorsal, la botellita de vino y la camiseta.

Desde el Martes no corro, ayer nadé un kilómetro y no voy a hacer nada más. Tengo la cintilla iliotibial bastante cargada por lo que he tenido que pedir ayuda urgente a mi fisio para que me descargue la zona; llegaré justito pero llegaré.

Por cierto Miguel es el encargado de "conseguir" los fisios para la media todos los años y este año ha conseguido recopilar nada menos que 40. Me parece una pasada que haya tantos al final de la carrera (y no hay más porque la organización no tiene más camillas). Para ser una carrera con unos mil corredores la cantidad de fisios es bastante grande, dudo que alguna media logre tener tantos así que me alegra ver que la organización está haciendo cosas por los corredores, solo falta una mayor bolsa del corredor para otros años (puestos a pedir...).

El pronóstico del tiempo ha mejorado; aunque la temperatura será de unos 20º-22º habrá nubes y parece que igual hasta llueve. Bueno lo importante será disfrutar del ambiente deportivo un Domingo por la mañana en mi ciudad. Ya os contaré.

Buff

Así me he quedado tras acabar el último entreno antes de la media del Domingo; ha sido un día horrible en toda España según veo en los blogs (que se lo digan al abuelo) y aquí pues más de lo mismo. 28º a media tarde y el menda en mitad de una tirada de 14 kilómetros. Pulsaciones más altas de lo normal, sensación de bochorno, las piernas que no van... en fin lo que todos hemos sentido alguna vez. Por lo menos me ha servido para darme cuenta que como el día salga parecido ni bajar de hora treinta ni leches. Para el Domingo dan 26º de máxima (y calculo que unos 22 a media mañana) así que sin quererlo he tenido una buena sesión de aclimatación (y eso que no voy los Monegros como otros). El Jueves algo de bici y natación y a dejar pasar los días.

Con el cuchillo entre los dientes

Mañana nublada y fresquita. Quedada a la misma hora de siempre con los compañeros del Club y el primer comentario era "a ver si el próximo Domingo hace el mismo día"; ya veremos porque hacer una media la última semana de Mayo tiene el hándicap normalmente del calor (algún año ha sido horrible) o de las tormentas (que también ha habido).
Bueno, mi idea era de hacer una salida tranquila de 15 kilómetros y sin forzar demasiado a una semana vista de la carrera pero... ¡hay iluso de mi!.
Empezamos a 6 minutos el kilómetro relajados y charlando hasta que se van formando los grupitos de siempre. Parece que la gente tenía ganas de guerra así que la cosa se ha puesto seria y ¡hala! zafarrancho de combate;
En mi grupo nos hemos ido relevando yendo siempre a ritmo bastante vivo y todo el rato con el cuchillo entre los dientes para ver si alguien se quedaba y dar más caña. Ha sido divertido y siempre con muy buen rollo pero he acabado con la lengua fuera. Ahora si que toca semana de descanso que ya vale de entrenos duros.

Esto marcha

Necesitaba saber cómo estaban mis piernas de rápidas tras tantos entrenos metiendo volumen y cuestas; hacía casi dos meses que no intentaba correr "rápido" porque necesitaba acumular kilómetros para la maratón. Tras Mapoma he estado corriendo sin muchas pretensiones y en la última carrera ya comencé a meter ritmo para ver si estaban mis piernas recuperadas.
Así que ayer tocaba velocidad. 5 kilómetros a 4:30, 2 kilómetros a 4:05 y 3:59, un par de kilómetros más a 4:30 y uno fuerte a 3:51 (con los dos últimos a 4:30 más o menos). Total 12 kilómetros a 4:21 más dos kilómetros de recuperación a 5:05.
Las pulsaciones no se me dispararon demasiado (excepto el kilómetro más rápido) y la recuperación fue rápida así que veo que tengo chispa y que recupero bien.
Este entreno me ha dado confianza para bajar de 1:30 el día 29 en mi ciudad, creo que lo podré conseguir si el día no se tuerce demasiado.

¡Cómo cuesta!

Tenía pensado hacer hoy la última tirada larga antes de la media de Logroño, el problema era que ayer tenía una boda (con todo lo que ello conlleva). Obviamente no me iba a levantar a la hora habitual de los Domingos así que me ha tocado salir a correr a las 12 de la mañana con Lorenzo en todo lo alto. Entre la falta de sueño, el calor y la sensación de estar lleno de comida he empezado el entreno.
Han sido 18 kilómetros de tirada a 4:42 min/km con no muy buenas sensaciones, me costaba encontrar un ritmo decente y me ha costado acabar el entreno.
Por lo menos ya lo he pasado y ya sólo me quedan entrenos más "livianos"; esta tarde sesión de sofá viendo Forrest Gump y mañana a por otra semana de trabajo.

Próxima carrera: Media maratón de La Rioja

Ya queda menos para la media de La Rioja, concretamente será el 29 de Mayo a las 10:30 de la mañana. No tengo muy claro por qué se llama la media de La Rioja si siempre se ha corrido en Logroño, pero bueno supongo que eso sería una decisión tomada hace 20 años cuando comenzó.

Es una carrera especial, primero porque es mi ciudad y es muy chulo poder correr por las calles donde pasas habitualmente con el coche, segundo porque Logroño es como un pueblo y mucha gente conocida te saluda y te anima mientras estás en pleno esfuerzo y tercero porque siempre me acuerdo que fue la primera media que hice allá por el 2006.

Antes ya corría y participaba en alguna carrerilla local pero esa media fue el punto de inflexión que me llevó a continuar practicando este precioso deporte un poco más en serio.

Tras esa media han llegado muchas y espero que sigan llegando muchas más. Lo que está claro es que la media de mi ciudad no me la pierdo por nada del mundo.

La carrera consta de tres vueltas a un circuito que pasa por la zona centro de Logroño por lo que suele haber bastante público animando (menos que si fuera un Sábado por la tarde como era antes pero bueno esto es otro tema); la novedad de este año es que el circuito ha variado siendo más rápido que en años pasados ya que se ha eliminado la subida de 300 metros a una calle que se hacía bastante dura (sobre todo la tercera vez).

Los organizadores han primado más este año a los populares, destinando más premios a ellos, colocando hinchables para los niños en la meta y repartiendo bollos preñados para la gente. Me parece una decisión acertada ya que la prueba se había estancado un poco desde hace unos años (unos mil corredores) y el dinero iba a parar a los 5 o 6 keniatas/etíopes que venían a correr. Espero que de esta forma se logre que la carrera avance ya que es una de las que más animación tiene a lo largo del recorrido. Esta es la web de la carrera

Crónica: Salto de Aradón

Como sólo quedan 20 días para la media de mi ciudad quería hacer un entrenamiento exigente para ver el estado de mis piernas tras Mapoma y lo cierto es que acabé muy contento con la carrera realizada.

Mañana soleada y perfecta para correr (aunque los 5 últimos kilómetros sufrimos con el calor), nos presentamos unos 150 corredores en Alcanadre para la quinta edición del "Salto de Aradón"; ambiente muy sano de colegueo y camaradería puesto que muchos nos conocíamos de carreras anteriores.
A las 11:30 (un poco tarde para mi gusto) se dió la salida y todos en fila india. Primeros repechos y cada uno se pone en su lugar (los buenos para adelante y el resto a luchar).

Yo salí bastante fuerte (3:55 el primer kilómetro), veo el reloj y me digo... "echa el freno Raúl que te embalas", además la ventaja de conocer la carrera es que sabes lo que te viene; reduje el ritmo y fui pasando los kilómetros viendo poco a poco cómo se acercaba la temida primera cuesta.
Comienzo la ascensión (1 kilómetro al 20% ) acorto el paso y me veo bien así que sigo a un ritmo constante; paso a unos cuantos corredores y llego al final con las pulsaciones bastante altas; la bajada me sirve para recuperar al igual que el kilómetro que precede a la segunda cuesta que es la que te remata (500 metros al 20% más o menos). Sigo pasando a gente y ya voy viendo la cumbre, desde arriba la vista es increible, puedes ver los meandros del Ebro y todo el valle. "Bueno se acabó lo peor" me digo y comienzo a bajar con muuucha cautela; la gente que había pasado a la subida me pasa bajando (es lo que tiene no pisar mucho la montaña) y llego por fin a la zona llana (km 9).
A partir de ahí a darlo todo, voy a un ritmo de 4:22 más o menos hasta los dos últimos kilómetros en donde me lanzo y acabo a 4:09 y 4:06 respectivamente. resultado: 1:03:28 a un ritmo de 4:26 min/km.

Las piernas fueron estupendamente y las pulsaciones también (eso sí, tengo hoy unas agujetas en los cuádriceps...), veo que he recuperado bien tras la maratón y que aún vivo de los entrenos anteriores a Mapoma así que estos 20 días intentaré mantener este estado de forma para hacer un buen papel en la media de La Rioja.




Datos

Tiempo: 1:03:28
Puesto 17 Llegados 97

Adios Seve

Aunque este sea un blog relacionado con correr me apetecía escribir sobre esto.
Por desgracia se veía venir pero ha fallecido uno de los más grandes deportistas españoles de todos los tiempos. Prácticamente mostró en España el deporte del Golf y ganó un sinfin de torneos. En Inglaterra es casi como un Dios y además de ser un gran deportista era una gran persona (dicho por gente que le conoció).
Yo he tenido la suerte de poder practicar este deporte durante tres años en el campo municipal de Logroño y lo cierto es que engancha. Posiblemente cuando sea un abuelito vuelva a practicarlo porque estar tan cerca de la naturaleza y encima practicando deporte es algo maravilloso. Ahora mi cuerpo me pide más marcha así que por eso lo dejé.
Sirva de homenaje el reportaje que le hizo Michael Robinson hace ya algún tiempo:

Informe Robinson Seve Ballesteros

Próxima carrera: Salto de Aradón

Después de pensarmelo durante unos días y aunque me apetecía mucho ver la maratón de Vitoria he decidido por proximidad correr la carrera llamada "Salto de Aradón" que tendrá lugar en Alcanadre (Rioja Baja) el Domingo. Como a unos cuantos de los blogs a mi también me ha llamado la montaña así que no me queda más remedio que acudir.

Es una carrera de 15 kilómetros en donde se sube a los cortados de Aradón; tiene una subida muy fuerte de dos o tres kilómetros en donde hay algún tramo que se tiene que subir entre corriendo y andando. La hice el año pasado y me lo pasé muy bien porque las vistas son increibles desde arriba del todo aunque la bajada es bastante peligrosa.

Será un mañana agradable para ver a gente conocida y disfrutar del entorno que es precioso, eso no implica darlo todo en la carrera porque amigos somos pero hasta que se da la salida, luego como dice mi padre "el que más chifle capador".

Por cierto ya han comenzado las inscripciones para la media maratón de La Rioja; será el 29 de Mayo, otro día pongo más detalles.

Corre

Así se llama el nuevo programa que emite Teledeporte relacionado con el running. No ha tenido ninguna publicidad en la tele (o por lo menos yo no lo había visto) y me enteré leyendo un blog.
Lo dirige Fabián Roncero y el primer programa se emitió el Martes 26 de Abril (no sé si fue por la tarde o por la noche).
Ya era hora de que hubiera algo así; acabo de ver el programa aquí y me ha gustado. He entrado en la página de Fabián y pone que colgará los capítulos en la página web: http://www.corre.tv/ . Espero que puedan seguir los programas mucho tiempo porque con la cantidad de runners que somos en la actualidad, audiencia tendrá seguro (eso si publicitan el programa).

Nacidos para correr

Oí hablar de este libro hace tiempo pero no estaba traducido al castellano así que cuando lo ví en las tiendas me lancé a comprarlo y lo cierto es que no me arrepiento en absoluto.
Trata de cómo un escritor que sufre constantes lesiones empieza a buscar la causa de dichas lesiones; primeramente busca respuestas centíficas pero luego oye historias de un pueblo remoto en Méjico que es capaz de correr distancias enormes sin cansarse y sin lesionarse.
Es la historia de ese pueblo, de sus costumbres, su forma de vida casi desconocida y también trata de una carrera única e imposible de repetirse.
Otro punto curioso en el libro es la explicación que se da de la teoría de la evolución que considero muy interesante.
Una novela super entretenida que te da unas ganas enormes de salir al aire libre y ponerte a correr sin descanso sintiendo el aire en la cara y moviendo las piernas sin ninguna pretensión más que disfrutar. Creo que no dejará a nadie indiferente, a mi por lo menos no me ha dejado. De las mejores lecturas relacionadas con correr que he leido.

Ya estamos de vuelta

Hondarribia con sus típicas casas pintadas

Aprovechando que los maestros tenemos fiesta en la semana de Pascua he ido con mi mujer y una pareja de amigos a pasar unos días de relax. Concretamente hemos estado en Hondarribia, San Juan de Luz y ayer en San Sebastián.
Han sido tres días para cargar pilas y poder afrontar con fuerza lo que queda del curso y también para desconectar de los mismos sitios en los que estás habitualmente.
Por supuesto que nos hemos dado unos cuantos homenajes culinarios (algo que se lleva mucho ultimamente en los blogs), así que ahora tocará apretar un poco más en los entrenos para volver a estar como antes.
Ayer tras el viaje me fui a correr para soltar un poco las piernas. Me salió un entreno rapidillo: 12 kilómetros a 4:33 min/km y con buenas sensaciones aunque todavía noto las piernas pesadas. El próximo Domingo iré a alguna carrera; tenía pensado pasarme por Vitoria y correr los 10 kilómetros para poder luego animar a los maratonianos pero me parece que me voy a quedar un poco más cerca y correré en Alcanadre una carrera muy chula . Bueno, este finde me lo pienso porque las dos opcones me apetecen.

Satisfacción

Comiendome un plátano tras la maratón. Tengo cara de cansancio pero de tremenda satisfacción

Acabó la Semana Santa, terminaron las procesiones y vuelta a la normalidad o casi porque tengo una semanita de vacaciones todavía.

Ha pasado también una semana desde Mapoma y el sentimiento que tengo ahora mismo es de satisfacción personal. Tras tantos años corriendo y compitiendo en carreras sentía que me faltaba algo. Escuchaba a compañeros y amigos historias acerca de los maratones que habían corrido, las sensaciones que habían tenido y las anécdotas que les había pasado y yo me quedaba callado con cara de asombro ante las cosas que me contaban.

Quería sentir lo que ellos ya habían sentido, saber lo que pasaba al cruzar la linea de meta de una maratón, poder contar historias de lo que me había pasado y por fin puedo hacerlo. Es como si se me hubiera quitado un peso de encima tras haberlo conseguido, llevaba 15 o 16 medias maratones, y muchas más carreras en otras distancias pero sentía que no era un corredor "de verdad". Me daba igual terminar una maratón en 3 horas o en 5 horas porque sólo quería acabarla y ya lo he hecho.

Esta mañana he salido tras una semana parado y ha sido genial; llovía, hacía viento pero me ha dado igual; he hecho un camino que lo habré recorrido más de 100 veces durante mis años de corredor, pero hoy ha sido diferente, ha sido especial; he corrido con la satisfacción de haber logrado algo que llevaba un tiempo pensando pero no me había propuesto aún: terminar una maratón. Esa satisfacción que tengo ya no me la quita nadie.

Conclusiones

Ya han pasado unos cuantos días desde la Maratón y, aunque ahora estoy metido de lleno en los actos de Semana Santa, (¡qué bonito es el paso de mi cofradía eh!) no dejo de pensar en lo que conseguí el Domingo.
He estado viendo los parciales de paso y si que di un bajón sobre todo del kilómetro 35 al 40 donde hice un parcial de 28:07. Anteriormente los parciales cada 5 kilómetros oscilaron entre 24:17 y 25:38 lo que no estuvo nada mal.
La media maratón me salió en 1:44:28 y la segunda media en 1:50:34. Intentaré que esa diferencia de 6 minutos entre una y otra sea menor la próxima vez.
Por lo demás estoy muy contento, mi plan de 10 semanas ha dado estos resultados. Cierto es que me faltaron dos tiradas largas importantes que me perdí por culpa de la lesión en el tendón de Aquiles por lo que podría haber estado más cerca de 3:30 pero tampoco quiero pensar en eso ya que mi idea era terminar contento y así ha sido.
Tres días de entrenamiento por semana no da para mucho más así que me quedo con todo lo bueno de la carrera: el ambiente, el público, el compañerismo entre corredores y la alegría inmensa de cruzar la meta.
Todavía no he salido a correr ya que tengo procesión el Viernes y acabo muy cansado y magullado así que igual no retomo los entrenamientos hasta el Domingo o el Lunes. A partir de ahora pensaré en la media maratón de Logroño que será a finales de Mayo y correré alguna otra carrera cerca de mi ciudad para divertirme con los amigos, pero sin ningún objetivo claro ya que el trabajo está hecho.

Crónica: Maratón de Madrid

kilómetro 41, sufriendo pero satisfecho

Es la primera vez que no tengo ni idea de cómo hacer la crónica de una carrera, me resulta muy dificil escribir lo que sentí pero lo voy a intentar. 8:10 llego tarde a la cita con los bloggeros y sólo saludo a Jan y Rafa (lo siento por el resto, me hubiera gustado saludar a todos). 8:15 foto con los compañeros del club y a prepararme.

Me situo en un buen lugar en los cajones y comienza la carrera.

Los 5 primeros kilómetros me sirvieron de calentamiento y de relajación ante tanta emoción contenida en la salida, llego al km 7 y primera parada técnica para descargar líquido. Voy pasando globos a un ritmo constante y los kilómetros caen sin apenas darme cuenta; aprovecho el túnel para la segunda y última parada técnica y así sigo hasta la media maratón a un ritmo de 4:56. Ahí me doy cuenta de que no voy mal, he pasado la media en 1:44:28 y, aunque sabía que iba un poco más deprisa de lo que pensaba, no aflojo hasta el km 25 donde sufro una crisis "de coco" con pensamientos del tipo: ¡Buff lo que queda!, ¿Cúando llega el km 30?, ¿Qué %&%&%& hago aquí? y frases de ese tipo.

Llego al 30 y la cosa parece que mejora "Ahora empieza la cuenta atrás". Mis piernas notan el cansancio y comienzo a tomar la glucosa cada 4 kilómetros y bebidas isotónicas en los avituallamientos. Aflojo el ritmo y continúo tirando de "eggs" hasta el 36. El gemelo me hace un amago de subida y decelero sin llegar a pararme "Se acabó, me toca andar" pensé pero no llegó la cosa a mayores y pude seguir sacando fuerzas de dónde no sabía que tenía.

Llego a la famosa cuesta de Alfonso XII, aprieto los dientes y... "a por ella". Cuando estoy arriba empiezo a disfrutar. Pienso en muchas cosas: las primeras veces en salir a entrenar, la primera media que corrí, elparque de la Grajera donde corro habitualmente, lo bonito que es este deporte y las satisfacciones que da y me emociono; lloro y río a la vez porque correr es algo que me encanta y poder hacer lo que me encanta es un privilegio que muchas personas no pueden hacer; veo a mi mujer y a unos amigos y le digo para mis adentros "Lo conseguí cariño". La recta del retiro no la olvidaré nunca, esa imagen está grabada en un trocito de mi cabeza para recuperarla cuando lleguen los momentos difíciles, que llegarán, pero no me importará porque tengo la constancia, la tenacidad, la capacidad de sacrificio y esfuerzo que tienen los maratonianos porque soy uno de ellos.

Otro día haré un análisis más objetivo de la carrera, ahora a descansar que mañana salgo en procesión y eso es otra historia.

Muchas gracias a todos por los ánimos y palabras de apoyo, es un verdadero placer poder charlar y compartir con tanta gente de tantos lugares diferentes la misma afición.

Datos

Tiempo neto 3:35:01

Puesto: 2512 Llegados: 8583

Ya soy maratoniano

Ya he entrado en el club de los maratonianos. Tiempo 3:34:58 (según mi reloj). En cuanto pueda haré la crónica, me voy a la cama que estoy muy cansado.

Buscar motivación

Muchos de nosotros estamos buscando estos días motivación para afrontar nuestros retos. En la salida cada uno pensará cosas diferentes y se motivará de manera diferente. Unos con su canción favorita, otros dándose ánimos a sí mismos, otros charlando con los amigos para olvidar lo que les viene encima. Yo posiblemente pensaré en este video. Lo he visto muchas veces pero me sigue emocionando. Da igual quién seas, cómo corras, cuánto tardes... lo importante es que siempre habrá alguien que te de un ánimo tras la carrera, una palmada, un "bien hecho". Hasta el Lunes y suerte a todos:

El parque del retiro

A este parque tan bonito queremos llegar el Domingo todos los corredores. Muchos lo lograrán y una pequeña parte no podrán hacerlo. Espero ser de los primeros, he entrenado de la mejor forma posible "fabricando" un plan adaptado a mis características (espero haberlo hecho bien) y esta tarde lo he terminado. Como me dijo Belgarion ya llegarán los momentos de dudas y nervios y en efecto están empezando a llegar. Lo bueno es que la ilusión y la emoción supera al resto de sentimientos. Hoy he corrido un poco más de 8 kilómetros a un ritmo de 4:38 min/km. He ido por el camino que llega al pantano de la Grajera y al llegar he vuelto por mis pasos; es un camino que he recorrido muchas veces durante este plan y muchísimas más durante la cantidad de entrenos que he hecho desde que empecé a correr hace más de 11 años. Puede que el Domingo sea la culminación de estos años corriendo y haciendo lo que me gusta. Ójala que sea así. ¡Alea jacta est!

Décima y última semana del plan

Se acabó el plan, queda una semana para estrenarme en maratón y ya está todo hecho; esta mañana he salido para entrenar con varios compañeros de los que vamos a Madrid y nos ha salido un entreno de 14 km a 5:18 min/km.
Ha sido un plan con altibajos, el primer mes lo llevé sin mayores problemas y con muchas ganas pero tras la media del camino empezaron los problemas con los talones de Aquiles teniendo que parar de correr durante dos semanas. Estoy recuperado a medias, tengo molestias tras acabar los entrenos pero me voy recuperando con los días de descanso. No tengo claro cómo estoy, lo único que sé es que haré todo lo posible para acabar mi primera maratón.
Lo positivo de haber tenido ese parón es que ahora no me planteo ningún objetivo en cuanto a tiempos; iré viendo cómo voy según transcurra la carrera. Esta ha sido mi última semana del plan:

Datos de la décima semana

Lunes: 15´bici + 15´estiramientos + 15´gimnasio

Martes: 1 km de natación

Miércoles: 15 km a 4:40 min/km

Jueves: Descanso

Viernes: 30´bici + 15´estiramientos + 800 m de natación

Sábado: Descanso

Domingo: 14 km a 5:18 min/km

Total km semanales: 29 km

El Martes tengo masaje de descarga que me vendrá bien ya que todavía noto los cuádriceps cargados tras los 30 km de la semana pasada y el Miércoles daré un "paseo" corriendo por el barrio. Muchos ánimos a todos en la recta final.

Estoy contento

Así es, estoy contento y este buenrollismo supongo que se debe a un poco de todo: Buen tiempo, buenas sensaciones runneriles, queda poco para las vacaciones, mi mujer sigue engordando sin complicaciones... así que sigo con el subidón pre-maratón. Tengo ya muchas ganas de que llegue el Viernes para marchar a Madrid y pasar allí el finde. Veré a amigos, conoceré a gente nueva que leo en los blogs, participaré de la gran fiesta que es un maratón, sufriré (espero que poco) y volveré a casa con un montón de experiencias nuevas.

Ya voy confirmando cositas: el hotel, el autobús, la cena del Sábado... mañana saldré con los compañeros del club para entrenar unos 12-14 kilómetros muy suaves y el Miércoles haré unos 8 kilómetros más suaves todavía; entre medias descanso, descanso y descanso.

Por cierto ya tengo literatura para el viaje a Madrid. El libro se llama "Nacidos para correr" y trata del viaje de un americano para conocer la historia de una tribu mejicana que son capaces de correr cientos de kilómetros sin descanso. Según la pegatina de la portada tiene más de un millón de ejemplares vendidos, tiene buena pinta así que ya contaré la próxima semana qué tal está.

Ganas de guerra

Hoy tenía ganas de guerra; tras la salida de 30 km del Domingo me he recuperado bastante bien así que esta tarde he salido a entrenar. Estaba de subidón y mientras me preparaba he puesto el vinilo de Wagner con la cabalgata de las walkirias a buen volumen. La consecuencia ha sido clara: una tirada de 12 kilómetros a 4:37 min/km más 3 kilómetros de vuelta a la calma. Quería probar a hacer un ritmo más rápido y lo he aguantado bien (seguimos con molestias pero más soportables). Ahora ya lo que queda será más tranquilo, hay que recuperar piernas y prepararse para la gran cita. No sé si el subidón seguirá hasta el día D, supongo que cuando falte poco surgirán los nervios, dudas, incógnitas... pero mientras tanto disfruto el momento. ¡¡¡YA QUEDA MENOS!!!

Novena semana del plan

Después de tres semanas con problemas he podido hacer una semana completa sin ningún contratiempo. Ha sido una semana donde quería confirmar si tenía posibilidades reales de correr en Madrid con unas mínimas garantías y lo cierto es que, aunque con las reservas y las dudas lógicas de todo corredor, pienso que podré afrontar la maratón con unas mínimas garantías de éxito.
La prueba final era hoy con la tirada de 30 km y la he logrado realizar con éxito a un ritmo medio de 5:05 min/km. Lo duro ya ha pasado, llevo ya 9 semanas de plan específico para Madrid y unas cuantas más acumulando kilómetros; tres o cuatro entrenos más y... a por la maratón. Solo con pensarlo se me pone la carne de gallina. Esta ha sido mi semana:

Datos de la novena semana

Lunes: 15´bici + 15´estiramientos + 30´gimnasio

Martes: 15 km a 4:47 min/km + 3 rectas

Miércoles: Descanso

Jueves: 15 km a 4:43 min/km + 3 rectas

Viernes: 15´estiramientos + 1 km de natación

Sábado: Descanso

Domingo: 30 km a 5:05 min/km

Total km semanales: 60

Los 30 km de hoy se han hecho amenos (al ir con buena compañía) pero bastante duros. Espero recuperar bien mis piernas tras la paliza. He dado más vueltas que un tiovivo pero al final han salido las cuentas: