Ejercicios de técnica de carrera

Después de estos años corriendo te das cuenta de que si quieres seguir progresando en el mundo del running debes introducir en tus entrenamientos variedad (cuestas, series, gimnasio, fartlek...) y también ejercicios de técnica de carrera; estos ejercicios ayudan a mejorar tu economía de carrera, fortalecen tus músculos y te enseñan a tener una mejor postura mientras estás corriendo. Parece mentira pero correr también tiene su técnica. Desde que los estoy haciendo (no tantas veces como quisiera) me noto más suelto mientras corro.
Hay bastantes videos e información relacionada con este tema. He colgado este video porque es uno de los más completos e ilustrativos.

La dureza del cross

Los Domingos por la mañana me gusta ver por Teledeporte algunos de los crosses que se celebran por estas fechas en España. Es increible ver cómo los atletas vuelan por un circuito que, la mayoría de las veces, está lleno de barro (el invierno es lo que tiene). Este último Domingo fue el cross de Elgoibar, anteriormente fueron Italica, Amorebieta, Venta de Baños y unos cuantos más desde el mes de Noviembre.
Tenemos unos atletas fantásticos en esta disciplina que han sido campeones de Europa individualmente (Bezabeh) y por equipos. Somos una gran potencia excepto cuando aparecen por cualquier circuito los africanos; me da igual etíopes que kenianos, marroquís o eritreos. El caso es que parecen volar en ese terreno en el que yo no haría ni 1 Km sin torcerme un tobillo.
Por lo menos los nuestros les dan bastante guerra (que no es poco) y hacen que las carreras sean más divertidas de ver si cabe.
Continuaré viéndolas si las emiten (cosa que dudo bastante) porque es un gran espectáculo poder apreciar la dureza y el esfuerzo de estos magníficos corredores.

Pocos entrenamientos

Ayer me llegó por correo la pegatina del tiempo y la posición de la última Behobia. Estuve recordando por un tiempo lo dura que fue la carrera y lo bien que me lo pasé al correrla.
En cuanto a mis entrenamientos, poca cosa; desde la última carrera llevo arratrando problema tras problema por culpa del gimnasio (para que luego digan que es beneficoso). Primero fue un dolor fuerte en la zona de los dedos de la planta del pie mientras hacía ejercicios de fortalecimiento del tendón de Aquiles; cuando ya voy saliendo de esto me da un pinchazo en la zona abdominal tras hacer ejercicios de abdominales el pasado Miércoles. La carrera de Zaragoza es el Viernes 29. Mañana iré a trotar un poco a ver cómo me encuentro e iré a la carrera, si puedo, para disfrutar del ambiente y poco más porque no estoy para florituras. Por lo menos ahora dan por la tele el mundial de Balonmano, así que no me aburro.

10K del Roscón

Me he apuntado a una carrera de 10 km el Viernes 29 de Enero en Zaragoza. Aprovecharé que tengo el día libre y pasaré la mañana por Zaragoza. Es la primera edición de esta carrera y tiene bastante buena pinta. Se corre por la zona de la expo y hay límite de 1000 corredores. Es extraño una carrera en Viernes pero en Zaragoza es fiesta (San Valero). También me darán un roscón al acabar la carrera así que ya tengo postre para la cena. Esta es la página de la carrera:

http://www.osandarines.com/page10kroscon.html

"Correr con Martín Fiz"

Voy a comentar algunos de los libros que tengo relacionados con el Atletismo. El primero se llama "Correr con Martín Fiz". Empiezo por este libro porque Martín es el atleta que más me ha gustado ver correr desde siempre porque siempre daba el cien por cien en sus carreras. Además lo he visto en persona varias veces y es muy majo. En él se recoge la historia de una vida atlética llena de éxitos. Además hay consejos y recomendaciones para ser un mejor corredor. Es altamente recomendable por su facilidad de lectura.

El método keniano

Mucha gente piensa cuál es la fórmula para que los atletas kenianos sean tan buenos: que si la genética, que si la altitud. Yo creo que es un compendio de todo, pero sobre todo es el entrenamiento. En este video se aprecian algunos de sus entrenamientos:

Comienzo de año

Hoy he estado en el gimnasio y he corrido durante 50 min en cinta a ritmo medio/alto. Hace un frío que pela y no me apetecía nada salir a correr con la que estaba cayendo. No me gusta correr en cinta; es monótono y tienes bastantes posibilidades de lesionarte, pero tras escuchar el tiempo y saber que el finde va a ser de aúpa no he tenido otra opción.

Estos días estoy pensando cúáles van a ser los objetivos para este año deportivamente hablando. La primera carrera seria en orden cronológico es la media maratón del camino. Después no lo tengo claro; la media de La Rioja y la Behobia son fijas si no me lesiono y el resto iremos viendo cómo estoy. Tengo en mente debutar en la maratón pero todavía no me veo preparado para hacerla con un mínimo de garantías. Lo primero será aumentar el kilometraje de mis entrenamientos y luego comenzaré a pensar en qué carrera debuto.

Media maratón del camino

El próximo 4 de Enero comienzan las inscripciones a la media maratón del camino que tendrá lugar el día 7 de Marzo de 2010. La carrera transcurre entre las localidades de Nájera y Santo Domingo de la Calzada por el camino de Santiago. Será la cuarta edición y está organizada por mi Club. Me parece una carrera muy bonita y una gran oportunidad de correr por el camino de Santiago, ya que este año es año santo compostelano. El límite de participantes es de 600 así que hay que darse prisa para apuntarse. En la página web te explican todos los detalles:

http://www.mediamaratondelcamino.com/