Seguimos acumulando

Domingo estupendo para entrenar. Buena temperatura (algo de calor), un sol radiante y un entrenamiento exigente: Subida al monte de la pila, llegada al pantano de la Grajera, vuelta al pantano y regreso por el camino, es lo que llaman los compañeros de mi club "Navarreteña corta". Total 1 hora y dos minutos; añado 6 minutos de trote más 10 minutos de ejericios de técnica de carrera, duchita y sofá para ver a Alonso.

Lo cierto es que disfruté mucho durante casi todo el recorrido excepto en la zona de los merenderos del parque de la Grajera;¡madre mía la gente que había allí! como se nota que comienza la primavera. Me gusta correr cruzandome con gente pero lo de ayer era demasiada. Voy a tener que madrugar más o cambiar a otro recorrido.
Por lo demás contento porque me han publicado en el número de Marzo de la revista "Planeta running" una reseña acerca de mi blog. Al final resulta que hay alguien que te lee así que tendré que esforzarme para colgar cosas interesantes.

Ultramaratón

Este libro está escrito por un famoso corredor de largas distancias de Estados Unidos, Dean Karnazes. Nos cuenta cómo surgió su afición por la ultradistancia, desde los inicios hasta llegar a correr y ganar la carrera más dura del mundo.

Además de su vida y sus pensamientos te cuenta otras muchas aventuras: ser uno de los primeros en correr el maratón del Polo Sur, atravesar el valle de la muerte con un calor abrasador... siempre llegando al límite de la resistencia del hombre. En definitiva una lectura ágil y cómoda de un señor que para calentar corre un maratón.

Onwards

He encontrado un video muy original de un conocido ilustrador inglés (James Jarvis) que realizó un corto para la firma Nike:

Crónica: 5ª Carrera Enoturismo Aldeanueva de Ebro

El Domingo 21 de Marzo me fui para Aldeanueva para correr la 5ª carrera Enoturismo de Aldeanueva de Ebro. El día anterior había tenido boda pero como no llegué muy tarde a casa y la carrera empezaba a las 12h me animé a ir. Lógicamente no iba a competir al 100% porque no tenía el cuerpo para muchas historias pero ya se sabe que cuando la carrera empieza te olvidas de todo.

Había que dar tres vueltas a un circuito por los alrededores de Aldeanueva. Era un circuito llano con una ligera subida de 100m y un poco de viento de cara en otra zona del circuito. Al principio me costó coger ritmo porque iba con pulsaciones bastante altas pero la segunda parte de la carrera me fue mejor y acabé fuerte. Al finalizar nos dieron una pedazo bolsa del corredor con camiseta de manga larga, 1 manzana, 4 peras de Rincón, una botella de vino, agua, batido, regalos de propaganda... También había bastante animación en el pueblo, sobre todo en la zona de la llegada.

En definitiva una carrera que me ha servido como entrenamiento fuerte aunque corrí con pulsaciones demasiado altas; es lo que tienen los excesos de las bodas.

Datos:

Tiempo: 40:47

Tiempo 5 km 20:45
Puesto 57

Llegados 196

El carnet del corredor

Los foros dedicados al atletismo llevan unos días revolucionados a causa del anuncio de la implantación del carnet del corredor. A partir del 1 de Noviembre del 2010 todos los corredores populares deberán tenerlo, pagando 9 euros para participar en las carreras organizadas por la RFEA.
Esta claro que la Federación tiene problemas económicos y que con el dinero de los atletas federados y otras subenciones no llega así que el Presi quiere sacar tajada de los cerca de 200.000 corredores populares que participan en las carreras todos los años (sólo hay que multiplicar para ver el negocio).
Ofrece una serie de "ventajas" en forma de seguro, descuentos... que considero de escaso valor. Os voy a poner el enlace de la página oficial para que cada uno saque sus propias conclusiones así como los artículos de dos periodistas que fueron los primeros en "mojarse". También cuelgo el "video oficial" del carnet del corredor (las chapuzas que empiezan mal, acaban mal):

https://www.carnetcorredor.es/rfea/

http://www.as.com/mas-deporte/articulo/odriozola-cobrara-todos-populares/dasmas/20100318dasdaimas_7/Tes

http://www.as.com/opinion/articulo/atraco-deporte-popular/dasopi/20100318dasdaiopi_13/Tes

Próximas carreras cerca de Logroño

Voy a poner una lista con carreras que están cerca de Logroño y que me pueden interesar según mi "agenda":

21/3/10 Carrera Aldeanueva de Ebro (10km)
27/3/10 Azcoitia-Azpeitia (Media maratón)
28/3/10 Lanciego (de 5,5 km)
28/3/10 Sabiñánigo (Media maratón)
11/4/10 Madrid (Media Maratón)
11/4/10 Soria (Media Maratón)
11/4/10 Calatayud (Media maratón)
18/4/10 Calahorra (10km)
25/4/10 Subida a Estíbaliz (15km)
9/5/10 Maratón de Vitoria (carrera de 10km)
9/5/10 Salto de Aradón (15km)
9/5/10 Zaragoza (Media maratón)
16/5/10 Carrera Sartaguda (10km)
16/5/10 Media maratón de San Sebastián (carrera de 10km)
30/5/10 Media maratón de La Rioja

Hacer una media el 11 de Abril es bastante probable, también es fija la media de La Rioja. El resto iré viendo como estoy.

Cross popular por Haiti

El Sábado 13 de Marzo participé en un cross que se celebraba en Logroño. Era su segunda edición y servía además para recaudar fondos para las víctimas del terremoto de Haiti. Como ya tenía pensado salir a entrenar el Sábado, porque me había recuperado bien de la media del camino, fui a la Universidad para pasar una buena mañana y ver a amigos y gente del club.
Con respecto a la carrera puedo decir que era la primera vez que corría un cross y me lo pasé muy bien. El circuito tenía una longitud de 3km y pico teniendo que dar tres vueltas para completar 10500 metros; había zonas de cemento, hierba, piedras, subidas y bajadas y para hacerlo más duro un fuerte viento de cara en la zona más cercana al río Ebro. En estos momentos estoy en una forma media pero tengo más chispa para correr 10 km que para correr una media maratón así que salí a ver que pasaba y acabé bastante fuerte y con ganas de más. Lo cierto es que me fui satisfecho de mi rendimiento y pensando cuando sería la siguiente carrera. Fue una mañana fría pero muy divertida.

Datos:
Tiempo: 42:12
Participantes: Alrededor de 200

Video chulo

He encontrado este video de la Media del camino. Está bastante bien:

http://www.lariojacom.tv/tv-en-la-rioja-tvr/actualidad-riojana/media-maraton-camino-reunio-atletas-80456.html

¿Qué maratón español es mejor?

El pasado Domingo 7 tuvo lugar el Maratón de Barcelona. Más de 12000 personas se dieron cita para correr los 42 km y pico. La prueba tuvo un ambiente espectacular con mucho público y gran organización según la gente que corrió; Los dos atletas que ganaron en ambas categorías (maasculina y femenina) bajaron el récord de la prueba; Hubo un 25% más de atletas inscritos por lo que me hago la pregunta de cuál es el mejor maratón de España; El MAPOMA será el próximo 25 de Abril y las previsiones apuntan que se van a superar también las inscripciones del año anterior.

Hay una especie de lucha entre ambas ciudades para ser el maratón con mayor número de participantes; yo no estoy de acuerdo en eso porque me interesa más que la organización cuide a los atletas que corren que no ser un simple dorsal. Me gustan las carreras con ambiente pero no las que están masificadas.
No sé que maratón es mejor pero lo que sí que aprecio es el gran avance del maratón de Barcelona de unos años atrás hasta ahora tanto en organización como en número de inscritos. Tampoco ha ayudado a Madrid las continuas obras de la ciudad que han hecho que el circuito sufra cambios año tras año; otra dificultad es la orografía del terreno haciendo el maratón mucho más duro de lo que es y complicando el hacer una buena marca.

Sin haber corrido ninguno de los dos yo iría a Barcelona quizá por el tema del recorrido. Pienso que el MAPOMA sería demasiado complicado para debutar en un maratón aunque si estás preparado lo cierto es que el terreno da un poco igual. Todo lo que concierne a organización, ambiente, avituallamientos, bolsas del corredor... son bastante parecidos en mi opinión por lo que el recorrido sería el punto por el que me decidiría a correrla. ¿El próximo año...?

Dejo colgado un popurri entre el resumen de la carrera y reportajes interesantes acerca del maratón de Barcelona:

Crónica: Media del Camino

Objetivo cumplido. Después de 2 semanas de incertidumbre con mi molesta lesión en los abdominales no sabía como iba a encontrarme en la carrera. En el polideportivo empecé a calentar sin mucha confianza pero vi que no tenía molestias así que fui a la salida más tranquilo. El día era fresquito (7 grados) pero el ambiente de los corredores era estupendo. Con la canción de Black Eyed Peas se dió la salida y los 650 corredores nos dirigimos a la primera de las cuestas que había en el recorrido.

Con los pocos entrenamientos que llevaba sabía que tarde o temprano iba a sufrir así que a partir del kilómetro 14 comencé a pasarlo mal. Llegué muy justo de fuerzas pero contento por haber terminado la carrera.

El recorrido fue durísimo. Ha sido la media más dura que he corrido con diferencia (ni Behobia ni nada). El suelo estaba duro y bastante irregular tras las lluvias de los últimos días y el alto que hay del kilómetro 12 al 13 y pico es para morirte. Hay mucha gente que lo sube andando porque no puede con él; aparte en el camino hay otros 2 repechos duros. En definitiva, el recorrido del camino de Santiago es matador pero la belleza del paisaje lo hace mucho más llevadero.

Por último quería hablar de la organización que fue estupenda. Mis compañeros cuidaron todos los detalles para que los corredores se sintieran perfectamente arropados y cuidados. La bolsa de corredor está muy bien con camiseta, botella de vino, chorizo, aquarius, batido de chocolate... Los avituallamientos estaban bien equipados, todo los servicios de antes de la carrera y de después fueron perfectos y para terminar la comida que estaba deliciosa. Da gusto ver a más de 1000 personas entre corredores y familiares juntos para concluir esta gran fiesta del deporte.

Seguro que vuelvo a correrla e intentaré estar mejor preparado la próxima vez.

Datos

Tiempo: 1:40:50

Posición: 181 Llegados 581

Ritmo: 4:49 km

Buscador de estiramientos

Hace poco comenté el libro de estiramientos de Bob Anderson. Este enlace es para los que no tienen el libro y quieren saber cómo estirar correctamente alguna parte de su cuerpo; también puede ser de utilidad en determinados momentos en dónde quieres aprender algún estiramiento nuevo:

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

Método Abel Antón

Es un libro en donde Abel nos cuenta con detalle su estupenda carrera profesional, (los dos campeonatos del mundo, sus "piques" con Martín Fiz...) además hay opiniones de muchas personas importantes relacionadas con el atletismo; también aparecen ejercicios de calentamiento y técnica de carrera y por último nos propone planes de entrenamiento para 10km, media maratón y maratón.
Cuando lo leí me pareció un libro muy completo y entretenido en donde hay un poco de todo; La verdad es que me lo leí en muy poco tiempo y de vez en cuando le vuelvo a echar un vistazo para releer alguna de sus batallitas de su etapa com atleta.