Salud

Se acaba el 2011, un año en la que la alegría habrá ido por barrios (yo no me quejo) y que muchos estarán deseando que se acabe. Para mi ha sido muy bueno (otro día me explayo más); da igual los ritmos, las distancias, las carreras, los entrenos... lo más importante ha sido que he tenido buena salud para poder hacer lo que más me gusta... CORRER, así que os deseo a todos que tengáis mucha salud para el próximo año y así poder seguir practicando nuestro deporte favorito. ¡¡¡Feliz año a todos!!!

Tranquilidad

Así es como estoy ahora, tranquilo, disfrutando de las vacaciones; he estado una semana sin hacer nada intentando recuperarme de todas las molestias y ayer salí por primera vez disfrutando del mero hecho de correr por correr.
El 31 volveré a correr la carrera que se disputa en Lardero, un pueblo situado a 5 kilómetros de Logroño; es una carrera cuya inscripción está destinada a CARITAS por lo que más a mi favor para acudir a apoyar la causa; también se celebra otra San Silvestre solidaria en Logroño pero me apetece más subir a este pueblo con los compañeros del club, ya de paso aprovecharé para ir corriendo, participar en la carrera y volver corriendo completando un buen entreno.
Me parece fantástico que las San Silvestres ayuden a diversas causas sociales, es más, no estaría mal que todas las San Silvestres de España apoyaran diferentes causas una vez al año y que la gente que corriera lo hiciera sin pretensiones de hacer marcas o buscar un buen puesto sino para apoyar la causa planteada; por una vez al año no estaría mal ¿no?.
Bueno, parece que me ha entrado el espíritu navideño, me voy a la cama para que se me pase.

Crónica: Media de Vitoria

Objetivo cumpllido, ese es el titular de mi entrada de hoy, ya soy sub 1:25 y estoy muy contento aunque también con unas agujetas de la leche.
El Domingo amaneció frío pero sin lluvia en Logroño pero ya sabíamos todos los que íbamos a correr que Vitoria es otro cantar y así fue; Vitoria nos saludó con 3 grados y agua nieve. Fuimos a coger el dorsal y nos cambiamos con calma porque quedaba bastante tiempo y no era plan de congelarse calentando fuera demasiado rato.
La salida fue como siempre, un caos; con más de 3000 personas corriendo deberían de poner cajones para otros años porque la salida es bastante peligrosa; de todos modos salí como pude y me puse a velocidad de crucero los dos primeros kilómetros para posicionarme bien.
Tras el alboroto inicial vi que iba bien de fuerzas así que los 10 primeros kilómetros me mantuve por debajo de cuatro a un ritmo constante pasando en 39:25.
Notaba que iba bien de piernas aunque con pulsaciones altas, aún así me sentía fuerte y confié en mis posibilidades continuando a un ritmo muy regular sin grandes cambios de un kilómetro a otro.
En el kilómetro 13 mi Garmin dijo basta, la batería se agotó y la mala leche me salió por todos los poros mirándome algún corredor de manera extraña ante los improperios que solté durante un rato.
Ya que no tenía ninguna referencia me dejé llevar por las sensaciones que no eran malas del todo; aún así pasé un momento de crisis sobre el kilómetro 15 o 16 coincidiendo con una zona sin gente y sin ningún corredor cerca que me tapara el viento de cara que venía.
Tras esa mini crisis llegué al centro de Vitoria donde gran cantidad de gente estaba animando lo que me dió un subidón terrible pudiendo apretar el paso.
Llegué a contactar con un compañero del club que me dijo el tiempo que llevábamos lo que me tranquilizó bastante ya que vi que mi ritmo había sido bueno.
Los últimos tres kilómetros los hicimos juntos a menos de 4 el kilómetro con una alegría inmensa al ver que iba a conseguir mi objetivo. Llegada a meta y tiempo de 1:24:12, mmp bajando minuto y trece mi anterior marca y muy feliz tras lo conseguido.
Después charla con los compañeros del club y vuelta a casa reventado pero satisfecho por lo conseguido. Ahora es tiempo de descansar y de disfrutar de las fiestas con la familia. Espero y deseo que vosotros también las disfrutéis; lo bueno de tener un blog es que te sientes cerca de gente que está lejos porque comparten la misma afición que tú; muchas gracias por las palabras de ánimo y os deseo una Feliz Navidad a todos.

Datos

Tiempo 1:24:12
Ritmo: 3:59 min/km
Puesto: 295 Llegados: 2818

A punto

Última semana antes de Vitoria, ha sido una semana extraña para todos por la alternancia de días festivos pero que he acabado con unas sensaciones magníficas. Aproveché el Lunes y Martes para ir con mi mujer y con el peque a Bilbao a pasar unos días, lo que no me impidió continuar con los entrenos programados para esta semana.
Tanto el Martes como el Jueves hice dos rodajes de calidad con continuos cambios de ritmo, apretando en las subidas y recuperándome sin bajar demasiado el ritmo terminando genial y con la sensación de que podía apretar mucho más.
Hoy han sido 17 kilómetros por el recorrido habitual haciendo los últimos 7 a 4:05 min/km de media y dejándome ir al final para no forzar demasiado. La semana ha sido así:

Martes: 14 km a 4:39 min/km
Jueves: 14 km a 4:38 min/km
Viernes: 1 hora de gimnasio
Domingo: 17 km a 4:45 min/km

Mañana iré al gimnasio y el Miércoles haré una salida de 14 kilómetros sin forzar. Me siento estupendamente en cuanto a forma y sensaciones, espero refrendarlo en la media de Vitoria

Próxima carrera: Media de Vitoria

Dentro de dos semanas tendrá lugar la media de Vitoria, una de las medias más atractivas del norte de España por estas fechas, el recorrido es llano por lo que es un lugar ideal para hacer marca, además suele hacer un frío que pela por lo que tienes que correr de lo lindo para entrar en calor.
De mi club vamos a ir unos cuantos porque nos pilla muy cerca; será mi tercera participación y la idea que tengo es intentar bajar de 1:25 si estas dos últimas semanas enteno bien.
Por primera vez en una carrera voy a salir teniendo una marca de referencia, normalmente me guío por sensaciones y nunca planifico una carrera por el tiempo que quiera hacer así que espero cumplir con esas expectativas tan altas que me he propuesto; si me pego la torta no me importará demasiado porque ya he cumplido con creces lo que tenía pensado para esta primera parte de temporada (MMP de 1:25:25 en Miranda de Ebro).
La semana ha quedado así:

Lunes: 1 hora de gimnasio
Miércoles: 2km calentamiento + 2 x 5000 con 1´de rec + 2 km vuelta a la calma
Jueves: 10 kilómetros a 4:45 min/km
Domingo: 19 kilómetros a 4:47 min/km

La salida de hoy ha sido bastante buena con los últimos 11 kilómetros a buen ritmo y mejores sensaciones. Esta semana bajaré un poco la intensidad de los entrenos y la próxima me la tomaré con calma para llegar a Vitoria con hambre de kilómetros

Ya era hora

Seguimos sumando y, aunque las molestias continúan, he podido completar dos entrenamientos buenos de verdad de los que hacía tiempo que no lograba realizar.

El Domingo 19 kilómetros por terreno complicado con subidas y bajadas a un ritmo medio los 7 últimos kilómetros de 4:13 min/km y con fantásticas sensaciones.

Como hoy podía salir por la tarde en mi horario "normal" de hace unos meses he decidido ir a la pista de atletismo a hacer unas series: "ya que mañana tengo fisio voy a hacer las que se me hacen más duras" he pensado.
Así que he hecho un entreno de 2km de calentamiento + 5 x 2000 + 2km de vuelta a la calma con estos resultados:

Primer dosmil 8:06
Segundo dosmil: 8:04
Tercer dosmil: 7:56
Cuarto dosmil: 7:45
Quinto dosmil: 7:28

Lo de dar vueltas a la pista es también duro psicológicamente ya que como te pongas a pensar en las vueltas que te quedan te da algo;de todos modos me he quedado más a gusto que un arbusto, espero que mañana no venga Paco con las rebajas en forma de molestias más graves pero bueno de eso ya me preocuparé mañana.

Ayer y hoy

Tras la Behobia estoy intentando llevar un mini plan de cara a la media de Vitoria que tendrá lugar el 17 de Diciembre pero lo cierto es que me está costando bastante; sigo con molestias varias lo que me impide rendir decentemente en los entrenamientos; aún así intento llevar el plan de la mejor forma posible; más o menos la semana va así:

Domingo: 17 km a 4:55 min/km
Lunes: 1 hora de Gimnasio
Martes 14 km a 4:45 min/km
Jueves: 12 km a 4:40 min/km + escaleras
Mañana: espero hacer unos 17 km

Sigo sin acostumbrarme del todo a eso de madrugar; me levanto, caliento, comienzo a entrenar pero no consigo incrementar las zancadas hasta conseguir el ritmo que quiero; espero poder hacerlo lo más pronto posible.

Ayer hicieron 20 años de la muerte de Freddie Mercury y hoy cumple 72 años Tina Turner, mis dos cantantes favoritos de Rock. Desde aquí un pequeño homenaje a ambos. Suerte a los maratonianos de mañana:

Yo también soy Sportlover

Hace unos días recibí un e-mail de una comercial de la firma Saatchi & Saatchi diciéndome que reunía las cualidades para ser un "Sportlover" y que si mandaba mis datos personales recibiría en casa un lote de productos gratis para que los probara;
como ya había leido algo relacionado con este tema (Carles Aguilar o Triatlón Nazareno habían escrito acerca de ello) envié mis datos y hoy he recibido el regalo.
La verdad es que no está nada mal como se ve en la foto: Una mochila bastante chula, un gel de frío/calor y una caja de Tendoactive, Inmunoactive, Hialsorb y Artroactive además de un paquete de toallitas.
Como se suele decir "a caballo regalado no le mires el diente" así que intentaré aprovechar los productos; lo que no tengo claro es eso de tomarme pastillas ya que no creo demasiado en esos temas, intentaré informarme para ver si realmente funcionan o no antes de lanzarme a tomar alguno de estos productos. Por cierto su página web es ésta y tiene algún artículo interesante.

En otro orden de cosas mañana viene a Logroño Ricardo Abad para hacer la maratón correspondiente; yo no podré acompañarlo porque tengo que estar con el peque aunque me hubiera gustado correr algún kilómetro con un tío impresionante y que está haciendo algo fuera de lo común (mañana correrá su maratón 415); en fin, algo admirable y digno de darle el mérito que tiene.

Crónica: Behobia San Sebastián

Cuando me pongo a recordar el día de ayer no dejo de pensar en lo especial que es esa carrera. La cantidad de gente que se agolpa en TODAS las partes del recorrido para animar a los participantes es INCREIBLE; después de eso no puedes hacer otra cosa que darlo todo porque te llevan en volandas.
Primero de todo disculparme por no acudir a la quedada, bueno si que acudí pero creo que soy muy torpe o muy ciego porque no vi a ningún bloggero; al final me encontré con el abuelo y con Tania con los que estuve un rato charlando. En la próxima quedada prometo estar más atento.
En lo que respecta a la carrera poco puedo contar de novedoso que no hayan contado mis colegas: mucho calor, grandísimo ambiente, organización perfecta... en definitiva todo lo que uno puede desear en una carrera.
Mi resultado fue muy positivo, empecé con ganas y con fuerzas pasando a gente en los primeros kilómetros; el alto de Gaintxurizketa lo subí muy bien animado por el público; en los toboganes de Lezo intenté reservar fuerzas para lo que quedaba pero ya en el puerto de Pasajes vi que me iba a tocar sufrir al final.
En el alto de Miracruz volví a alucinar (cada año me asombro más) de la cantidad de gente que ¡GRITABA! a los corredores, así que... ¡cómo no voy a darlo todo!, claro cuando coroné me vi que ya las fuerzas las tenía justitas así que acabé con lo poco que me quedaba llegando a la meta con un crono de 1:22:23, 4 segundos menos que mi MMP del año anterior.
Las conclusiones que saco es que todavía mantengo la forma pese a las molestias que he tenido y que no me han dejado entrenar con normalidad. La Behobia hay que correrla una vez en la vida por lo menos, es una carrera MUY COMPLICADA de correr porque, aparte de los dos altos que tiene, no puedes llevar un ritmo constante por la cantidad de toboganes que presenta el recorrido; además tienes que conocerte bastante bien para saber qué ritmo te conviene y no dejarte influir por el resto de corredores ya que continuamente pasas gente o te pasan a ti. Por ello es conveniente entrenar bien y no hacer locuras ya que si no puede pasarte algo serio (y este año ha habido varios avisos).
Próxima carrera Media de Vitoria, ahora descanso y tranquilidad

Datos

Tiempo 1:22:23
Puesto 991 Llegados 19672
km5: 19:44
km 10: 41:01
km 15: 1:01:42

Ritmo: 4:09 min/km

A San Sebastián

Este año voy a la Behobia muy tranquilo y relajado, todos los años esta carrera me la tomaba más en serio ya que me servía de test importante de cara a la media de Vitoria donde suelo intentar atacar mi mejor marca de media maratón pero al haber conseguido ya este año MMP en Miranda de Ebro me lo he tomado con mucha más calma.

Además los cuatro años anteriores me quedaba con mi mujer a dormir allí y disfrutaba del ambiente previo de la carrera (que es una pasada); hay un montón de corredores por la zona comercial ese Sábado por la tarde y la feria del corredor del Kursaal está muy bien; todas las pizzerías de la ciudad están esa noche abarrotadas de gente y tras la carrera la parte vieja se llena de ambiente y de corrillos comentando la carrera.
Ya que no voy a disfrutar demasiado del "antes" y del "después" tendré que disfrutar de lo realmente importante que es la carrera propiamente dicha; además como el tiempo parece que va a acompañar pues mucho mejor.
El Domingo entrené 17 kilómetros, el Lunes fui al gimnasio una horita y el Miércoles hice la última salida de 15 kilómetros. Estos tres últimos días descanso total y el Domingo a madrugar para llegar allí con tiempo. Espero saludar a unos cuantos de vosotros. A la vuelta haré la crónica

La Behobia, crónica de un desafío

Hace algo más de una semana me entero que había un libro nuevo rondando por ahí relacionado con el running y que además tiene que ver con la Behobia así que no me hizo falta más información para comprarlo por internet.
Ayer me lo terminé y me lo he pasado bien leyéndolo. Cuenta la historia de una persona sedentaria que por diversas circunstancias se ve metido en un lío cuyo resultado es correr la Behobia por primera vez sin ninguna experiencia previa en el running.
El escritor Koldo Bravo explica sus primeros pasos entrenando, su total desconocimiento sobre el tema y cómo poco a poco va progresando hasta llegar al día D y... ¿conseguir su propósito?.
En algún pasaje me he sentido identificado con el autor como el momento que ve la zona de salida por primera vez; el autor lo asemeja a la película "Enemigo a las puertas" cuando Jude Law baja del tren y contempla asombrado Stalingrado en plena batalla.
Ya que la Behobia está ahora mismo a las puertas es una buena oprtunidad de leer algo sobre esta carrera tan famosa en donde los que hayan participado y los que participan por primera vez se verán reflejados con algún episodio de la narración.

Próxima carrera: Behobia San Sebastian

Buff, no me da la vida, llevo unos días que no paro, ya tenía ganas de que llegara el finde y tener más tiempo "libre"; el peque lleva unos días malito con catarro y mocos por culpa del padre que se los trae a casa desde el cole (debo tener más cuidado) así que he estado más pendiente si cabe de él.
Por lo que respecta a los entrenamientos voy volviendo poco a poco a la normalidad pudiendo entrenar otra vez tres días a la semana sin contratiempos. Mañana haré una tirada de 17 kilómetros y el Miércoles saldré a entrenar por última vez antes de la carrera.
Ya tenía ganas de que llegara esta carrera. Supongo que a todos nos ocurre que tenemos una carrera favorita que intentamos no perdernos de ninguna manera año tras año, pues a mi me pasa lo mismo con la Behobia.
Hace solo cuatro años que la corro pero desde el principio supe que era una carrera especial y diferente, primero por la manera de inscribirse (allá por el mes de Mayo más o menos), segundo por el recorrido, tercero por el ambiente antes de la carrera, durante la carrera y al finalizarla, cuarto... podría seguir así mucho más ensalzando las bondades de la Behobia (aunque como todas también tiene sus peros) pero lo mejor es probar a correrla algún año y después opinar.
Hay mucha gente que la considera cara, muy masificada y poco atractiva en el tema de buscar buenas marcas pero si cerca de 23.000 personas van a correrla este año por algo será ¿no?.
Espero poder correrla este año por quinta vez, no creo que pueda rebajar mi marca del año pasado de 1:22:27 pero solamente con disfrutar del ambientazo que habrá me daré por satisfecho.

Entreno

5:45 AM, me despierto, miro por la ventana y me asomo; cielo raso, no hay viento y 5 grados de temperatura ¡Perfecto!.
Comienzo a prepararme sin hacer ruido y a las 6:00 AM a la calle a calentar.
10 minutos de trote cochinero más algún ejercicio de técnica de carrera hacen que esté preparado así que comienzo a correr por el barrio.
No veo a nadie por ningún lado, algún coche se dirige al trabajo y varios camiones se disponen a repartir sus productos.
Me alejo poco a poco de las luces de la ciudad y me adentro por el camino con dirección al pantano de la Grajera. A mi alrededor silencio y cada vez más oscuridad. Mis ojos se van adaptando, oigo mi respiración, los pasos contra el suelo y dejo la mente en blanco, solo corro.
Tras llegar al pantano que tantas veces visito bebo agua y media vuelta. Voy apretando el paso, las luces de la ciudad llegan a cegarme por momentos pero no me importa, sigo disfrutando dando zancadas.
Vuelvo al barrio y continuo corriendo por él; mis pasos se aceleran y voy jugando con cambios de ritmo notando como mi respiración se acentúa.
Llego a la hora y quince minutos, termino con una cuesta en sprint y a casa a desayunar.
Nada más abrir la puerta oigo la risa de mi hijo que se acaba de despertar ¿hay algún recibimiento mejor?.
Me ducho, desayuno y al trabajo con una sonrisa en la cara.
ME GUSTA CORRER

Crónica: 4ª carrera "entre viñedos"

El Domingo fui con mi amigo Juan, nuestras respectivas y los churumbeles a Cenicero para disputar la cuarta edición de la carrera entre viñedos que organiza tan bien todos los años los compañeros de club.
Mañana agradable, aunque algo ventosa, tras charlar con un montón de conocidos me dirigí a la salida.
Me situé casi en primera fila (algo inusual en mi) así que tras la salida tuve que meter algo de caña para que no me atropellasen los bólidos que venían detrás; después de 300 metros de carrera estaba en segunda posición, "¿Qué hago yo aquí?" me dije, menos mal que aquello no duro mucho y poco a poco los artistas me fueron pasando hasta que cogí mi verdadera posición.
Fue una carrera de más a menos, los 5 primeros kilómetros corrí demasiado fuerte (3:45 más o menos) por lo que los 6 restantes se me hicieron duros. De todos modos pude terminar muy dignamente en un tiempo de 42:58
Lo mejor el recorrido, la organización y el ambiente tan bueno que hubo al principio y al final de la carrera.
Por lo que a mi respecta acabé contento aunque preocupado por las molestias que llevo arrastrando en la fascia del pie derecho que solo me dejan entrenar dos días; espero poder llegar a la Behobia aunque sea solo para terminarla.

Datos

Tiempo 42:58
Puesto 40
Llegados 648
Ritmo 3:54 min/km

Próxima carrera: IV carrera "Entre Viñedos"

Semana extraña tras los 15 km de San Sebastián. Estoy intentándome habituar a eso de hacer deporte por la mañana temprano porque siempre he sido corredor vespertino y no llevo muy bien madrugar; lo que está claro es que las tardes son ahora para el peque así que toca amoldarse.
He ido un día a nadar y otro al gimnasio (hay que ver la gente que hay a esas horas haciendo deporte);
El tema de correr ha sido más complejo. Ya corrí el Domingo con molestias en la planta del pie derecho y, como ya he tenido una fascitis y conozco los síntomas, he reducido el número de entrenamientos. Salí el Martes y saldré el Domingo. La ventaja que tengo es que estas carreras que tengo ahora son para disfrutar y no para competir por lo que no me preocupa demasiado entrenar menos.
La carrera del Domingo la organiza mi Club, son 11´5 km y transcurre por los viñedos donde se rueda la serie "Gran Reserva"; en esta época del año el campo está precioso así que lo 700 apuntados disfrutaremos del paisaje.
Un saludo para todos

Crónica 15 km San Sebastián

A las 6:15 AM salí con mi amigo Mario hacia Donosti para correr los 15 km de San Sebastián. Cuando llegamos nos encontramos con dos compañeros más del club y los cuatro nos fuimos a recoger dorsales y desayunar. La mañana fue estupenda para correr: 15 grados a la salida, cielo totalmente despejado y nada de viento.

Hubo unos 4000 corredores (además de patinadores y atletas discapacitados) por lo que el ambiente en los alrededores de Anoeta fue estupendo. Nos intentamos colocar en la salida lo más adelante posible pero fue bastante complicado así que tuve que ir adelantando corredores durante los tres primeros kilómetros hasta que la carrera se normalizó.
La idea que tenía era salir a un ritmo de 4 min/km pero con la emoción del comienzo me lancé y los primeros 5 kilómetros los hice en 19:08. Como no iba mal del todo continué los 5 siguientes igual haciendo un parcial de 19:20; los últimos 5 fueron más duros pero mantuve el ritmo y acabé en 19:23. Total 57:51 rebajando en minuto y veinte segundos mi anterior marca.
Es impresionante poder correr en Donosti con buen tiempo, el recorrido es espectacular pasando dos veces por el paseo de la concha y hubo mucho público viendo la carrera. Todo ello hace que sea mi ciudad favorita para correr con mucha diferencia.

Mis sensaciones fueron muy positivas y mi recuperación tras la carrera fue bastante rápida (mis pulsaciones bajaron de 180 a a 135 en 1 minuto) así que la vuelta a casa fue muy amena charlando sobre la estupenda carrera que habíamos realizado.

Datos

Tiempo: 57:51
Ritmo 3:51 min/km
Puesto 325
Llegados 3774

Próxima carrera: 15 km de San Sebastián

Llevo unos días pegandome con el ordenador porque hace cosas raras y no me deja hacer comentarios en los blogs así que tengo que conformarme con leerlos, supongo que esto será pasajero porque a mucha gente le ha pasado así que paciencia con la tecnología.
En lo que concierne a lo deportivo decir que tras la media de Miranda y mi nueva MMP he bajado un poco el ritmo de entrenos; la semana pasada salí dos días (aunque el segundo corrí 19 kilómetros) y esta semana saldré mañana y descansaré hasta el Domingo, no quiero forzar demasiado porque el cuerpo me va dando algún aviso y es conveniente escucharle.
La carrera del Domingo es especial, sólo la he corrido tres veces pero como me encanta correr en San Sebastián no me cuesta nada pegarme el madrugón padre (saldré de casa a las 6 de la mañana) para llegar, correr y regresar. Además como dice el video es la mejor forma para prepararte la Behobia.
Intentaré ir a un ritmo de 4 min/km durante la carrera y si me quedan fuerzas tiraré al final.
Ya que no puedo comentar os doy a todos los que estáis preparando maratones (qué envidia me dáis)y otras carreras muchos ánimos para que sigáis dandole caña al cuerpo y, de este modo, consigáis vuestros propósitos. Un fuerte abrazo a todos.

Crónica: XXIX Media maratón Miranda de Ebro

Día estupendo para correr, buena temperatura y sin viento; allí nos presentamos un montón de gente de Logroño y varios atletas de mi Club para participar en la prueba (la cercanía ayuda mucho).
Mi idea era acercarme a la hora treinta y seguir progresando de cara a la media de Vitoria donde quería mejorar mi marca pero de nuevo volví a quedarme corto en mis predicciones.
Alrededor de 600 corredores participamos en la media maratón (y unos 200 en una carrera de 7,5 km). Tras darse la salida me coloqué junto a varios compañeros y les pregunté a qué ritmo iban a correr, como no tenía ni idea de a qué ritmo ir opté por tirar con varios compañeros que iban a ritmo de 4 min/km. Los kilómetros fueron pasando y cada vez me encontraba mejor, no me importaba marcar el ritmo del grupo en el que iba porque estaba fresco pero sabía que en algún momento pincharía. El tema es que no pinché.
Pude correr practicamente el 90% de la carrera por debajo de 4 min/km acabando en un tiempo de 1:25:25, MMP y con un minuto menos que mi anterior marca.
Conclusión:
Lo más obvio es decir que estoy mejor de lo que esperaba, he podido sostener un ritmo fuerte durante una media maratón acabando justo de piernas pero muy bien de pulsaciones.
Así que me voy muy satisfecho con mi primera carrera en la categoría de veterano y tras el nacimiento de mi peque.
Si cuando llegue Vitoria estoy con ganas intentaré bajar de hora y 25 aunque para eso queda bastante.

Datos

Tiempo: 1:25:25
Puesto 75 Llegados: 514
Ritmo: 4:03 min/km

P.D. Los datos del Garmin no están bien del todo porque tardó en la salida unos 800 metros en coger la señal.

Próxima carrera: Media maratón Miranda de Ebro

Continuamos entrenando sin demasiada novedad; estoy haciendo más volumen de kilómetros pero quizá me falta entrenar más la velocidad así que llegaré a la media de Miranda con bastantes incógnitas pero con muchas ganas de volver a ponerme un dorsal.
La carrera consta de una vuelta pequeña y tres grandes por el centro de Miranda y periferia; es un circuito llano y apropiado para hacer buenas marcas así que intentaré acercarme lo máximo posible a la hora treinta aunque lo veo complicado.
Hoy he hecho una prueba por el circuito exigente de siempre con los compañeros del Club y con una distancia de 19 kilómetros, acabando los últimos 7 a una media de 4:22; estoy bastante bien de pulsaciones aunque me veo justo de fuerzas en las piernas. Ésta semana intentaré descansar para llegar con ganas a la carrera. Aquí dejo el entreno:

Tiempo

Eso es lo que necesito, tiempo para hacer todo lo que quiero y de la manera que quiero pero en estos momentos es imposible (no estaría mal poder alargar el día como en el dibujo) así que siento no poderos leer o comentar con la asiduidad debida, espero que todo se vaya normalizando en breve.

Escribo en un hueco que tengo libre entre siestas, tomas, paseos y cambio de pañales para decir que aquí sigo, muy contento pero también muy cansado. Sigo entrenando pero de manera diferente; se acabó lo de ir al gimnasio, nadar y salir en bici; cuando creo que voy a tener un hueco de dos horas (que suele ser 2 o 3 días por semana) me escapo a correr para cambiar de aires; lo que ahora hago es alargar el kilometraje de los entrenamientos ya que no sé nunca cuando será el siguiente día que podré salir a correr; eso me está llevando a entrenar de 15 a 19 kilómetros por entrenamiento, después ducha y a continuar con las labores.

En cuanto a carreras intentaré ir a la media de Miranda de Ebro el 2 de Octubre ya que me pilla cerca de casa y será una buena piedra de toque para ver cómo estoy.

Un saludo a todos y muchos ánimos en vuestras carreras/entrenos.

P.D. Cuelgo el último entreno de ayer para no perder la costumbre, fueron 19 kilómetros por un terreno bastante irregular a 4:47 min/km: