martes, 30 de noviembre de 2010

Próxima parada: Bilbao


Aprovechando que voy a estar en Bilbao el Domingo voy a correr la carrera de la salud. He corrido varias veces en San Sebastián y otras tantas en Vitoria pero va a ser la primera vez que corra en Bilbao. Son 10 kilómetros y me lo tomaré como un entrenamiento de Domingo más; después buena comida y vuelta para casita.
Hace un frío que pela y cuesta salir a entrenar pero cuando ya consigues dejar la pereza lo cierto es que se disfruta mucho. El paisaje ha cambiado y comienzo a ver nieve en algunas montañas cercanas a Logroño; ahora toca apechugar con el frío y tirar para adelante si se quiere entrenar en condiciones.

viernes, 26 de noviembre de 2010

Suerte para los maratonianos de Donostia

Sólo quedan dos días para la 33ª edición del maraton internacional de San Sebastián y tengo bastantas conocidos del Club y gente de los blogs que van a participar este Domingo; a varios los he acompañado en alguno de sus entrenamientos previos y supongo que todos estarán con el nerviosismo y la incertidumbre de tener tan cerca la hora de comienzo. Parece que el día no va a acompañar mucho pero con las ganas y la ilusión que tienen todo se compensa.

Este post era para desear a todos los que corren el Domingo mucha suerte y ánimo para que les vaya todo bien y puedan conseguir sus objetivos fijados. Seguro que, tras la carrera, habrá interesantes crónicas que leer y buenas anécdotas para contar. ¡MUCHA SUERTE!

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Media maratón de Vitoria


Ya estoy apuntado a la media maratón de Vitoria; será la segunda vez que la corra, el año pasado me lo pasé muy bien pese al frío que hacía. El día anterior había nevado mucho y estaba toda la ciudad cubierta de nieve así que pensábamos que no se iba a poder disputar, sin embargo el Ayuntamiento y la organización hicieron un trabajo increible y se pudo disputar sin mayores contratiempos.
El circuito es apropiado para hacer buenas marcas así que intentaré bajar la mía si me encuentro bien.
Este es el enlace:

domingo, 21 de noviembre de 2010

Entrenamiento complicado

Esta mañana he salido tras la Behobia por primera vez y las sensaciones no han sido muy buenas; hemos entrenado esta mañana unos quince corredores en un día malo con lluvia y bastante viento (estamos como cabras). Varios de ellos están con su puesta a punto final para la maratón de San Sebastián del próximo Domingo y el resto salíamos sin ningún objetivo a corto plazo. El circuito ha sido de unos 14 kilómetros y lo he terminado con las piernas bastante cargadas y con molestias así que me parece que voy tratar de ir recuperando las sensaciones poco a poco sin forzar demasiado para llegar bien a la media de Vitoria.

jueves, 18 de noviembre de 2010

Toca recuperar

Semana de recuperación tras la Behobia. A toro pasado la verdad es que he tenido mucha suerte de poder correr este año y hacerlo bien ya que a 5 días del día no daba un duro por poder correr con unas mínimas garantías. Gracias a las manos de Miguel he llegado justo pero a tiempo (eso si, el Lunes y el Martes no podía ni andar de las agujetas que tenía).
Tras 4 días de reposo esta mañana he ido a nadar un poco para comenzar a activarme de nuevo y por la tarde he tenido sesión de masaje para descargar las piernas; parece que el tibial no me molesta demasiado así que el Domingo volveré a salir a correr.
He estado leyendo la crónica de varios compañeros del Club que fueron a Nueva York y lo cierto es que se te ponen los pelos de punta viendo en las fotos lo bien que se lo pasaron y cómo disfrutaron de la experiencia. ¡Enhorabuena a todos!

lunes, 15 de noviembre de 2010

Crónica: Behobia San Sebastián 2010

Bueno, otra Behobia terminada, y con muchas mejores sensaciones de las que me pensaba; vamos por el principio:
El día comenzó fresco pero sin lluvia, tras levantarme desayuné en la cafetería de siempre y me subí al "topo"; allí me junté con Mario (corredor asíduo de las carreras de Logroño) y Antonio (corredor de Salamanca); los tres hicimos el trayecto juntos charlando animádamente sobre las carreras disputadas y otras que vendrán.
Tras llegar al lugar de salida paseito de reconocimiento y café para templar el cuerpo; luego llegó la hora de prepararnos, darnos las cremas correspondientes y comenzar a calentar poco a poco.
Mis sensaciones fueron siendo cada vez mejores ya que no me dolía el tibial mientras estaba calentando así que fui incrementando la intensidad del entrenamiento hasta 20 minutos antes de la salida donde me despedí de ambos (Mario te veré en la próxima seguro y Antonio ójala que nos veamos pronto haciendo lo que nos gusta)e hice unos progresivos para terminar de coger confianza.
En el cajón de salida me junté con compañeros de mi club, nos deseamos suerte y a las 11:00 dio comienzo la carrera.
Los dos primeros kilómetros fui tranquilo calentando mis músculos ya que se había puesto a llover de nuevo y no era momento de forzar. Al entrar en Irun y con las primeras subidas fui incrementando el ritmo hasta llegar al alto de gaintxurizketa, allí volví a bajar un poco reservándome ante lo que me quedaba.
Hasta el kilómetro 15 fui bastante bien, con buen ritmo y sin molestias aunque sabía que llevaba un ritmo demasiado exigente por lo que me pasaría factura tarde o temprano y a partir del puerto de Pasajes noté como los sóleos y gemelos se me iban cargando. Pude continuar bajando algo el ritmo y antes del alto de Miracruz me tomé un gel que llevaba porque me iban ya faltando las fuerzas.
Tras subir miracruz me lancé cuesta abajo hasta la playa y acabé el último kilómetro muy justo pero muy contento porque había acabado mi cuarta Behobia sin contratiempos.
Cuando vi el tiempo me quede gratamente sorprendido, no pensaba bajar tres minutos mi anterior marca y menos tras la lesión y el parón de dos semanas pero mira, eso que me llevo.

A la organización le doy un 10, como siempre, bastante es para ellos poder coordinar y organizar tantas cosas a la vez como para quejarse por chorradas como los vasos, la fruta, la camiseta...
Y por último hablar del público que se merece un 11; da igual que llueva, haga frío, viento... que siempre habrá alguien aplaudiendo y animando en cualquier parte del recorrido; este año he visto más gente que nunca destacando el último kilómetro en donde se te ponen los pelos de punta.
Cuando acabo una carrera siempre me pregunto ¿Volveré?, la respuesta la tengo clara:
POR SUPUESTO
Datos
Tiempo: 1:22:27
Puesto: 1521 Llegados 17373
del 0 al 5: 20:18
del 5 al 10: 21:11
del 10 al 15: 20:16
del 15 al 20: 20:30

jueves, 11 de noviembre de 2010

3 días para la Behobia y con dudas

Ya estamos en la cuenta atrás, quedan tres días y voy a ir con muchas dudas; llegaré sin correr durante dos semanas así que no sé si mis piernas aguantarán, si me dejará la lesión correr bien, si llegaré a los últimos kilómetros sin fuerzas... será interesante ver el comportamiento de mi cuerpo durante la carrera.
He ido 4 días a nadar unos 500m por día, el primero casi me ahogo porque eso de respirar bajo el agua no se me da muy bien, hoy se me ha dado mejor y quizás continúe nadando tras la carrera porque lo cierto es que le voy cogiendo el tranquillo; espero que con esos entrenamientos de natación no haya perdido demasiada forma.
Lo cierto es que ya tengo cambiado el chip, no me importa no mejorar mi marca (ya lo intentaré en la media de Vitoria), iré a pasármelo geniaL y a conocer gente nueva (he quedado con gente del BRT para charlar antes de empezar). Este es el recorrido de todos los años, palabras como Lezo, Gaintxurizketa, Pasajes, Ventas, alto de Miracruz... son habituales estos días entre los corredores habituales y noveles; ÁNIMO A TODOS Y A DISFRUTAR

lunes, 8 de noviembre de 2010

Se retira el más grande

La noticia llegó el Domingo en Nueva York tras retirarse en el km 25 del maratón por una tendinitis que llevaba arrastrando en la rodilla.
Lo cierto es que tarde o temprano esta noticia tenía que darse pero me da pena no poder volver a ver competir al atleta más grande de la historia (en mi opinión).
Tras leer su biografía y marcas personales te das cuenta de todo lo que ha dado a este deporte; no sé si Bekele llegará a superarlo o no, lo que no tendrá nunca es el carisma y simpatía de Don Haile.
En 1999 se hizo una película/documental sobre su vida, está en Inglés pero vale la pena verlo:















domingo, 7 de noviembre de 2010

Anatomía del corredor

Libro de la editorial "Tutor", especializada en libros de carácter deportivo; han publicado unos cuantos libros relacionados con el running muy interesantes; éste último está dentro de los libros relacionados con la anatomía entre los que se encuentran "Anatomía del nadador", "anatomía de la musculación", "anatomía de los estiramientos"...
Me ha parecido un libro bastante completo; en un principio nos da una serie de pautas básicas de los fundamentos del running destinado principalmente para principiantes (cómo funciona nuestro organismo cuando corremos, cómo nos vamos adaptando dependiendo del terreno, importancia del calzado...).
Después nos divide el cuerpo en segmentos (parte superior del tronco, brazos y hombros, parte inferior...) explicándonos como funcionan dichas partes, qué musculos trabajan durante la carrera y ejercicios para fortalecerlos.
Hay otro apartado de lesiones más comunes de los corredores con ejercicios para mejorar en dichas lesiones.
Por último nos da unas breves nociones sobre acondicionamiento global del cuerpo.
Es un libro que me ha gustado bastante por ser muy sencillo de leer; algunos capítulos están más dirigidos para corredores principiantes pero la mayoría de los capítulos son muy interesantes porque explican muy bien qué músculos hay en nuestro cuerpo, cómo trabajan y, sobre todo, qué ejercicios podemos hacer para fortalecerlos y poder mejorar.
No es un libro para leerlo de una sentada, es más para consultarlo en determinados momentos.

viernes, 5 de noviembre de 2010

Este Domingo el Maratón de Nueva York

Quedan dos días para que se celebre el maratón más famoso del mundo: el maratón de Nueva York. Los musulmanes y los runners tienen algo en común. Ambos sienten que deben de ir a un lugar por lo menos una vez en la vida; para los primeros es La Meca y para los segundos es Nueva York. Este año volverá a haber muchos afortunados corredores españoles que disfrutarán de esa maravillosa ciudad corriendo por sus calles y emocionándose con el ambiente que allí se respira los días anteriores y el día de la prueba.
Entre todos ellos habrá un grupito de atletas de mi Club que ya están viviendo esa magnífica experiencia. Muchos ánimos a todos ellos y que disfruten lo máximo posible.
Por cierto, ójala que gane el que para mi es el mejor atleta de todos los tiempos: don Haile Gebreselassie; Es una de las pocas cosas que le faltan en su palmarés (la otra cosa es un oro olímpico, pero para Londres queda mucho).

jueves, 4 de noviembre de 2010

Lesión y cambio de mentalidad

El pasado Martes mientras hacía un poco de bici estática noté molestias en el tibial derecho; no le di mucha importancia y salí a correr el pasado Jueves y el Domingo por la mañana con ligeras molestias, pero al acabar empecé a sentir un dolor intenso sobre todo al caminar; llevo tres días muy jodido y hoy he ido al fisio confirmando mis temores; tengo bastante inflamada la tibia con líquido en el interior como consecuencia de la inflamación.
Miguel me ha dado una sesión a tope y me va a seguir tratando durante la semana para ver si llego, así que mis planes se han ido a freir churros; llevo 5 días sin correr y la bici no puedo tocarla así que mañana me iré a nadar para intentar no perder la forma que tenía aunque mi relación con la piscina no es la mejor posible (espero no ahogarme).
Con esta panorámica mi visión de la carrera ha cambiado por completo; se acabó lo de ir a por marca a la Behobia, ahora mismo me conformo con poder ir y correr sin demasiadas molestias; veremos como evoluciono.

lunes, 1 de noviembre de 2010

Vuelta a los entrenos largos

Camiseta para este año


Revista, dorsal, medalla y chip


Tras varios entrenamientos y dos carreras más cortas he vuelto a subir el kilometraje en los entrenamientos. Ayer salí con los compañeros del Club y corrí 1h y 34min con un ritmo creciente y acabando bastante fuerte. Me sentí cómodo en cuanto a pulsaciones aunque noté las piernas cargadas al final; debo salir a entrenar algún día más por lo menos hora y media para llegar mejor preparado a la Behobia.
Por cierto, el Sábado fui a recoger la bolsa del corredor y la camiseta (este año me ha gustado mucho y me queda muy bien), ya estamos en la cuenta atrás y empiezo a tener ganas; a ver si este año hay mejor tiempo para que todos los corredores podamos disfrutar de esta gran carrera.