jueves, 31 de diciembre de 2009

Nochevieja: San Silvestre y a pasarlo bien

Ya llegó la Nochevieja. Esta tarde correré la San Silvestre de mi ciudad. Es una mini carrera de kilómetro y medio que sirve como fiesta para que la gente de Logroño despida el año haciendo deporte. Es divertida porque muchas personas se disfrazan para correrla. Iré con un amigo que debuta en las carreras, supongo que lo pasaremos bien.
Para acabar el año, un monólogo gracioso sobre los deportes:

domingo, 27 de diciembre de 2009

Último entrenamiento del año

Hoy he salido con la gente del Club para hacer el último entrenamiento del año. Hemos empezado unos 30, el día era fresco pero soleado así que buen día para correr. En principio quería hacer un entrenamiento suave para bajar los excesos del 24 y 25 pero sin darme cuenta he hecho el entrenamiento más largo de mi vida como corredor. Hemos empezado tranquilos pero ya en la primera subida fuertecilla se han desatado las "hostilidades". La gente se ha empezado a picar y los veloces se han lanzado a correr deprisa. Yo me he quedado en un segundo grupo sin darme cuenta que la intención de todos era hacer lo que se llama la "Navarreteña": Un circuito que llega hasta casi la entrada de Navarrete (a 9 km de Logroño por carretera) con subidas, bajadas, bastante barro y un total de 20 km aproximadamente.
Ya que estaba allí he tirado para adelante pero he llegado bastante fundido porque no estaba preparado para tal palizón (estaba sin desayunar). El tiempo total ha sido de 1 hora y 37 min (9 min más que la media de Vitoria de la semana pasada). Menos mal que mañana tengo fisio y recuperaré las piernas.

miércoles, 23 de diciembre de 2009

Media Maratón de Vitoria

Otra Media finalizada (ya van 9) y con un resultado inesperado: 1:28:20. No me esperaba ni por asomo bajar de hora treinta así que fue una sorpresa muy agradable. Parece que todavía vivo de las rentas de la preparación de la Behobia y de la Media de Miranda. El día fue así:

A las 8:30 quedamos unos 15 miembros del Club para ir allí en coches agrupados (en la salida seríamos unos 20). El día era gélido (-2º). Pero ya sabíamos más o menos la temperatura que iba a haber en Vitoria ya que en todos los telediarios decían que sería la noche más fría del año (-15º de mínima). Afortunadamente no fue para tanto y corrimos con "sólo"-1º. El circuito estaba muy bien para la nevada que había caído en Vitoria 2 días antes. Tiene un par de repechos pero sin demasiada longitud. Corrí con guantes, gorro y braga y no me sobró nada
Salí con calma y poco a poco fui cogiendo el globo de hora treinta. Allí pude ver a tres compañeros de mi club que iban unos metros por delante del globo y me puse con ellos. Fuimos tirando y nos separamos unos 100 metros de toda la multitud que iba con ese globo así que corrimos más tranquilos desde entonces. Estuve con ellos hasta el km 17 porque me llevaron con un ritmo muy bueno que pude aguantar sin muchas dificultades. Sabía que tarde o temprano iba a pinchar porque no había entrenado lo suficiente pero mi sorpresa fue que sólo sufrí los tres últimos km. Con el ánimo del público tiré como pude y llegué por primera vez por delante del globo de hora treinta. Fui rápidamente a abrigarme porque, aunque había sol, tenía mucho frío y ya en el polideportivo comencé a disfrutar de la carrera realizada.

La carrera estuvo muy bien organizada y señalizada; el circuito me gustó bastante y la bolsa del corredor es de las más completas que he visto. Quizá pondría los puestos de avituallamiento un poco más largos porque hubo aglomeraciones a la hora de coger el agua pero en general yo le daría a la organización un 9 después de todas las dificultades que tuvieron los días anteriores a la carrera.
Datos
Tiempo: 1:28:20, Ritmo: 4:13 el km
Tiempo de paso a los 10km: 42:03
Llegados 2279 Puesto 475
Puesto en mi categoría 157

domingo, 13 de diciembre de 2009

Correr por la mañana

Me cuesta bastante correr nada más levantarme. Necesito por lo menos 30 minutos para que mi cuerpo comience a activarse. Como se hace de noche muy pronto y en los lugares por donde corro no hay luz artificial tengo que salir por las mañanas más de lo que me gustaría.

Ayer tuve boda y la salida de hoy ha sido bastante regular. Me encontraba mal de piernas y de pulsaciones aunque, por lo menos, he quemado los excesos de la noche anterior. Voy a llegar astante justo de forma a la media de Vitoria. Iré porque me he apuntado pero intentaré correrla sin demasiadas pretensiones. Este video es para la gente que le gusta madrugar para correr:

martes, 8 de diciembre de 2009

El Parque de La Grajera












Día estupendo para correr. 13 grados, sol y viento de cara para hacerte forzar un poco la máquina. La verdad es que cuando los días salen tan bonitos como este da gusto salir a correr, y si es por un parque como el de La Grajera, a 5 min en coche desde mi casa, pues mucho más. Tengo suerte de vivir en las afueras de Logroño porque a los 5 min de salir de mi casa ya estoy fuera del ruido de los coches, lo que te hace disfrutar más aún de mi afición favorita.
El circuito del parque de La Grajera tiene unos 4 km, con algún repecho pero en general llano. Se le da la vuelta a un pantano con el mismo nombre. Suele ser un lugar de recreo para mucha gente de Logroño y alrededores. La fauna es variada: Muchos tipos de aves, ardillas, conejos/liebres, jabalíes y hasta una zona acotada en donde hay unos cuantos corzos. También hay gran variedad de árboles y flores. Es un sitio fantástico para pasear, correr, pasar un día de picnic con la familia...
En cuanto a tiempos he corrido hora y cuarto a ritmo medio-alto (163 ppm de media y 177 de máxima con 128 ppm de recuperación tras 1 min). Ha sido mi mejor entreno desde la preparación de la media de Miranda aunque muscularmente sigo con problemas. Quedan 13 dias para la media de Vitoria. Creo que haré dos tiradas largas más en estos dias y descansaré para llegar bien a la carrera.

domingo, 6 de diciembre de 2009

El día después de un maratón

Este es un video divertido sobre cómo te encuentras tras correr una maratón:

viernes, 4 de diciembre de 2009

Luis Enrique en el Maratón de las Arenas

El ex futbolista hizo junto con unos amigos el Maratón de las Arenas. Una carrera por etapas durísima. Se puede apreciar el sufrimiento sólo para terminar la carrera:

http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe-Robinson-abril-Luis-Enrique-Maraton-Arenas/20080423pluutmftb_2/Ves/

jueves, 3 de diciembre de 2009

Maratón de San Sebastián

El Sábado 29 de Noviembre tuvo lugar el Maratón de San Sebastián. Llevo varios años queriendo debutar en el maratón y siempre he pensado que éste maratón sería el mejor para hacerlo. Cerca de casa, con tiempo fresco, llano y gran ambiente.
He visto que bastantes compañeros de mi club han corrido, haciendo unas marcas bastante buenas y me ha vuelto a picar el gusanillo de la maratón. Tengo que pensarlo bien porque requiere de más tiempo de entrenamiento pero casi seguro que si debuto en los 42K lo haré en Sanse.
Aquí pongo un enlace de los comentarios sobre la carrera del ganador, Rafa Iglesias:

http://blogs.runners.es/rafaiglesias/

lunes, 30 de noviembre de 2009

¿Por qué corres?

Este video sirve de inspiración para seguir corriendo:

sábado, 28 de noviembre de 2009

¿Dónde te duele?

La revista Runners ha sacado una especie de "buscador de lesiones" muy útil. Pinchas en la zona de la imagen donde te duele y te explican la lesión que puedes tener. Este es el enlace:

http://www.runners.es/Salud_Nutricion/lesiones/donde-te-duele/427#

La vida de Haile III

Tercera y última parte del video:

jueves, 26 de noviembre de 2009

La vida de Haile II

Segunda parte del video:

miércoles, 25 de noviembre de 2009

La vida de Haile

Quiero colgar en mi blog la vida de Haile Gebreselassie. Igual es un poco repetitivo ya que colgué no hace mucho el intento de superar su récord del mundo de maratón pero, como ya dije, creo que es el mejor atleta de todos los tiempos junto con Bekele así que para mí se lo merece. Está en Inglés pero se entiende bastante bien:

lunes, 23 de noviembre de 2009

Crónica: 10K Azkoitia

El Sábado 21 de Noviembre fui a Azkoitia a correr una carrera de 10 kilómetros. El último día que salí a entrenar fue el Martes y, aunque las sensaciones fueron buenas, preferí no salir otro día para descansar mis piernas bien.

A la hora de la carrera el tiempo estuvo genial. 15 grados y poco viento así que perfecto para correr. Salí quizá demasiado rápido (18:36 los 5.000) y lo pagué un poco del kilómetro 6 al 8 pero al final terminé en 38:19. El puesto fue el 89 de 413 llegados. Hubo varias curvas en las que todo el mundo acortó así que yo creo que "oficialmente" haría unos 38:30 más o menos. Ha sido mi mejor marca en 10.000 por lo que me fui bastante contento.

El recorrido era rápido, 1 vuelta pequeña por el pueblo y dos vueltas más largas. Había un pequeño repecho de 100 metros que pasamos dos veces pero en general el recorrido estaba muy bien. Hubo mucho público animando. La verdad es que da gusto ir a correr al País Vasco porque allí el público siempre responde. Tuvimos agua a mitad del recorrido y agua, coca colas y barritas al final. El nivel además es siempre muy alto, cualquier persona corre que se las pela. En resumen una carrera bastante recomendable.

viernes, 20 de noviembre de 2009

Ultra Trail Mont-Blanc

Esta carrera es una de las más reconocidas y bonitas dentro de las carreras del trail running. 166 km de durísima travesía:

miércoles, 18 de noviembre de 2009

Objetivo: Media de Vitoria

Después de dos semanas de descanso tras la Behobia, me he fijado como objetivo la media maratón de Vitoria que tendrá lugar el 20 de Diciembre. Si aguantan mis talones de Aquiles creo que podría bajar por fin de 1:30. Me apetece mucho correr esta carrera. He corrido dos veces en esta ciudad y me encanta. Además mi corredor favorito, Martín Fiz, es nacido allí.
Para empezar me he apuntado este fin de semana a una carrera de 10 kilómetros en Azkoitia. He salido a correr suave 2 días así que no tengo claro como me encuentro. Saldré a ritmo moderado y si voy bien tiraré más fuerte.

lunes, 16 de noviembre de 2009

Marta Dominguez II

El segundo video es, por supuesto la victoria en el campeonato del mundo de Berlín de este año. Se lo merece por todos estos años luchando para que llegara este dia:

Marta Dominguez I

Voy a subir dos videos de la mejor atleta española de la historia. El primero es de la medalla de oro en los europeos de Goteborg en la final de 5000 metros:

domingo, 15 de noviembre de 2009

Behobia-San Sebastián 2009. Crónica

El domingo 8 de Noviembre tuvo lugar la 45º edición de la Behobia-San Sebastián. Como en los dos años anteriores tuve la suerte de poder participar en ella y fue de nuevo una experiencia maravillosa. El día salió espantoso: lluvia, viento y frío, pero era de figurar después de las predicciones de los días anteriores. Aún así me preparé rápidamente, salí del hotel, desayuné en una cafetería al lado de la estación de Amara y cogí el tren lanzadera.

Una vez en Behobia tuvimos que reguardarnos de la lluvia que caía hasta que paró un poco y pude salir a calentar. El ambiente era inmejorable. Es precioso ver como multitud de personas se reunen para correr una carrera; da igual el tiempo, lo importante es hacer lo que nos gusta.
Salí con los dorsales rojos y a los dos km cayó una tormenta increible (foto). Agaché la cabeza y seguí como pude; menos mal que fueron solo dos o tres km. El tiempo nos dió una tregua hasta llegar al puerto de Pasajes; Hubo otro tormentón acompañado de fuerte viento que nos acompañó hasta el final de la carrera. La zona del paseo de Zurriola fue dantesco: muchísimo viento, menos mal que con el apoyo del público se sobrellevó lo mejor posible. Al final la llegada. Mucho cansancio y también satisfacción de haber completado otra Behobia.

Personalmente acabé muy contento. Mi crono fue 1:25:18 (1 minuto menos que los dos años anteriores). Sin esas condiciones habría bajado de 1:25 pero no me importa ya que iba con bastantes dudas por la falta de entrenamiento de las dos semanas anteriores (Los talones de Aquiles me traen de cabeza).
Lo del público es un caso aparte. Es increible la animación que hay; da igual el tiempo que haga, siempre hay gente animando. Volveré tantas veces como pueda.

He leído quejas de gente que ha corrido acerca de los problemas que hubo en la llegada ante la escasez de fruta, yogures, palmeras... Aparte de otras quejas por el tema de los vasos de plástico en los avituallamientos. Es cierto que con lo que cuesta la inscripción (28 Euros) podrían haber colocado más alimentos al final (aunque mucha gente coge más de lo que debe). Pero también es verdad que yo corro para disfrutar y no miro tanto esos otros detalles. Con que haya agua y aquarius es suficiente. Además tiene que ser muy dificil (y más este año) la preparación de todo lo que conlleva esta carrera. Puede que salgan ganando económicamente, pero también es cierto que las ganancias van destinadas a la mejora y el desarrollo del Club Fortuna, así que por mi que continúen así. Enhorabuena a todos los que corrieron.
Datos
Tiempo 1:25:18 Ritmo 4:13 el km
Llegados 14918 Puesto: 1967
Puesto en mi categoría: 1360

El más grande II

Segunda parte del documental:

El más grande

Voy a subir en dos partes el documental que le hicieron al que para mi es el corredor más grande de la historia Haile Gebreselassie (seguido de cerca por Bekele). Trata del intento de batir su propio record del mundo de maratón en Berlín este año. Está subtitulado y creo que merece mucho la pena:

viernes, 13 de noviembre de 2009

Transalpine run

Esta carrera es una pasada. Conjuga la dureza del trazado en sus 8 etapas y la belleza del paisaje. Terminarla tiene que ser maravilloso.

jueves, 12 de noviembre de 2009

Historia de superación

Este video lo vi hace unos años. Refleja como puedes conseguir todo lo que te propongas. Es la historia de un padre que decide hacer un ironman con su hijo que tiene parálisis cerebral. Para no perdérselo:


miércoles, 11 de noviembre de 2009

El espíritu del maratón

Uno de los videos que más me han gustado:

lunes, 26 de octubre de 2009

Crónica: II Carrera entre viñedos

El 25 de Octubre se disputó la segunda carrera entre viñedos en Cenicero (La Rioja). Fueron 14.5 km por los alrededores del pueblo y por los viñedos de la bodega "Finca Valpiedra". Esta carrera la organiza mi club (Club Maratón Rioja) y está muy bien porque corres viendo un paisaje precioso de viñas en Otoño.

El tiempo fue 1:00:17. Me sentí muy bien aunque acabé muy justito por haber forzado demasiado al principio. 10 km en 41:10. Tras la carrera hubo degustación de vinos. También comimos un bollo preñado. El ambiente fue fenomenal y el tiempo acompañó. Sin duda repetiré.

martes, 20 de octubre de 2009

Crónica: 15 km San Sebastian

El 18 de Octubre corrí los 15 km de san Sebastián. Hacía frío pero se podía soportar. Mi tiempo fue: 1:02:17. Los 10 Km los pasé en 42:05. No estuvo mal, comencé a ritmo medio y apreté al final. Acabé con fuerzas y con ganas de seguir. Me encanta correr en Sanse. Es un ambiente muy chulo; además la carrera acabó en el estadio de Anoeta (nunca había entrado allí).
Como pega pondría que la organización no fue todo lo buena que debiera haber sido. En la recogida de dorsales se montó un buen caos. Hubo gente que casi no llega a la salida y yo tuve sólo 15 min para prepararme y calentar. En la inscripción puse que mi talla de camiseta era la M y cuando llegué allí sólo quedaban las XXL así que se la regalé a mi padre. Al final de la carrera la gente se empujaba para coger agua y refrescos. En definitiva me fui contento aunque con algun problema organizativo.

martes, 6 de octubre de 2009

Crónica: Media de Miranda


El 4 de Octubre corrí la Media de Miranda de Ebro (el de las medias blancas soy yo). Quería probarme primero en una Media maraton para ver cómo estaba de fuerzas. Mi tiempo fue 1:31:10. La carrera me gustó. Bien organizada y con un circuito donde se pasaba tres veces por la linea de meta. La pega fue la temperatura ya que hizo unos 22º (demasiado calor para Octubre); Acabé justo los dos últimos km pero satisfecho. Cada vez corro las medias mejor y sin tanto respeto a la distancia.
Datos
Tiempo: 1:31:10 Ritmo: 4:21 el km
Tiempo a los 10 km: 42:38
Llegados 488 Puesto: 148

domingo, 4 de octubre de 2009

Comienzo del blog


Quería comenzar este blog con algunos videos que me gustan. No tengo muy claro lo que iré escribiendo; supongo que será un popurri de la afición que más me gusta: correr. Subiré comentarios de carreras que he corrido y otras que correré. También videos que encuentre. Veremos qué sale. Por cierto, este soy yo: