sábado, 31 de marzo de 2012

Ordenando ideas


Tras casi una semana de la maratón de Barcelona he podido analizar más friamente todo lo que me ocurrió durante la carrera llegando a varias conclusiones:

- Me he enganchado a la maratón; el Domingo volviendo a casa ya estaba pensando en cual podía ser el siguiente (¿San Sebastián en Noviembre?), quiero volver a disfrutar y sufrir durante esos maravillosos 42 kilómetros.
- Prefiero el Maratón de Barcelona al de Madrid, es más, espero volver al de Barcelona el próximo año si todo va bien; me encantó todo: organización, ambiente, recorrido...
- Tengo que hacer más tiradas largas; tengo velocidad pero me faltan kilómetros en las piernas.
- Necesito fortalecer tobillos para evitar molestias en tibiales, peroneos, planta del pie... Esta semana me pongo a ello.
- 10 semanas de preparación son suficientes para hacer una marca respetable, otra cosa será si me planteo metas mayores.

Mañana empezaré a correr de nuevo, tengo en mente correr dos medias mínimo antes de que llegue el verano, la primera estoy dudando si la media de Bilbao el 29 de Abril o ir al maratón de Vitoria y hacer la media el 6 de Mayo; la segunda media será la de Logroño el 27 de Mayo, después ya veremos si me meto en más jaleos.
Esta semana va a ser movida ya que toca sacar el paso de la cofradía en la que estoy el Martes y el Viernes así que no creo que pueda entrenar mucho. De todos modos ahora toca entrenar con calma y sin agobios

lunes, 26 de marzo de 2012

Crónica: Maratón de Barcelona


Cada vez que pienso en lo que pasó ayer se me ilumina la cara; hubo de todo, risas, llantos, momentos buenos, momentos de sufrimiento... pero lo más importante es que crucé la linea de meta de mi segunda maratón en un día increible. Ahí va la crónica:

Sábado 16:30h, me encuentro con el abuelo en la feria del corredor (un placer hablar contigo crack), vuelta por la feria y reunión con el resto de bloggeros (como siempre digo, es fantástico poder ir a cualquier parte de España y saber que hay alguien con quien poder charlar y compartir nuestra afición gracias a los blogs), estuvimos un rato hablando y después me marché.

Domingo 5:30 AM, madrugón, desayuno y camino de la salida con tiempo de sobra para prepararme, calentar y disfrutar del ambientazo de la salida; no puedo describir con palabras cómo me lo pasé desde que llegué hasta las 8:30 viendo corredores por todas partes, de lugares diversos y cada uno con su historia particular que les ha llevado al mismo punto que yo para correr 42 kilómetros por Barcelona.

Tras la salida pude comprobar que las liebres de 3:15 las tenía bastante más atrás por lo que decidí continuar mi camino en solitario. En el kilómetro 10 me di cuenta de que tenía las piernas más duras de lo normal, en especial mis dos isquios, quizás por estar tanto de pie el día anterior así que decidí bajar el ritmo un poco ya que iba a una media de 4:28 y llevaba bastante adelanto.
Del 10 al 15 fui un poco más despacio pero continué adelantandome a la marca prevista hasta pasar la media en 1:35:38 (dos minutos por encima de lo previsto). Uy, uy, uy, ya me estaba viendo jodidillo allá por el 35 pero bueno había que tirar para adelante con todo.

Poco a poco me iba quedando sin fuerzas notando como no podía mantener el ritmo que quería; en el kilómetro 30 todavía me quedaban las balas de los geles gracias a los cuales pude aguantar decentemente toda la avenida del litoral hasta el Arco del Triunfo, allí me dió mi primer toque serio el cuerpo en forma de amago de calambre por lo que no pude mantener más el ritmo que quería. Tuve que bajar a 4:45 del 35 al 37 y a 5:00 del 37 al final; en cada avituallamiento tomaba bebida isotónica para mitigar los calambres que cada vez notaba más (por suerte el tío del mazo sólo me rozó).

Por fin llegué al famoso paralelo (¿esto es llano?) viendo que se me escapaba el sub 3:15 por los pelos (ya tengo excusa para volver) pero ya me daba igual porque tenía una mezcla de sentimientos increible acordándome durante todo el último kilómetro de mi mujer y de mi peque de 7 meses. Al final entré en meta en 3:15:45 vacío de fuerzas pero lleno de otras muchas cosas que de verdad me importan.

Conclusión: Puedes sufrir o disfrutar durante una maratón pero lo que sientes cuando cruzas la linea de meta no se olvida nunca.
Dentro de unos días podré sacar conclusiones, ahora todavía estoy en una nube.

domingo, 25 de marzo de 2012

2º maratón y prueba superada


Increible lo de esta mañana en Barcelona, ¡vaya ambientazo!; por lo que a mi respecta he terminado en 3:15:45 , estoy muy contento por lo que he conseguido pero también estoy fundido tras el viaje, me voy a la cama y otro día cuento todo. Un saludo

domingo, 18 de marzo de 2012

Semana 9 de 10. Plan Barcelona


Pues ya hemos acabado el plan, falta la última salida el Miércoles a trote garbancero y el resto de la semana descansaré todo lo que me deje el peque. Lo más arriesgado que haré será bajar por las escaleras; como estoy rodeado de virus en el cole (27 niños de 4 años dan mucho de si) llevo tomando desde hace unas semanas dosis extra de zumo de naranja y fresas para evitar catarros, gripes y demás enfermedades, por ahora voy aguantanto (toco madera). La semana quedó así:

Semana 9

Martes: 2 x 6000 + 2 km (Primer 6000 26:21, segundo 6000 23:45)

Jueves: 12 km a 4:34 min/km

Sábado: 14 km a 4:53 min/km

Total km: 40

El gimnasio lo dejé la semana pasada, sigo estirando bastante en casa.

Ya me he enterado de la quedada del Sábado a las 17:00 en la entrada de la feria del corredor, allí estaré. Comienzan los nervios...

miércoles, 14 de marzo de 2012

2 x 6000 y conclusiones

Ayer por la tarde con un tiempo estupendo me dispuse a realizar los famosos 2 x 6000 para concretar un poco el ritmo que debo llevar de cara a la maratón. Salí de casa más contento que unas pascuas y al encender el GPS me quedo sin batería (error de novato), después de echar algún juramento volví a subir a casa para cargarlo por lo menos 10 minutos y que me dejara medir un kilómetro correctamente para poder hacer bien las series.
Tras ese pequeño contratiempo pude empezar el test midiendo un kilómetro en una recta cerca de mi barrio (no es el mejor sitio pero bueno).
El primer 6000 me salió en 26:21 y el segundo 6000 en 23:45. Tras llegar a casa miré la tabla y comprobé que estoy entre un rango de 3:12 y 3:16 por lo que confirmé que podría estar muy cerca de 3:15 el día D. Para ello tendré que ir a 4:35 durante los 42 kilómetros, ¿puedo aguantar? creo que hasta el 30 si podré pero las dudas son a partir de ahí; tampoco me preocupa demasiado porque si bajo de 3:20 me daré por satisfecho con creces.
Así que lo más dificil ya está hecho, me quedan dos entrenos a ritmo de maratón y un entreno tranquilo, ya tengo claro que me pegaré al globo de 3:15 cual lapa y hasta que el cuerpo aguante, pero sobre todo intentaré disfrutar al máximo de mi segundo maratón.

sábado, 10 de marzo de 2012

Semana 8 de 10. Plan Barcelona

Esta semana ha sido la más complicada de todas las llevadas en este plan. A las dudas que tenía debido a mi lesión en el peroneo se ha unido que el peque ha estado enfermo por lo que se me ha juntado todo. He tenido que entrenar sacando tiempo de donde no tenía, madrugando y descansando poco. Acabada la semana me doy con un canto en los dientes porque he podido hacer una semana bastante decente.

Semana 8

Martes: 14 km a 4:32 min/km
Jueves: 45 min de bici + 1,5 km de natación
Viernes: 1 km de natación
Sábado: 22 km a 4:26 min/km

Total km: 36

El Martes corrí con pocas molestias y terminé bien aunque al final el peroneo se volvió a inflamar. Jueves y Viernes entrenamiento cruzado y el Sábado tuve que hacer la salida del finde así que aproveché para hacer el entreno de calidad que me faltó la semana anterior. Necesitaba ver cómo respondía mi cuerpo en un entreno duro y he conseguido completar 22 km a 4:26 min/km en ayunas y con piernas cargadas tras dos días de bici y natación.
El peroneo ha aguantado así que estoy contento aunque sigo prudente. Como he escrito en un blog la sensatez es amiga de los corredores.
El Martes querría hacer el test de 2 x 6000 porque sinceramente no tengo ni idea de a qué ritmo salir el día D. Antes de la lesión me veía capaz de estar con el globo de 3:15 pero ahora mismo me conformo con bajar de 3:30. No sé cómo es de fiable ese test y si funciona para planes de tres días semanales con tan pocos kilómetros así que si alguno lo ha hecho y me puede ayudar lo agradecería. Buenos entrenos a todos.

domingo, 4 de marzo de 2012

Semana 7 de 10. Plan Barcelona


Ya sabía yo que todo iba demasiado bien. El Martes tuve molestias en el peroneo izquierdo tras terminar el entreno; actué como siempre poniéndome hielo e intentando estirar (por cierto es muy complicado encontrar la tensión en esa zona) y el Jueves hice un entreno normal pensando que ya estaban controladas las molestias, resultado: inflamación en el peroneo y acojone general. Por la tarde quedé con el fisio y me comentó que 5 días de reposo de correr para que la cosa no vaya a mayores y aquí ando haciendole caso.
Ahora mismo se daba la salida de la media maratón del camino que organiza mi club y a la que estaba apuntado para hacer mi último test serio de cara a Barcelona; por una vez he sido sensato y no he ido cambiando la carrera por kilómetro y medio de natación.
Esto de la natación es un rollo, no me gusta, quizás porque solo nado cuando estoy fastidiado; espero no nadar más hasta dentro de una temporada. La semana quedó así:

Semana 7

Martes: 14 km a 4:35 min/km
Jueves: 14 km a 4:55 min/km
Viernes: 1 hora de gimnasio
Domingo: 25 min bici + 1,5 km natación

Total km: 28

El martes retomaré el plan a ver si todo vuelve a la normalidad. Si hoy hubiera sido la maratón habría corrido porque solo me molesta si me aprieto la zona pero creo que he hecho lo correcto.
Ahora empiezan las dudas, por un lado pienso que sólo he perdido un entreno pero por otro lado este entreno era importante porque era de calidad para ver hasta dónde podía llegar en el maratón. Empiezan las dudas.