Recuerdos felices, realidad amarga

Buff, tengo la piel de gallina después de leer unas cuantas crónicas del maratón de Madrid (felicidades a todos); me han venido unos recuerdos maravillosos; la primera maratón no se olvida nunca

Yo mientras tanto sigo a lo mío, la semana pasada volví a completar tres entrenamientos después de 3 semanas sin hacerlo por diversos motivos. El caso es que intento volver por mis fueros aunque siempre alguna molestia me impide correr sin preocupaciones; en este caso sigue siendo la m..... de la fascitis en el pie derecho que no se termina de ir; tendré que volver a sufrir con la "epi". 

La semana fue así: 

Martes: 14 km a 4:39 min/km 

Jueves: 12 km a 4:59 

Viernes: 1 hora de gimnasio 

Domingo: 19 km a 4:49 min/km

Lo mejor de la semana los 6 últimos kilómetros del Domingo a 3:50 de media sintiéndome de nuevo rápido

Lo peor de la semana el Jueves con un viento que casi me tira en algún momento y sin fuerzas.

Sigo con la idea de tirarme hacia la montaña, he empezado comprando por internet las Brooks cascadia 7 y posiblemente las estrene el Domingo. Ya lo contaré otro día que me voy a la piltra y mañana suena el despertador a las 6, espero no salir volando.

Apatía

Ahora que muchos de vosotros estáis inmersos en el final de vuestros planes me ocurre a mi lo contrario; tras terminar mi objetivo principal del año estoy con pocas ganas de salir a correr; influye la vuelta del frío pero también el machaque que llevo en el cuerpo que me ocasiona no estar muy fino; y eso que los entrenos de la semana han estado bastante bien con buen ritmo pero me fastidia terminar y volver a tener las mismas molestias que siempre, y claro, como no tengo proyectos importantes a corto plazo pues hace por ejemplo que el Domingo no salga a correr después de muchísimos Domingos haciéndolo.
Entre que estaba lloviendo, hacía viento y frío y que tenía otra vez el peroneo y la planta del pie dandome guerra pues preferí ir a la piscina climatizada que se estaba mejor a hacer unos largos.
Esta mañana he conseguido levantarme y salir a correr por la ciudad viendo como se despertaba pero mi cuerpo no iba, me ha costado mucho terminar el entrenamiento. Espero que se me pase pronto la galvana, desidia, apatía, pereza o como quiera llamarse y vuelva por mis fueros. La semana quedó así:

Lunes: 1 hora de gimnasio

Martes: 14 km a 4:56 min/km

Jueves: 14 km a 4:26 min/km

Viernes: 1 hora de gimnasio

Domingo 1250 metros de natación

Hoy 14 km a 4:39 min/km

Mucha suerte a los maratonianos de este Domingo, estos días me estoy acordando lo vivido el año pasado y lo cierto es que me dáis mucha envidia.

Nuevos proyectos

Hoy me apetecía una salida cañera así que me he lanzado a subir un par de montes que están a escasos 15 minutos de mi casa: el monte "la pila" y el pico del águila. Quizá me he equivocado de día ya que ayer me metí caña en el gimnasio y me ha costado bastante terminar el entrenamiento pero las sensaciones aún así han sido muy positivas. Por cierto, mira que hay campo y montes por los alrededores de Logroño y resulta que en la cima del monte me encuentro con mi padre paseando con la perra de mi hermana ( perra: canis lupus familiaris, no es que mi hermana sea una ..., bueno que me lío).
Ya tenía ganas de ir a la montaña (aunque sea "de puntillas") y espero que sea la primera de muchas ya que me está rondando en la cabeza una carrerita de montaña de las de verdad en Junio para terminar la temporada.
Han sido 14 kilómetros a 5:05 min/km y con ganas de pisar más montaña

Semana de pasión

Terminó una semana en donde he alternado correr con las dos salidas de mi cofradía los días de Martes Santo y Viernes Santo; ha sido una semana bastante dura pero muy bonita en donde he disfrutado de correr sin presiones ni ataduras, sólo dejando caer los kilómetros sin pensar en nada más. Además nos respetó el tiempo en ambas procesiones por lo que pudimos hacer los dos recorridos completos. La semana quedó así:

Domingo: Primera salida post-maratón, fueron 14 km a 5:07 min/km con piernas todavía cargadas

Martes: Procesión

Jueves: 14 km a 4:37 min/km; llovió desde el principio pero no me importó lo más mínimo; me daba igual que cayeran cubos de agua desde el cielo porque nada me iba a fastidiar el entreno; al final llegué empapado pero me lo pasé como un enano.

Viernes: Procesión

Domingo: 17´5 km a 4:44 min/km. Se me ha hecho duro el entrenamiento porque no estaba recuperado de la paliza de la procesión del Viernes; aún así he conseguido acabarlo dignamente.

Para los que les guste el tema de las procesiones os dejo una curiosidad, así metemos y sacamos de la iglesia el paso de nuestra cofradía (minuto 10:58). Un saludo a todos:

Semana 9 de 10. Plan Barcelona

Pues ya hemos acabado el plan, falta la última salida el Miércoles a trote garbancero y el resto de la semana descansaré todo lo que me deje el peque. Lo más arriesgado que haré será bajar por las escaleras; como estoy rodeado de virus en el cole (27 niños de 4 años dan mucho de si) llevo tomando desde hace unas semanas dosis extra de zumo de naranja y fresas para evitar catarros, gripes y demás enfermedades, por ahora voy aguantanto (toco madera). La semana quedó así:

Semana 9

Martes: 2 x 6000 + 2 km (Primer 6000 26:21, segundo 6000 23:45)

Jueves: 12 km a 4:34 min/km

Sábado: 14 km a 4:53 min/km

Total km: 40

El gimnasio lo dejé la semana pasada, sigo estirando bastante en casa.

Ya me he enterado de la quedada del Sábado a las 17:00 en la entrada de la feria del corredor, allí estaré. Comienzan los nervios...

Semana 8 de 10. Plan Barcelona

Esta semana ha sido la más complicada de todas las llevadas en este plan. A las dudas que tenía debido a mi lesión en el peroneo se ha unido que el peque ha estado enfermo por lo que se me ha juntado todo. He tenido que entrenar sacando tiempo de donde no tenía, madrugando y descansando poco. Acabada la semana me doy con un canto en los dientes porque he podido hacer una semana bastante decente.

Semana 8

Martes: 14 km a 4:32 min/km
Jueves: 45 min de bici + 1,5 km de natación
Viernes: 1 km de natación
Sábado: 22 km a 4:26 min/km

Total km: 36

El Martes corrí con pocas molestias y terminé bien aunque al final el peroneo se volvió a inflamar. Jueves y Viernes entrenamiento cruzado y el Sábado tuve que hacer la salida del finde así que aproveché para hacer el entreno de calidad que me faltó la semana anterior. Necesitaba ver cómo respondía mi cuerpo en un entreno duro y he conseguido completar 22 km a 4:26 min/km en ayunas y con piernas cargadas tras dos días de bici y natación.
El peroneo ha aguantado así que estoy contento aunque sigo prudente. Como he escrito en un blog la sensatez es amiga de los corredores.
El Martes querría hacer el test de 2 x 6000 porque sinceramente no tengo ni idea de a qué ritmo salir el día D. Antes de la lesión me veía capaz de estar con el globo de 3:15 pero ahora mismo me conformo con bajar de 3:30. No sé cómo es de fiable ese test y si funciona para planes de tres días semanales con tan pocos kilómetros así que si alguno lo ha hecho y me puede ayudar lo agradecería. Buenos entrenos a todos.

Semana 7 de 10. Plan Barcelona

Ya sabía yo que todo iba demasiado bien. El Martes tuve molestias en el peroneo izquierdo tras terminar el entreno; actué como siempre poniéndome hielo e intentando estirar (por cierto es muy complicado encontrar la tensión en esa zona) y el Jueves hice un entreno normal pensando que ya estaban controladas las molestias, resultado: inflamación en el peroneo y acojone general. Por la tarde quedé con el fisio y me comentó que 5 días de reposo de correr para que la cosa no vaya a mayores y aquí ando haciendole caso.
Ahora mismo se daba la salida de la media maratón del camino que organiza mi club y a la que estaba apuntado para hacer mi último test serio de cara a Barcelona; por una vez he sido sensato y no he ido cambiando la carrera por kilómetro y medio de natación.
Esto de la natación es un rollo, no me gusta, quizás porque solo nado cuando estoy fastidiado; espero no nadar más hasta dentro de una temporada. La semana quedó así:

Semana 7

Martes: 14 km a 4:35 min/km
Jueves: 14 km a 4:55 min/km
Viernes: 1 hora de gimnasio
Domingo: 25 min bici + 1,5 km natación

Total km: 28

El martes retomaré el plan a ver si todo vuelve a la normalidad. Si hoy hubiera sido la maratón habría corrido porque solo me molesta si me aprieto la zona pero creo que he hecho lo correcto.
Ahora empiezan las dudas, por un lado pienso que sólo he perdido un entreno pero por otro lado este entreno era importante porque era de calidad para ver hasta dónde podía llegar en el maratón. Empiezan las dudas.

Semana 6 de 10. Plan Barcelona

Buff, qué alivio, hoy he terminado mi "miniplan" dentro del plan general para el Maratón de Barcelona. Este miniplan constaba de tres semanas en donde he metido mucho volumen acabando las semanas con tiradas bastante largas. La última ha sido hoy con 25 kilómetros acabando con las piernas bastante tocadas pero sano y salvo que no es poco. En la semana entrante reduciré bastante el volumen y haré la tirada de calidad el Domingo coincidiendo con la media maratón del camino. La semana quedó así:

Semana 6

Miércoles: 16 km a 4:57 min/km
Jueves: 4 km calentamiento + 6 x 2000 (1 min rec) + 1km rec
1º 2000 en 9:00
2º 2000 en 8:50
3º 2000 en 8:40
4º 2000 en 8:23
5º 2000 en 8:11
6º 2000 en 7:45
Viernes: 1 hora de gimnasio
Domingo: 25 km a 5:02 min/km

Total km: 58

Hasta el Miércoles no pude salir porque las piernas estaban muy cargadas tras los 30 del Domingo anterior; las series del Jueves fueron durísimas principalmente porque la cabeza me decía que no quería sufrir pero mi corazón si que tenía ganas; por supuesto hice caso al diablo que todos llevamos dentro y las terminé con la lengua fuera. Queda un mes menos un día, lo más duro ya ha pasado, comienza la cuesta abajo.

Semana 5 de 10. Plan Barcelona

Pues ya he llegado a mitad del plan, quién me lo iba a decir con las malas sensaciones de la primera semana. Poco a poco he ido remontando hasta llegar a la semana de más carga, 62 kilómetros. Muchos pensaréis que vaya m... de kilometraje para una semana de carga máxima pero es a lo que puedo llegar con el tiempo que dispongo y con mis limitaciones.
Está claro que con esos kilometrajes lo importante es la calidad de los entrenos así que en ello ando, intentando minimizar los kilómetros basura pero sin pasarme para no lesionarme. La semana ha sido así:

Semana 5

Martes: 16 km a 4:44 min/km
Jueves: 16 km Divididos en 8´5 km a 5:08 min/km + 6 km en progresión empezando en 4:29 y terminando en 3:52 + 1´5 km rec
Viernes: 1 hora de gimnasio
Domingo: 30 km a 4:31 min/km

Tenía mucho respeto a la tirada larga de hoy ya que desde el plan de Mapoma del año pasado no había corrido tantos km y la verdad es que he terminado bastante bien. He quedado con 6 compañeros más del Club y hemos hecho una tirada en progresión yendo de menos a más y acabando del kilómetro 17 al 27 a una media de 4:10 min/km así que me he ido a casa muy contento y con mayor confianza en mis posibilidades. Espero recuperarme bien y a partir de ahora descenderá mi kilometraje (tampoco demasiado) hasta el día D

Semana 4 de 10. Plan Barcelona

Tacho otra semana del calendario. Esta semana junto con las dos próximas son las más duras del plan así que mi pensamiento es que la tercera parte de lo más duro ya está hecha (me gusta mirar a corto plazo).
Tenía la duda de cómo me iba a recuperar tras el entreno de 28 km del Domingo y, aunque con piernas cansadas, el Martes no entrené demasiado mal y el Jueves hice unas series bastante majas. Sigo con molestias aunque prefiero pensar en ellas lo menos posible y disfrutar del día a día y de mis avances.
Hoy, con un día muy frío pero despejado, he hecho 26 kilómetros a un ritmo inferior que el otro día (aunque con más desnivel) en 2 horas 8 minutos terminando bastante contento. Esta ha sido mi semana:

Semana 4

Martes: 16 km a 4:53 min/km

Jueves: 4´5 km de calentamiento + 3 x 3000 + 1000 a tope + 1´5 km recuperación

primer 3000 en 13:00 (4:20 min/km)
segundo 3000 en 12:45 (4:15 min/km)
tercer 3000 en 12:15 (4:05 min/km)
último mil a 3:40 min/km

Viernes: 1 hora de gimnasio

Domingo: 26 km a 4:56 min/km

Total km: 58

El próximo Domingo si todo va bien haré una tirada de 30 km para ver qué sensaciones tengo; dependiendo de ese entreno variaré mi plan o no. Un saludo a todos

Semana 3 de 10. Plan Barcelona

Vaya semanita madre mía, 2 salidas de madrugada y una tirada de 28 km han sido mis "logros", empiezo por el principio:
Esta semana tenía que entrenar por la mañana si o si por lo que sabía que me tocaba una semana dura, lo que he terminado constatando hoy. Lo que voy teniendo más claro cada día que pasa de este plan es que es mucho más duro preparar un maratón de primavera que uno de otoño; lo mío es el calor y el día y esto de entrenar el 75% del tiempo de noche se me hace cuesta arriba. La mayor ventaja que veo es que mentalmente me estoy haciendo muy fuerte porque hasta ahora no conocía esa faceta de mi cuerpo (algo estoy ganando). La semana ha ido así:

Semana 3

Martes: 16 km a 4:52 min/km
Jueves; 4 km de calentamiento y luego 4000 x 3000 x 2000 x 1000 en 4:22, 4:13, 4:06 y 3:56 min/km respectivamente + 2km de recuperación
Viernes: 1 hora de gimnasio
Domingo: 28 km a 4:35 min/km

Total km: 60 (4 más de los previstos)

En el entreno del Jueves tenía ganas de probar esas series que se han puesto tan de moda en el mundo bloggeril y lo cierto es que son muy duras pero también muy buenas para coger chispa en las piernas, sobre todo en la preparación de medias.
La salida de hoy era especial ya que todos los años los compañeros del club conmemoramos la muerte de un compañero hace ya unos años haciendo una salida conjunta hasta Nájera por el camino de Santiago y parando anteriormente en un monolito colocado en el parque de La Grajera que tantas veces frecuentó.
A las 8:45 era la quedada y allí fuimos llegando unas 50 personas en un día horrible con mucho frío, viento y nieve. El presi nos comunicó que el camino hasta Nájera estaba inpracticable y que la idea era llegar hasta el parque de la Grajera, rezar una oración y luego que cada uno hiciera lo que quisiera. Al llegar allí unos cuentos se volvieron y el resto fue dividiéndose en grupos dependiendo de la cantidad de kilómetros que querían hacer. Como mi idea era de hacer unos 24 me junté a 4 compañeros e hicimos una ruta pasando por varios pueblos cercanos a Logroño; al final han sido 4 km más de los previstos en donde hemos tenido mucho frío, bastante viento, nieve, algo de granizo y mucha lluvia logrando terminar más o menos bien de piernas pero con un frío de la leche (lo mejor como siempre es la ducha caliente de después).
Voy a ver qué tal me recupero de este entreno y a seguir con otra semana de carga

Semana 2 de 10. Plan Barcelona

Aquí sigo aguantando más o menos; segunda semana en donde he cumplido con lo programado, dos salidas de 15 km más la salida de hoy de 22 km.
El Lunes fui al masajista para que restaurara el estropicio de mi cuerpo y el Viernes me dieron las plantillas nuevas con las que he corrido dos días. No sé si lograré llegar al final pero si lo logro levantaré un monumento tanto a mi fisio Miguel como a mi podólogo Oscar por su paciencia y por arreglarme lo suficiente para conseguirlo.
Al ir al fisio tuve que cambiar mi planning en cuanto a los días de entreno, en vez de Martes y Jueves tuve que salir Miércoles y Viernes, la semana quedó así:

Semana 2

Martes: 1 hora de gimnasio
Miércoles: 15 km a 4:37 min/km
Viernes: 15 km con 5 km por debajo de 4:20 min/km
Domingo: 22 km a 4:46 min km

Total km: 52

Esto de salir de madrugada y encima poner las piernas a 4:15 en ayunas es duro física y mentalmente pero no puedo hacerlo de otro modo así que ajo y agua.
La tirada larga de hoy ha ido mejor de lo esperado yendo de menos a más y terminando los 3 últimos kilómetros por debajo de 4:20
Esta semana será dura teniendo que salir de madrugada dos días y terminando la semana con 25 km; espero que vaya bien

Semana 1 de 10. Plan Barcelona

La cosa no marcha; es el sentimiento de hoy tras la primera semana de entrenos en serio. Han sido tres días en los que he cumplido el plan programado pero con unas sensaciones bastante malas; la causa principal es las molestias que tengo en varias partes de mi cuerpo entre las que destaco un principio de fascitis en el pie derecho y un principio de periostitis en la misma pierna. Lo bueno es que tras calentar puedo hacer los entrenamientos sin problemas, lo malo es que los días que no corro tengo molestias.
Mañana iré al fisio para un apaño y el Viernes me dan las nuevas plantillas; voy a seguir con el plan y ver si mejoro un poco para que mi motivación también suba; todo ello unido a que en la tirada larga de hoy he estado con problemas intestinales impidiéndome rendir de una manera aceptable y acabando el entreno como unos zorros.

Semana 1

Martes: 15 km a 4:43 min/km

Jueves: 8 km a 4:57 min/km + 6 x 1000 + 1 km rec

Parciales:
4:12
4:10
4:05
3:58
4:01
3:37

Viernes: Gimnasio

Domingo: 20 km a 5:03 min/km

Total km:50
Espero ir mejor en la segunda semana porque sino...

Preparados listos... ¡ya!

Mañana comienzo mi plan para el maratón de Barcelona; serán sólo 10 semanas puesto que considero suficientes para cumplir con un plan apañado, manufacturado por mi mismo y acorde a mis posibilidades.
Será un plan con tres salidas semanales + 1 día de gimnasio. El día más importante será por supuesto el Domingo con tiradas largas; pretendo hacer una o dos de 30 km + 3 salidas de 25 kilómetros + 2 salidas de 22 ó 23 km y por última una media (la media del camino a 3 semanas del objetivo).
En los días entre semana alargaré algo el kilometraje habitual (normalmente hago 14 km) empezando por 15 y haciendo 17 las dos semanas de más carga, por lo que la semana con más kilómetros será de 62 y la que menos de 48.
Está claro que con tres días y esos kilómetros no me planteo un objetivo demasiado ambicioso, me gustaría estar entre 3:15 y 3:20 aunque iré viendo mis piernas cómo responden a tantos kilómetros.
También haré series (especialmente largas) y circuitos con cuestas para afianzar las piernas.
En resumen un plan con pocos kilómetros (si hago más me lesiono seguro, aparte de que no tengo más tiempo) pero en los que primaré más la calidad. Veremos si me sale bien.
De todos modos no me voy a apuntar hasta mediados de Febrero por si las cosas no van bien porque me veo en un continuo sube/baja, por ejemplo el Jueves vino a visitarme "el flow" durante 7 kilómetros y me lo pasé genial, en cambio hoy tirada de 19 kilómetros y me vuelven a aparecer las molestias en la fascia del pie derecho. Iré día a día y sin emocionarme demasiado; seguiremos informando. Un saludo a todos

Seguimos en la brecha

Bueno, el año 2012 ha echado a andar y yo sigo a lo mío entrenando mis tres dias por semana e intentando acumular kilómetros en mis piernas para comenzar en breve el plan para .... ¿Barcelona?.
El Domingo tuvo lugar en un barrio de Logroño el cuarto cross de "Los lirios" y allí marché a correrlo; aproveché que no está lejos de mi casa para ir hasta el barrio corriendo, disputar el cross de 10 kilómetros y volverme trotando haciendo un total de 17 kilómetros de entreno, 10 de ellos a un nivel bastante exigente.
El circuito era rompepiernas y demasiado revirado por lo que costaba mantener un ritmo constante; aún así pude hacer una buena carrera terminando en 40:42.
Quiero tener una buena base de cara a mis futuros entrenamientos así que estoy intentando coger fuerza en las piernas para poder aguantar entrenos posteriores; espero que entre cuestas, máquinas en el gimnasio y crosses sea suficiente; seguimos en la brecha.

A punto

Última semana antes de Vitoria, ha sido una semana extraña para todos por la alternancia de días festivos pero que he acabado con unas sensaciones magníficas. Aproveché el Lunes y Martes para ir con mi mujer y con el peque a Bilbao a pasar unos días, lo que no me impidió continuar con los entrenos programados para esta semana.
Tanto el Martes como el Jueves hice dos rodajes de calidad con continuos cambios de ritmo, apretando en las subidas y recuperándome sin bajar demasiado el ritmo terminando genial y con la sensación de que podía apretar mucho más.
Hoy han sido 17 kilómetros por el recorrido habitual haciendo los últimos 7 a 4:05 min/km de media y dejándome ir al final para no forzar demasiado. La semana ha sido así:

Martes: 14 km a 4:39 min/km
Jueves: 14 km a 4:38 min/km
Viernes: 1 hora de gimnasio
Domingo: 17 km a 4:45 min/km

Mañana iré al gimnasio y el Miércoles haré una salida de 14 kilómetros sin forzar. Me siento estupendamente en cuanto a forma y sensaciones, espero refrendarlo en la media de Vitoria

Ya era hora

Seguimos sumando y, aunque las molestias continúan, he podido completar dos entrenamientos buenos de verdad de los que hacía tiempo que no lograba realizar.

El Domingo 19 kilómetros por terreno complicado con subidas y bajadas a un ritmo medio los 7 últimos kilómetros de 4:13 min/km y con fantásticas sensaciones.

Como hoy podía salir por la tarde en mi horario "normal" de hace unos meses he decidido ir a la pista de atletismo a hacer unas series: "ya que mañana tengo fisio voy a hacer las que se me hacen más duras" he pensado.
Así que he hecho un entreno de 2km de calentamiento + 5 x 2000 + 2km de vuelta a la calma con estos resultados:

Primer dosmil 8:06
Segundo dosmil: 8:04
Tercer dosmil: 7:56
Cuarto dosmil: 7:45
Quinto dosmil: 7:28

Lo de dar vueltas a la pista es también duro psicológicamente ya que como te pongas a pensar en las vueltas que te quedan te da algo;de todos modos me he quedado más a gusto que un arbusto, espero que mañana no venga Paco con las rebajas en forma de molestias más graves pero bueno de eso ya me preocuparé mañana.

Ayer y hoy

Tras la Behobia estoy intentando llevar un mini plan de cara a la media de Vitoria que tendrá lugar el 17 de Diciembre pero lo cierto es que me está costando bastante; sigo con molestias varias lo que me impide rendir decentemente en los entrenamientos; aún así intento llevar el plan de la mejor forma posible; más o menos la semana va así:

Domingo: 17 km a 4:55 min/km
Lunes: 1 hora de Gimnasio
Martes 14 km a 4:45 min/km
Jueves: 12 km a 4:40 min/km + escaleras
Mañana: espero hacer unos 17 km

Sigo sin acostumbrarme del todo a eso de madrugar; me levanto, caliento, comienzo a entrenar pero no consigo incrementar las zancadas hasta conseguir el ritmo que quiero; espero poder hacerlo lo más pronto posible.

Ayer hicieron 20 años de la muerte de Freddie Mercury y hoy cumple 72 años Tina Turner, mis dos cantantes favoritos de Rock. Desde aquí un pequeño homenaje a ambos. Suerte a los maratonianos de mañana:

Entreno

5:45 AM, me despierto, miro por la ventana y me asomo; cielo raso, no hay viento y 5 grados de temperatura ¡Perfecto!.
Comienzo a prepararme sin hacer ruido y a las 6:00 AM a la calle a calentar.
10 minutos de trote cochinero más algún ejercicio de técnica de carrera hacen que esté preparado así que comienzo a correr por el barrio.
No veo a nadie por ningún lado, algún coche se dirige al trabajo y varios camiones se disponen a repartir sus productos.
Me alejo poco a poco de las luces de la ciudad y me adentro por el camino con dirección al pantano de la Grajera. A mi alrededor silencio y cada vez más oscuridad. Mis ojos se van adaptando, oigo mi respiración, los pasos contra el suelo y dejo la mente en blanco, solo corro.
Tras llegar al pantano que tantas veces visito bebo agua y media vuelta. Voy apretando el paso, las luces de la ciudad llegan a cegarme por momentos pero no me importa, sigo disfrutando dando zancadas.
Vuelvo al barrio y continuo corriendo por él; mis pasos se aceleran y voy jugando con cambios de ritmo notando como mi respiración se acentúa.
Llego a la hora y quince minutos, termino con una cuesta en sprint y a casa a desayunar.
Nada más abrir la puerta oigo la risa de mi hijo que se acaba de despertar ¿hay algún recibimiento mejor?.
Me ducho, desayuno y al trabajo con una sonrisa en la cara.
ME GUSTA CORRER

Esperando

Esta semana que ha terminado me parece que va a ser la última "normal" porque el peque se acerca así que he aprovechado para salir a correr, nadar y montar en bici. La semana ha quedado así:

Lunes: 20 km de bici

Martes: 1 km de natación

Miércoles: 15 km a 4:46 min/km

Jueves: 1 hora de gimnasio

Viernes: 15 km a 4:38 min/km

Sábado: Descanso

Domingo: 15 km a 4:58 min/km

Han sido salidas en donde he disfrutado mucho; he ido medianamente relajado y disfrutando del paisaje y de la compañía, además sabiendo que voy a tener un periodo de parón forzoso tampoco quería quemarme demasiado (ya vendrán los días de duros entrenos). Ahora me toca correr tranquilo y esperar...