viernes, 26 de febrero de 2010

9 dias para la Media del Camino

Quedan nueve días y llevo 5 días sin correr. Tengo una contractura abdominal y no sé si podré correr ese día. Veremos cómo evoluciona. Por otro lado decir que las inscripciones están cerradas; Unos 650 corredores saldrán el día 7 de Marzo desde Nájera hacia Santo Domingo. Además de la comida posterior se ha organizado una visita guiada a los monasterios de San Millán de la Cogolla el Sábado 6 de Marzo para corredores y acompañantes; ójala que todo vaya bien y no haya ningún problema; (por el esfuerzo y la dedicación de mis compañeros no será).
Aquí está colgado el recorrido:

miércoles, 24 de febrero de 2010

Maratón del Sáhara

El 22 de Febrero tuvo lugar la décima edición del maratón del Sáhara. 878 atletas de un montón de nacionalidades (más de 200 españoles) se dirigieron a los campamentos de refugiados de Tinduf para dormir en una jaima tradicional junto con una familia saharaui. Además del maratón la organización propone carreras de 5, 10 km y media maratón; pero el deporte es sólo un pretexto para ir allí; la verdadera razón es hacer ver al mundo por lo menos una vez al año la injusticia que se está dando con el pueblo saharaui.
El año pasado Telemadrid hizo un reportaje muy bonito en donde se puede apreciar la solidaridad de muchas personas que, año tras año, preparan esta carrera con toda su ilusión, así como otras personas que van a aportar su granito de arena participando en algún proyecto solidario:


Sahara Marathon 2009 (Telemadrid) 1/2


Sahara Marathon 2009 (Telemadrid) 2/2

domingo, 21 de febrero de 2010

Rocky

Aquí dejo un video gracioso de un francés que está un poco pirado:

miércoles, 17 de febrero de 2010

1ª Etapa Camino de Santiago


El Domingo 7 de Febrero los compañeros de mi club celebraron la primera de las dos carreras que se celebran por el recorrido del camino de Santiago. Esta carrera tiene un carácter social y no competitivo por lo que no se le da publicidad y, aunque puede apuntarse cualquiera, suelen realizarla los atletas del Club Maratón Rioja. La segunda carrera es la que se celebrará el 7 de Marzo con un acento más competitivo y oficial.

Como estoy saliendo todavía de mis lesiones y ando justo de forma no fui, ya que son 26 km desde Logroño hasta Nájera y se me habría hecho bastante dura aún yendo despacio, así que preferí quedarme y hacer un entrenamiento más suave.

La primera parte del camino de Santiago a su paso por La Rioja es duro ya que tiene algunos repechos fuertes y un alto (el alto de San Antón) que se hace bastante largo. Intentaré cumplir con el recorrido cuando me encuentre mejor. Las fotos son antes de comenzar a correr y al llegar al Parque de La Grajera.

sábado, 13 de febrero de 2010

El camino a la grajera

Hoy entrenamiento largo. He ido desde mi casa al parque de la grajera, he dado la vuelta al pantano y he vuelto. Al llegar hasta casa he corrido 20 min mas hasta hacer hora y cuarto por la zona de la cárcel. Cada vez tengo mejores sensaciones aunque no estoy igual de fuerte que antes. Todavía tengo 20 días hasta la media del camino para terminar de estar bien.

El camino hacia la grajera es el recorrido que más he pateado en mis años corriendo. Coincide con un tramo del camino de Santiago así que siempre te encuentras con algún peregrino en cualquier estación del año. Es curioso verlos caminar cada uno de un sitio diferente. Creo que habré visto de unas 20 nacionalidades o más; algunos te sonríen, otros te saludan, otros te preguntan...

Es un camino en el que siempre hay tránsito de personas: otros corredores, ciclistas, gente de Logroño que pasea, amos con sus perros... Lo cierto es que me gusta correr por allí. Tiene un repecho durillo de unos 200 metros justo cuando se llega al pantano en donde me gusta apretar para probarme cómo me encuentro. Hoy estaba un poco desangelado por el frío que hacía pero sé que pronto volverá a ser el camino bullicioso de siempre. Adjunto unas fotos, no son mías (como la mayoría de las que cuelgo); cuando mejore el tiempo prometo sacar fotos de todos los recorridos para apreciar la belleza del paisaje en donde corro.

jueves, 11 de febrero de 2010

Gran decepción


.... es lo que hemos sentido todos los aficionados al atletismo al enterarnos de que Paquillo ha admitido su culpa. Según él, compró sustancias prohibidas con la intención de doparse aunque no había llegado a hacerlo. La Federación le ha inhabilitado cautelarmente hasta que el auto sea definitivo por lo que no podrá competir hasta entonces. Lo lógico es que inhabiliten 2 años sin competir aunque habiendo admitido su culpa igual se le podría rebajar la sanción. Lo que sí que se ha librado es de devolver el dinero y de quitarle las medallas y las marcas porque "según Paquillo" no ha consumido productos dopantes.
Es una verdadera lástima que el buque insignia de nuestro atletismo acabe así su estupenda carrera; la sombra de la sospecha no se le irá nunca. Si es cierto que no ha consumido, ¿por qué se arriesga si está ya en la cima? ¿para llegar a ser leyenda?. Yo prefiero a un grandísimo deportista sin sospechas que a una leyenda con ellas. Una pena.

martes, 9 de febrero de 2010

La mitja maratón de Granollers

El 7 de Febrero tuvo lugar en Granollers una de las mejores y más multitudinarias medias de España. Unos 6300 atletas corrieron por los alrededores de la ciudad; Los dorsales se agotan cada año con mayor rápidez, señal inequívoca de que la organización está haciendo muy bien las cosas. Es una carrera que me llama pero me pilla algo lejos de casa (quizá algún día...).

Los dos primeros puestos fueron para kenianos (para variar) y el tercer puesto fue para el gran Chema Martínez que, con sus 36 años, sigue al pie del cañon con la misma ilusión de siempre. Seguro que el nacimiento de su tercera hija hace unos pocos días le habrá dado fuerzas en la carrera. Suelo leer su blog y me llama la atención la ilusión con la que se sigue preparando retos importantes ante corredores a los que suele llevar una buena cantidad de años. Es un buen modelo en el que fijarse.

He colgado este enlace de la carrera del año pasado donde corrió Samuel Wanjiru para que se vea cómo animaba la gente ante el paso del corredor. Tiene que ser genial poder correr al lado de esa pedazo estrella del atletismo:

http://www.youtube.com/watch?v=oIebxaP6ofo&feature=related

sábado, 6 de febrero de 2010

La vuelta al campo de golf

Hoy me he levantado con ganas de hacer un entrenamiento largo, pero cuando he visto el viento que pegaba he modificado un poco mis planes. Tras prepararme he cogido el coche y he ido directamente al pantano de La Grajera porque el camino que llega al pantano está muy expuesto al viento. Al llegar (da gusto plantarte en plena naturaleza con sólo tres minutos de coche) he calentado y me he dado una vuelta al pantano para empezar a sudar. He decidido hacer el recorrido que rodea el campo de golf porque es bastante duro y exigente, lleno de subidas y bajadas. Menos mal que no quería viento porque conforme el camino subía más viento había así que he tenido que forzar continuamente para continuar el circuito. En la parte más alta del recorrido el viento sería de unos 30 km/h pero no me ha importado demasiado gracias al sol que me acompañaba y a la belleza del paisaje.

Voy a empezar a sacar mi cámara de fotos cuando vaya en bici para inmortalizar la cantidad de paisajes bellos que tenemos cerca de Logroño. He colgado esta foto pero lo cierto es que no es ni la décima parte de bonita que el resto del recorrido (en el medio de la foto se ve el camino que bordea el campo).

En resumen he terminado todo el circuito en 1 hora y 1 minuto. Ha sido un entrenamiento duro pero agradable y he terminado bien muscularmente.

jueves, 4 de febrero de 2010

Estirándose


"Estirándose" es uno de los libros deportivos más famosos y más vendidos del mundo. Ha tenido un montón de ediciones, ampliaciones y cambios de formato durante los últimos 20 años. Yo lo compré hace mucho tiempo porque quería conocer más estiramientos de los habituales que hacemos todos y la verdad es que todavía lo reviso alguna vez si quiero estirar alguna parte específica del cuerpo.
Lo más importante del libro es que te enseña cómo estirar correctamente, (algo que muchos hemos hecho mal durante alguna etapa de nuestra vida deportiva) además de darte pautas de estiramiento para gran cantidad de deportes.
Para mí es altamente recomendable ya que su lectura puede evitarte lesiones.

lunes, 1 de febrero de 2010

Crónica: 10K del Roscón


La primera edición de la carrera del Roscón no estuvo mal del todo. Llegué a Zaragoza con tiempo suficiente para calentar, algo que estuvo muy bien ya que hacía bastante frío y viento (7º y 25 km/h). Recogí el dorsal, me cambié y calenté por los alrededores del teleférico que va hacia la Expo. La salida era justo debajo de la torre del agua y el circuito discurría en gran parte por el parque que limita las dos orillas del Ebro. Me gustó bastante la zona que habían acotado para correr, si bién cuando pasamos a la margen izquierda del Ebro, el viento de cara hizo que sufrieramos más de la cuenta. (Es lo que tiene el cierzo).
En lo que a mi respecta iba sin muchas expectativas tras mis problemas musculares pero al darse la salida empecé a correr sin reservarme mucho la verdad. Cogí a un grupo bastante majo y continué con ellos hasta el km 6 donde nos empezamos a desperdigar. Los dos últimos kilómetros fueron duros ya que había forzado demasiado pero logré acabar por debajo de 40 minutos.
Lo cierto es que me cuesta ir a una carrera a terminarla solamente y esto hace que me esfuerce más de la cuenta (como en esta por ejemplo); por lo menos acabé mejor de lo esperado.
La organización fue muy buena, y eso que era su primera vez. Sin aglomeraciones en la salida, circuito señalizado perfectamente, avituallamiento en el km 5, bolsa del corredor majilla y sorteo de regalos al final de la prueba. En resumen una buena mañana disfrutando del running.

Datos:
Tiempo total: 39:50
Ritmo: 3:59 el km
Primeros 5 km: 20:01
Segundos 5 km: 19:49
Posición: 66
Llegados a meta: 706