jueves, 31 de diciembre de 2009

Nochevieja: San Silvestre y a pasarlo bien

Ya llegó la Nochevieja. Esta tarde correré la San Silvestre de mi ciudad. Es una mini carrera de kilómetro y medio que sirve como fiesta para que la gente de Logroño despida el año haciendo deporte. Es divertida porque muchas personas se disfrazan para correrla. Iré con un amigo que debuta en las carreras, supongo que lo pasaremos bien.
Para acabar el año, un monólogo gracioso sobre los deportes:

domingo, 27 de diciembre de 2009

Último entrenamiento del año

Hoy he salido con la gente del Club para hacer el último entrenamiento del año. Hemos empezado unos 30, el día era fresco pero soleado así que buen día para correr. En principio quería hacer un entrenamiento suave para bajar los excesos del 24 y 25 pero sin darme cuenta he hecho el entrenamiento más largo de mi vida como corredor. Hemos empezado tranquilos pero ya en la primera subida fuertecilla se han desatado las "hostilidades". La gente se ha empezado a picar y los veloces se han lanzado a correr deprisa. Yo me he quedado en un segundo grupo sin darme cuenta que la intención de todos era hacer lo que se llama la "Navarreteña": Un circuito que llega hasta casi la entrada de Navarrete (a 9 km de Logroño por carretera) con subidas, bajadas, bastante barro y un total de 20 km aproximadamente.
Ya que estaba allí he tirado para adelante pero he llegado bastante fundido porque no estaba preparado para tal palizón (estaba sin desayunar). El tiempo total ha sido de 1 hora y 37 min (9 min más que la media de Vitoria de la semana pasada). Menos mal que mañana tengo fisio y recuperaré las piernas.

miércoles, 23 de diciembre de 2009

Media Maratón de Vitoria

Otra Media finalizada (ya van 9) y con un resultado inesperado: 1:28:20. No me esperaba ni por asomo bajar de hora treinta así que fue una sorpresa muy agradable. Parece que todavía vivo de las rentas de la preparación de la Behobia y de la Media de Miranda. El día fue así:

A las 8:30 quedamos unos 15 miembros del Club para ir allí en coches agrupados (en la salida seríamos unos 20). El día era gélido (-2º). Pero ya sabíamos más o menos la temperatura que iba a haber en Vitoria ya que en todos los telediarios decían que sería la noche más fría del año (-15º de mínima). Afortunadamente no fue para tanto y corrimos con "sólo"-1º. El circuito estaba muy bien para la nevada que había caído en Vitoria 2 días antes. Tiene un par de repechos pero sin demasiada longitud. Corrí con guantes, gorro y braga y no me sobró nada
Salí con calma y poco a poco fui cogiendo el globo de hora treinta. Allí pude ver a tres compañeros de mi club que iban unos metros por delante del globo y me puse con ellos. Fuimos tirando y nos separamos unos 100 metros de toda la multitud que iba con ese globo así que corrimos más tranquilos desde entonces. Estuve con ellos hasta el km 17 porque me llevaron con un ritmo muy bueno que pude aguantar sin muchas dificultades. Sabía que tarde o temprano iba a pinchar porque no había entrenado lo suficiente pero mi sorpresa fue que sólo sufrí los tres últimos km. Con el ánimo del público tiré como pude y llegué por primera vez por delante del globo de hora treinta. Fui rápidamente a abrigarme porque, aunque había sol, tenía mucho frío y ya en el polideportivo comencé a disfrutar de la carrera realizada.

La carrera estuvo muy bien organizada y señalizada; el circuito me gustó bastante y la bolsa del corredor es de las más completas que he visto. Quizá pondría los puestos de avituallamiento un poco más largos porque hubo aglomeraciones a la hora de coger el agua pero en general yo le daría a la organización un 9 después de todas las dificultades que tuvieron los días anteriores a la carrera.
Datos
Tiempo: 1:28:20, Ritmo: 4:13 el km
Tiempo de paso a los 10km: 42:03
Llegados 2279 Puesto 475
Puesto en mi categoría 157

domingo, 13 de diciembre de 2009

Correr por la mañana

Me cuesta bastante correr nada más levantarme. Necesito por lo menos 30 minutos para que mi cuerpo comience a activarse. Como se hace de noche muy pronto y en los lugares por donde corro no hay luz artificial tengo que salir por las mañanas más de lo que me gustaría.

Ayer tuve boda y la salida de hoy ha sido bastante regular. Me encontraba mal de piernas y de pulsaciones aunque, por lo menos, he quemado los excesos de la noche anterior. Voy a llegar astante justo de forma a la media de Vitoria. Iré porque me he apuntado pero intentaré correrla sin demasiadas pretensiones. Este video es para la gente que le gusta madrugar para correr:

martes, 8 de diciembre de 2009

El Parque de La Grajera












Día estupendo para correr. 13 grados, sol y viento de cara para hacerte forzar un poco la máquina. La verdad es que cuando los días salen tan bonitos como este da gusto salir a correr, y si es por un parque como el de La Grajera, a 5 min en coche desde mi casa, pues mucho más. Tengo suerte de vivir en las afueras de Logroño porque a los 5 min de salir de mi casa ya estoy fuera del ruido de los coches, lo que te hace disfrutar más aún de mi afición favorita.
El circuito del parque de La Grajera tiene unos 4 km, con algún repecho pero en general llano. Se le da la vuelta a un pantano con el mismo nombre. Suele ser un lugar de recreo para mucha gente de Logroño y alrededores. La fauna es variada: Muchos tipos de aves, ardillas, conejos/liebres, jabalíes y hasta una zona acotada en donde hay unos cuantos corzos. También hay gran variedad de árboles y flores. Es un sitio fantástico para pasear, correr, pasar un día de picnic con la familia...
En cuanto a tiempos he corrido hora y cuarto a ritmo medio-alto (163 ppm de media y 177 de máxima con 128 ppm de recuperación tras 1 min). Ha sido mi mejor entreno desde la preparación de la media de Miranda aunque muscularmente sigo con problemas. Quedan 13 dias para la media de Vitoria. Creo que haré dos tiradas largas más en estos dias y descansaré para llegar bien a la carrera.

domingo, 6 de diciembre de 2009

El día después de un maratón

Este es un video divertido sobre cómo te encuentras tras correr una maratón:

viernes, 4 de diciembre de 2009

Luis Enrique en el Maratón de las Arenas

El ex futbolista hizo junto con unos amigos el Maratón de las Arenas. Una carrera por etapas durísima. Se puede apreciar el sufrimiento sólo para terminar la carrera:

http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe-Robinson-abril-Luis-Enrique-Maraton-Arenas/20080423pluutmftb_2/Ves/

jueves, 3 de diciembre de 2009

Maratón de San Sebastián

El Sábado 29 de Noviembre tuvo lugar el Maratón de San Sebastián. Llevo varios años queriendo debutar en el maratón y siempre he pensado que éste maratón sería el mejor para hacerlo. Cerca de casa, con tiempo fresco, llano y gran ambiente.
He visto que bastantes compañeros de mi club han corrido, haciendo unas marcas bastante buenas y me ha vuelto a picar el gusanillo de la maratón. Tengo que pensarlo bien porque requiere de más tiempo de entrenamiento pero casi seguro que si debuto en los 42K lo haré en Sanse.
Aquí pongo un enlace de los comentarios sobre la carrera del ganador, Rafa Iglesias:

http://blogs.runners.es/rafaiglesias/