Entreno

5:45 AM, me despierto, miro por la ventana y me asomo; cielo raso, no hay viento y 5 grados de temperatura ¡Perfecto!.
Comienzo a prepararme sin hacer ruido y a las 6:00 AM a la calle a calentar.
10 minutos de trote cochinero más algún ejercicio de técnica de carrera hacen que esté preparado así que comienzo a correr por el barrio.
No veo a nadie por ningún lado, algún coche se dirige al trabajo y varios camiones se disponen a repartir sus productos.
Me alejo poco a poco de las luces de la ciudad y me adentro por el camino con dirección al pantano de la Grajera. A mi alrededor silencio y cada vez más oscuridad. Mis ojos se van adaptando, oigo mi respiración, los pasos contra el suelo y dejo la mente en blanco, solo corro.
Tras llegar al pantano que tantas veces visito bebo agua y media vuelta. Voy apretando el paso, las luces de la ciudad llegan a cegarme por momentos pero no me importa, sigo disfrutando dando zancadas.
Vuelvo al barrio y continuo corriendo por él; mis pasos se aceleran y voy jugando con cambios de ritmo notando como mi respiración se acentúa.
Llego a la hora y quince minutos, termino con una cuesta en sprint y a casa a desayunar.
Nada más abrir la puerta oigo la risa de mi hijo que se acaba de despertar ¿hay algún recibimiento mejor?.
Me ducho, desayuno y al trabajo con una sonrisa en la cara.
ME GUSTA CORRER

Crónica: 4ª carrera "entre viñedos"

El Domingo fui con mi amigo Juan, nuestras respectivas y los churumbeles a Cenicero para disputar la cuarta edición de la carrera entre viñedos que organiza tan bien todos los años los compañeros de club.
Mañana agradable, aunque algo ventosa, tras charlar con un montón de conocidos me dirigí a la salida.
Me situé casi en primera fila (algo inusual en mi) así que tras la salida tuve que meter algo de caña para que no me atropellasen los bólidos que venían detrás; después de 300 metros de carrera estaba en segunda posición, "¿Qué hago yo aquí?" me dije, menos mal que aquello no duro mucho y poco a poco los artistas me fueron pasando hasta que cogí mi verdadera posición.
Fue una carrera de más a menos, los 5 primeros kilómetros corrí demasiado fuerte (3:45 más o menos) por lo que los 6 restantes se me hicieron duros. De todos modos pude terminar muy dignamente en un tiempo de 42:58
Lo mejor el recorrido, la organización y el ambiente tan bueno que hubo al principio y al final de la carrera.
Por lo que a mi respecta acabé contento aunque preocupado por las molestias que llevo arrastrando en la fascia del pie derecho que solo me dejan entrenar dos días; espero poder llegar a la Behobia aunque sea solo para terminarla.

Datos

Tiempo 42:58
Puesto 40
Llegados 648
Ritmo 3:54 min/km

Próxima carrera: IV carrera "Entre Viñedos"

Semana extraña tras los 15 km de San Sebastián. Estoy intentándome habituar a eso de hacer deporte por la mañana temprano porque siempre he sido corredor vespertino y no llevo muy bien madrugar; lo que está claro es que las tardes son ahora para el peque así que toca amoldarse.
He ido un día a nadar y otro al gimnasio (hay que ver la gente que hay a esas horas haciendo deporte);
El tema de correr ha sido más complejo. Ya corrí el Domingo con molestias en la planta del pie derecho y, como ya he tenido una fascitis y conozco los síntomas, he reducido el número de entrenamientos. Salí el Martes y saldré el Domingo. La ventaja que tengo es que estas carreras que tengo ahora son para disfrutar y no para competir por lo que no me preocupa demasiado entrenar menos.
La carrera del Domingo la organiza mi Club, son 11´5 km y transcurre por los viñedos donde se rueda la serie "Gran Reserva"; en esta época del año el campo está precioso así que lo 700 apuntados disfrutaremos del paisaje.
Un saludo para todos

Crónica 15 km San Sebastián

A las 6:15 AM salí con mi amigo Mario hacia Donosti para correr los 15 km de San Sebastián. Cuando llegamos nos encontramos con dos compañeros más del club y los cuatro nos fuimos a recoger dorsales y desayunar. La mañana fue estupenda para correr: 15 grados a la salida, cielo totalmente despejado y nada de viento.

Hubo unos 4000 corredores (además de patinadores y atletas discapacitados) por lo que el ambiente en los alrededores de Anoeta fue estupendo. Nos intentamos colocar en la salida lo más adelante posible pero fue bastante complicado así que tuve que ir adelantando corredores durante los tres primeros kilómetros hasta que la carrera se normalizó.
La idea que tenía era salir a un ritmo de 4 min/km pero con la emoción del comienzo me lancé y los primeros 5 kilómetros los hice en 19:08. Como no iba mal del todo continué los 5 siguientes igual haciendo un parcial de 19:20; los últimos 5 fueron más duros pero mantuve el ritmo y acabé en 19:23. Total 57:51 rebajando en minuto y veinte segundos mi anterior marca.
Es impresionante poder correr en Donosti con buen tiempo, el recorrido es espectacular pasando dos veces por el paseo de la concha y hubo mucho público viendo la carrera. Todo ello hace que sea mi ciudad favorita para correr con mucha diferencia.

Mis sensaciones fueron muy positivas y mi recuperación tras la carrera fue bastante rápida (mis pulsaciones bajaron de 180 a a 135 en 1 minuto) así que la vuelta a casa fue muy amena charlando sobre la estupenda carrera que habíamos realizado.

Datos

Tiempo: 57:51
Ritmo 3:51 min/km
Puesto 325
Llegados 3774

Próxima carrera: 15 km de San Sebastián

Llevo unos días pegandome con el ordenador porque hace cosas raras y no me deja hacer comentarios en los blogs así que tengo que conformarme con leerlos, supongo que esto será pasajero porque a mucha gente le ha pasado así que paciencia con la tecnología.
En lo que concierne a lo deportivo decir que tras la media de Miranda y mi nueva MMP he bajado un poco el ritmo de entrenos; la semana pasada salí dos días (aunque el segundo corrí 19 kilómetros) y esta semana saldré mañana y descansaré hasta el Domingo, no quiero forzar demasiado porque el cuerpo me va dando algún aviso y es conveniente escucharle.
La carrera del Domingo es especial, sólo la he corrido tres veces pero como me encanta correr en San Sebastián no me cuesta nada pegarme el madrugón padre (saldré de casa a las 6 de la mañana) para llegar, correr y regresar. Además como dice el video es la mejor forma para prepararte la Behobia.
Intentaré ir a un ritmo de 4 min/km durante la carrera y si me quedan fuerzas tiraré al final.
Ya que no puedo comentar os doy a todos los que estáis preparando maratones (qué envidia me dáis)y otras carreras muchos ánimos para que sigáis dandole caña al cuerpo y, de este modo, consigáis vuestros propósitos. Un fuerte abrazo a todos.

Crónica: XXIX Media maratón Miranda de Ebro

Día estupendo para correr, buena temperatura y sin viento; allí nos presentamos un montón de gente de Logroño y varios atletas de mi Club para participar en la prueba (la cercanía ayuda mucho).
Mi idea era acercarme a la hora treinta y seguir progresando de cara a la media de Vitoria donde quería mejorar mi marca pero de nuevo volví a quedarme corto en mis predicciones.
Alrededor de 600 corredores participamos en la media maratón (y unos 200 en una carrera de 7,5 km). Tras darse la salida me coloqué junto a varios compañeros y les pregunté a qué ritmo iban a correr, como no tenía ni idea de a qué ritmo ir opté por tirar con varios compañeros que iban a ritmo de 4 min/km. Los kilómetros fueron pasando y cada vez me encontraba mejor, no me importaba marcar el ritmo del grupo en el que iba porque estaba fresco pero sabía que en algún momento pincharía. El tema es que no pinché.
Pude correr practicamente el 90% de la carrera por debajo de 4 min/km acabando en un tiempo de 1:25:25, MMP y con un minuto menos que mi anterior marca.
Conclusión:
Lo más obvio es decir que estoy mejor de lo que esperaba, he podido sostener un ritmo fuerte durante una media maratón acabando justo de piernas pero muy bien de pulsaciones.
Así que me voy muy satisfecho con mi primera carrera en la categoría de veterano y tras el nacimiento de mi peque.
Si cuando llegue Vitoria estoy con ganas intentaré bajar de hora y 25 aunque para eso queda bastante.

Datos

Tiempo: 1:25:25
Puesto 75 Llegados: 514
Ritmo: 4:03 min/km

P.D. Los datos del Garmin no están bien del todo porque tardó en la salida unos 800 metros en coger la señal.