miércoles, 18 de mayo de 2011

Esto marcha



Necesitaba saber cómo estaban mis piernas de rápidas tras tantos entrenos metiendo volumen y cuestas; hacía casi dos meses que no intentaba correr "rápido" porque necesitaba acumular kilómetros para la maratón. Tras Mapoma he estado corriendo sin muchas pretensiones y en la última carrera ya comencé a meter ritmo para ver si estaban mis piernas recuperadas.
Así que ayer tocaba velocidad. 5 kilómetros a 4:30, 2 kilómetros a 4:05 y 3:59, un par de kilómetros más a 4:30 y uno fuerte a 3:51 (con los dos últimos a 4:30 más o menos). Total 12 kilómetros a 4:21 más dos kilómetros de recuperación a 5:05.
Las pulsaciones no se me dispararon demasiado (excepto el kilómetro más rápido) y la recuperación fue rápida así que veo que tengo chispa y que recupero bien.
Este entreno me ha dado confianza para bajar de 1:30 el día 29 en mi ciudad, creo que lo podré conseguir si el día no se tuerce demasiado.

10 comentarios:

Espíritu González dijo...

como que no lo vas a conseguir?? ese estreno es fantástico, no has perdido ni mucho menos la chispa. Saludos, ya queda poco para tu prueba

Pingüina Veloz dijo...

Madre mia, que pasada de entrenamiento! No me extraña que te haya dado confianza.
Suerte para el 29 Raul, aunque no creo que la necesites, estás a tope!
Un saludo

Tovarich Javo dijo...

Seguro que consigues el 1:30 sin problemas.

Maier dijo...

Vamos que estas decidido a salir con el cuchillo entre los dientes!!! pues claro que si.. donde mejor que en tu ciudad y ante tu publico... amigos, familia etc.
Ah que sepas que tambien tienes el visto bueno del abuelo:).

Miguel Mij-Mij dijo...

Ya lo creo que tienes chispa, para la 1h30' hay que ir a 4:15 y tienes ritmo de sobra.

Antonio Morales dijo...

Juas, vaya tiempos de entreno. bajarás de 1:25 si quieres.

Paco Montoro dijo...

Excelente entreno de calidad, como se disfruta con ellos a pesar de su dureza.
Slds

Gonzalo Quintana dijo...

A por ello, qué entreno más bueno. Duro, pero habrás llegado a casa contentísimo.

Barroso dijo...

Entreno maravilloso , que bueno pisha, me gusta mucho,saludos

Charli dijo...

Vaya números, sale uno cansado solo de leer...

Un saludo,