Una foto para recordar

La copa del mundo está en Logroño hoy Sábado y mañana Domingo. He estado esperando 45 minutos pero ha valido la pena; ha sido genial poder verla y tocarla, me han venido de nuevo todos los buenos momentos que pasamos los españoles durante ese mes que duró el mundial.
No sé si se volverá a repetir pero... ¡Que nos quiten lo bailao!

Crónica: 3ª carrera entre viñedos

En un día soleado (pese a lo que predecían los meteorólogos) y bastante ventoso se disputó la 3ª carrera entre viñedos en el pueblo de Cenicero. La cercanía con Logroño hizo que muchos de los que pateamos los parques y alrededores de la ciudad nos juntáramos allí para pasar una mañana muy agradable, por lo que vi a mucha gente conocida que comparten mi misma afición.

La carrera estuvo fenomenal. Como no había llovido apenas durante la semana los caminos estaban en buenas condiciones y sin barro, así que todos pudimos correr sin demasiados problemas.
El recorrido es muy chulo; hay una primera parte que transcurre por los viñedos de Finca Valpiedra, se vuelve hacia el pueblo pasando por debajo de un puente y dirigiéndonos hacia la margen del Ebro; el cambio de terreno es apreciable ya que pasamos de correr entre viñas a correr al lado del río y junto a huertas.
El último kilómetro y medio es duro ya que hay dos cuestas con una pendiente bastante pronunciada por lo que el final de la carrera se hace muyyy largo.

Yo acabé muy satisfecho con la carrera. Comencé rápido como siempre, luego me junté a un grupito y fui cómodo en él hasta el km 5 en donde me quedé solo hasta el km 9; se me hizo dura esta parte de la carrera ya que el viento daba de cara. Tras llegar a Cenicero volví a subir el ritmo y lo pude mantener muy bien hasta el final. Resultado 58:10, un tiempo estupendo para mi.
La organización fue muy buena; mucha gente del Club trabajaron para que todo saliera bien y lo cierto es que la gente acabó muy satisfecha. El bollo preñado estaba muy rico y hubo mucha gente que se quedó tras la carrera a tomar un vino que ofrecía la organización.En definitiva una carrera de la que guardaré gratos recuerdos.
Ahora toca pensar en la Behobia así que se acabaron las competiciones hasta el 14 de Noviembre. Subiré el kilometraje de los entrenamientos y bajaré el ritmo para llegar lo mejor posible.

Datos
Tiempo: 58:10
10km: 38:35
Puesto: 30 Llegados: 446

El maratón nocturno de Bilbao

Esta noche se corre la maratón nocturna de Bilbao. Es el segundo año que se celebra tras el gran éxito que tuvo el año anterior. Como novedad para este año se podía elegir además el correr una media maratón o una carrera popular de 7´5 kilómetros; me parece un gran acierto ya que así cualquier persona puede participar en esta fiesta sin necesidad de tener que prepararse a fondo.

Yo pienso que los organizadores han acertado por completo organizando una carrera que, de primeras, es muy atractiva ya que hay pocas carreras que se celebren por la noche. Hay más público que puede animar a los corredores y éstos corren viendo la ciudad de Bilbao de una manera diferente a la que están acostumbrados. Espero correr algún día esta carrera ya que me llama mucho la atención. Este es el video promocional de la carrera:

3ª Carrera entre viñedos

Este Domingo tendrá lugar la carrera entre viñedos en Cenicero. La organiza mi Club y transcurre por los alrededores de este bonito pueblo. Unos de los atractivos es que se pasa por "Finca Valpiedra"; son los exteriores donde se graba la serie "Gran Reserva". El entorno es precioso corriendo por viñedos y caminos cercanos al río Ebro. Allí nos reuniremos bastante gente del Club, y otras personas que suelen correr por Logroño y alrededores así que habrá mucha gente conocida.
Esta semana me la estoy tomando más relajada; ayer fui al gimnasio para rodar 20 minutos en la bici estática y hacer estiramientos. Mañana saldré a correr suave y ya no haré más hasta la carrera porque tengo las piernas cargadillas. La predicción no augura buen tiempo pero ya se verá.
Esta es la página de mi Club donde se muestra un enlace a la carrera:
http://www.maratonrioja.com/

Crónica: 15 km San Sebastián

¡Gran carrera y gran día! eso fue lo que le dije a mi mujer a la vuelta de Sanse.
Me levanté con el tiempo suficiente para hacer el viaje sin prisas y llegué tranquilamente y sin agobios a coger el dorsal y la camiseta. Después me cambié en el coche y a calentar.
Mañana fresca (11 grados) con chaparrón de unos 10 minutos justo al salir. Me costó bastante entrar en calor, quizá por la pesadez de piernas que me dejó la lluvia. Salí con la idea de acercarme a la hora para ver si podía correr a 4 minutos el kilómetro y lo cierto es que lo conseguí: 5km en 19:34, del km 5 al 10 en 19:53 y del km 10 al 15 en 19:45 para un total de 59:12 (3 minutos menos que el año pasado). Acabé con molestias en la pierna izquierda pero con unas magníficas sensaciones porque las pulsaciones no fueron muy altas.

La organización estuvo mucho mejor que el año anterior; había camisetas de la talla que había escogido y no hubo apretones en el avituallamiento del final de la carrera. En resumen, 4000 personas corriendo por el centro de San Sebastián en una mañana fresca y muy agradable con bastante gente animando pese al clima.

Datos

Tiempo: 59:12

10km: 39:27

Puesto: 393 Llegados: 3458

5 días para ir a Sanse y buen entreno de series

Día estupendo para entrenar. He aprovechado la buena mañana para ir a la pista de atletismo del Adarraga y hacer series. Es una instalación que están remodelando y además están construyendo unas gradas nuevas para mejorar el complejo en general ya que está un poco descuidado.
Tras 15 minutos de calentamiento he hecho 3 x 1000 con 1 minuto de recuperación. Quería haber hecho alguna más pero tenía los cuádriceps cargadillos así que no he forzado. Los tiempos han sido 4:05, 3:55 y he terminado en 3:30. Después 10 minutos de recuperación al trote y ejercicios de técnica de carrera.
Tras terminar he ido al fisio porque ya tenía la cita previa y me ha dejado como nuevo con un masaje de descarga.
El Jueves haré una salida no muy fuerte y el Domingo a San Sebastián. El año pasado ya la corrí y, aunque el recorrido es genial, no me convenció mucho la organización; espero que para este año mejoren.

Todavía no me he recuperado

Primer día de entrenamiento tras la media del Domingo; el Martes salí 30 minutos con la bici para soltar un poco las piernas porque las tenía bastante cargadas y hoy he salido para ver cómo me encontraba.
He dado la típica vuelta que hago para entrenar preo me ha costado mucho acabar. Al subir notaba bastante cansancio en las piernas pero al bajar era peor; los cuádriceps me molestaban mucho así que he decidido no forzar demasiado e ir tranquilo. En total han sido 1 hora y 6 minutos de entrenamiento suave.
Por cierto, hoy he estrenado mis nuevas zapatillas; me he comprado otra vez las Brooks Defyance 3 porque me están dando buen resultado. Voy a ir alternándolas porque con las viejas llevo 500 kilómetros y aún les queda un par de medias. Me he vuelto a sentir igual de cómodo como la primera vez que me puse las viejas.
Este finde tengo boda así que no sé cómo entrenaré el Domingo. Igual salgo a correr por la tarde y aprovecho la mañana para dormir. Dependerá de la fiesta del Sábado.

Crónica: Roncesvalles Zubiri

¡Madre mía qué carrera!, eso fue lo primero que se me pasó por la cabeza tras llegar a la meta de la V edición de la carrera Roncesvalles a Zubiri por el camino de Santiago. Vamos por puntos:

Lo primero que querría es hablar del entorno; es un privilegio poder correr admirando el paisaje por el que discurre la carrera, es sencillamente espectacular.

Lo segundo es el perfil de la carrera; es un recorrido DURÍSIMO. Multitud de subidas y bajadas, dos kilómetros (del 13 al 15 más o menos) con un porcentaje de subida aterrador y para terminar 3 últimos kilómetros con una bajada a tumba abierta. Todo ello aderezado con un terreno muy irregular con piedras sueltas, mini ríos, raices que sobresalen...

Por último la organización, es sencillamente perfecta (quizá pondría un avituallamiento líquido más) incluyendo la comida del final de la carrera.

En lo que a mi respecta acabé bastante contento con mi carrera; Empecé fuerte y con ganas, a los 5 kilómetros bajé un poco el ritmo reservándome para el final y terminé un poco justo de fuerzas. En las subidas veía que iba muy bien porque adelantaba a bastante gente pero en las bajadas no arriesgué nada, sobre todo en la bajada final en donde me adelantaron más de 20 corredores, pero no me importó porque lo que quería era llegar sano y salvo sin caídas ni torceduras de tobillo.

En definitiva, una carrera preciosa que recomiendo correr por lo menos una vez. Eso sí creo que para mi no es porque los recorridos irregulares y las bajadas se me dan muy mal ya que no estoy acostumbrado a correr por esos terrenos.

Datos

Tiempo: 1:38:43

10km 42:51

Puesto: 130 Llegados: 867