Semana de transición tras la carrera del pasado Sábado. Después de haber ido a esos ritmos altos mis piernas se recuperaron bastante bien. He podido hacer un poco de todo esta semana sin demasiado cansancio. Así he llevado esta semana:
Lunes: 1 hora de gimnasio con bastantes estiramientos
Martes: 12 km a 4:50 min/km (piernas cansadas)
Miércoles: 25km bicicleta
Jueves: 12 km a 4:33 min/km
Viernes: 1 hora de gimnasio
Hoy voy a descansar y mañana haré una salida de 14 kilómetros con los compañeros del Club. Como no tengo carreras a la vista sigo haciendo mi plan de fortalecimiento de piernas hasta que vayan surgiendo las carreras.
10 comentarios:
Buena semana de entrenos compañero!!! Sigue así y fuerza para ese entreno de 14km!! Por cierto veo que t gusta la novela histórica, he leído "alexandros" ahora estoy con "los mosqueteros" y tengo pendiente el de "puertas de fuego"... alguna recomendación? Saludos
Raúl, ¿eso son ritmos de fortalecimeinto previos a carreras? Qué máquina.
Que lujo de entrenamientos. ;-)
Se ve que además de resistente eres rápido, muy rápido. Saludos,
Bien.... Pues a seguir con esa dinámica que por lo que cuentas la cosa marcha...!! Saludos...
Que bien te van a venir las pesas!!
Vaya ritmos la leche, y eso que era semana de transición...
Un saludo
Se ve que a ti tamppoco te van los trotes cochineros. Buena semana.
No está nada mal la semana; y esos ritmos para mí los quisiera.
Un saludo.
QUE SE PREPAREN TUS COMPIS PORQUE SE VE QUE ESTAS FUERTE RAUL.
SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA
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