jueves, 24 de febrero de 2011

Que vienen los buenos



Este fin de semana se celebra en Haro el campeonato de España de cross tanto en categoría absoluta como de veteranos y promesas; es una gran oportunidad para poder ver in situ a todos los grandes atletas de ahora y de antes que nos hacen disfrutar de este genial deporte. Por aquí estarán Fabian Roncero, Martín Fiz, Chema Martínez, Luismi Martín Berlanas, Javi Guerra... En la página web te dicen los horarios, perfil, circuito...
Los Domingos suelo terminar de entrenar sobre las 11:30 así que si no estoy muy cansado igual voy a ver ese gran espectáculo a Haro para ver si se me pega algo.

En cuanto al entreno de hoy ha salido bastante bien, 15 minutos de calentamiento más 10 x 1000 más 10 minutos de vuelta a la calma con un total de 15 kilómetros. Los parciales de los miles han sido:

1º 4:25
2º 4:28
3º 4:24
4º 4:21
5º 4:20
6º 4:17
7º 4:17
8º 4:14
9º 4:13
10º 4:00

Con un minuto de recuperación mis pulsaciones habían bajado a 118 así que veo que voy asimilando correctamente los entrenamientos. Mañana descanso activo con un poco de bici y otro poco de gimnasio y el Domingo a por otra tirada larga. Me voy a sobar que mañana hay cole.

5 comentarios:

Maier dijo...

Raul buen entreno, aunque yo no he realizado nunca mas de 6x1000, eso es señal de que estas fuerte.

Tovarich Javo dijo...

Muy buenas Series en progresivo. Y recuperando tan bien como dices seguro que has terminado el entreno muy contento. Sigue así!

Un abrazo,

Miguel Mij-Mij dijo...

Series de libro y un entreno duro, duro esas 10 x 1.000

Bel_ga_rion dijo...

Series perfectas. Pedazo de entreno.

santisierra_99 dijo...

buen entreno raul, con esa recuperación la media te puede servir de guia para competiciones largas, lo importante es que si haces 10 miles a 4 y poco y recuperas a 5' quiere decir que te has cascado casi una hora a una media de 4'30... un saludo