domingo, 6 de marzo de 2011

Quinta semana del plan

Esta semana ha sido extraña, comenzó el Martes con un entrenamiento bastante majo y con buenas sensaciones, continuó el Jueves con un entrenamiento malo malo teniendo unas sensaciones raras, con molestias y mal cuerpo y por último ha terminado este Domingo con una gran carrera, disfrutando un montón y con la moral por las nubes (qué extraño es esto del running).
He realizado un tiempo neto en la media del camino de 1:33:48 acabando en el puesto 103 y muy contento, mañana haré la crónica.
Respecto a mi "extraña" semana ha ido de esta manera:

Datos de la quinta semana

Lunes: 15´estiramientos + 10´ gomas + 10´tobillos

Martes: 16.50 km a 4:46 min/km + 3 rectas

Miércoles: 15´estiramientos + 10´gomas + 10´tobillos

Jueves: 13.77 km a 4:47 min/km + 3 rectas

Viernes: 25´bici + 15´estiramientos + 30´gimnasio

Sábado: Descanso

Domingo: Media del camino 21 km a 4:30 min/km

Total km semanales 51.27

Mañana haré un descanso total con una sesión en el Spa de contrastes frío calor para recuperar los músculos.
Voy progresando

6 comentarios:

Espíritu González dijo...

semana rara...?? con el tiempazo que has hecho este domingo, en la quinta semana del plan yo diría que EXTRAORDINARIA!!!

Gonzalo Quintana dijo...

Ese tiempo que has hecho en la media habla muy bien de tu entrenamiento.

victor dijo...

Suele pasar, por lo menos a mi. Hay semanas que no vas, y luego cuando lo superas es como si subieras de escalón.
Muy buen tiempo en la media, esperamos esa crónica.

vsblanco dijo...

Eso del Spa debe de ser un entrenamiento duro, ¿no? ;-)

Bel_ga_rion dijo...

Vaya tiempo, sobre todo teniendo en cuenta el perfil de la media, de lujo.

mario dijo...

Eres un auténtico crack Raúl. El ritmo de carrera en la Media del Camino fue muy bueno!!!
Mario