Esta semana ha sido extraña, comenzó el Martes con un entrenamiento bastante majo y con buenas sensaciones, continuó el Jueves con un entrenamiento malo malo teniendo unas sensaciones raras, con molestias y mal cuerpo y por último ha terminado este Domingo con una gran carrera, disfrutando un montón y con la moral por las nubes (qué extraño es esto del running).He realizado un tiempo neto en la media del camino de 1:33:48 acabando en el puesto 103 y muy contento, mañana haré la crónica.
Respecto a mi "extraña" semana ha ido de esta manera:
Datos de la quinta semana
Lunes: 15´estiramientos + 10´ gomas + 10´tobillos
Martes: 16.50 km a 4:46 min/km + 3 rectas
Miércoles: 15´estiramientos + 10´gomas + 10´tobillos
Jueves: 13.77 km a 4:47 min/km + 3 rectas
Viernes: 25´bici + 15´estiramientos + 30´gimnasio
Sábado: Descanso
Domingo: Media del camino 21 km a 4:30 min/km
Total km semanales 51.27
Mañana haré un descanso total con una sesión en el Spa de contrastes frío calor para recuperar los músculos.
Voy progresando
6 comentarios:
semana rara...?? con el tiempazo que has hecho este domingo, en la quinta semana del plan yo diría que EXTRAORDINARIA!!!
Ese tiempo que has hecho en la media habla muy bien de tu entrenamiento.
Suele pasar, por lo menos a mi. Hay semanas que no vas, y luego cuando lo superas es como si subieras de escalón.
Muy buen tiempo en la media, esperamos esa crónica.
Eso del Spa debe de ser un entrenamiento duro, ¿no? ;-)
Vaya tiempo, sobre todo teniendo en cuenta el perfil de la media, de lujo.
Eres un auténtico crack Raúl. El ritmo de carrera en la Media del Camino fue muy bueno!!!
Mario
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