Camino por el que suelo correr

comienzo del camino

zona de olivos

primera subida

vistas de Logroño si miro hacia atrás

vistas desde la cima del monte de la pila

se ve por donde va el camino con las amapolas y los cereales al lado

primeras viñas

segunda subida

vistas desde la segunda subida

camino

vistas de viñas

entrada al parque de la grajera

Estos son los paisajes por donde suelo correr; es un privilegio tener estos paisajes a 15 minutos corriendo de casa. Y hay otros paisajes mucho mejores de otras zonas de alrededores de Logroño que iré subiendo poco a poco. Por cierto me encuentro muy bien de fuerzas y los entrenamientos están siendo bastante buenos.

Media vida corriendo

Es un libro donde Fabián Roncero nos cuenta como ha sido su vida dentro del mundo del atletismo: sus comienzos, sus ilusiones, y sus grandes logros. En el libro nos va narrando cómo iba avanzando, consiguiendo con mucho esfuerzo las metas que se iba proponiendo hasta llegar a ser uno de los más grandes dentro del atletismo nacional de todos los tiempos. También hay muchas personas cercanas a él que nos cuentan cómo es Fabián de cerca destacando todos ellos su valía tanto en el plano personal como en el profesional.
Es un libro muy entretenido y divertido en donde me lo he pasado muy bien leyendo las anécdotas de su carrera, cuáles fueron sus momentos más importantes y cómo eran esos increibles entrenamientos que hacía.
Al final hay dos capítulos con su historial deportivo y sus entrenamientos de cara a las grandes citas. En resumen un libro altamente recomendable para conocer a un gran corredor y una gran persona.

Esos locos corredores de fondo

He encontrado un video muy bonito acerca de la gente que corremos; es una especie de poesía que refleja de una forma bastante acertada cómo somos los corredores, con nuestras manías, nuestros gustos, nuestros sentimientos...
Mucha gente se ríe de nosotros y nos dice que estamos un poco locos por hacer cosas como levantarte a las 7 de la mañana para ir a una carrera que está a 100km o más de casa para correr y volverse; lo que no entienden es que lo hacemos porque nos encanta nuestra afición, nos gusta CORRER:

Correr por correr

Eso es lo que he hecho esta mañana, correr por correr, sin pulsómetro, sin prisa y sin ninguna intención predeterminada. El recorrido ha sido el mismo que suelo hacer últimamente y lo he realizado disfrutando del paisaje (el próximo día que vaya lo haré con cámara de fotos para que se pueda ver en el blog la belleza de la zona que rodea Logroño).
Hacía tiempo que no corría sin importarme nada más que disfrutar; lo cierto es que siempre estás preparándote para alguna carrera y los entrenamientos son más duros y con alguna intención específica así que este verano intentaré buscar otras rutas cercanas a Logroño para simplemente correr y relajarme.
Al final se nos olvida que salir a correr es algo que, si lo haces para disfrutar y no por obligación, te reporta muchos beneficios. Para mi lo mejor de este tipo de salidas como las de hoy es la descarga de adrenalina y la satisfacción de haber hecho algo que realmente me encanta. Otro día más.

Blog estupendo de Quique Torralba

Ya había leído bastantes artículos en revistas y foros de Quique Torralba y lo cierto es que es una gran especialista en todo lo relacionado con lesiones del corredor; las explicaciones son muy claras así que lo voy a añadir a mi lista de blogs; este es el enlace (si no se visita mucho mejor, eso es que estamos sanos je je):

http://quiquetorralba.blogspot.com/

Recapitulando

Terminó la temporada y he acabado con unas sensaciones muy buenas; estas son todas las carreras con los tiempos desde Enero hasta este finde:

29/1/10 10K del Roscón (Zaragoza) 39:50
7/3/10 Media maratón del camino 1:40:50
13/3/10 Cross popular por Haiti (10.5km) 40:12
21/3/10 Carrera Enoturismo (10K) 40:47
11/4/10 Media maratón San Adrián 1:34:16
18/4/10 10K Calahorra 39:45
9/5/10 Salto de Aradón (15km) 1:06:07
18/5/10 10K San Sebastián (10.4 km) 41:35
30/5/10 Media Maratón La Rioja 1:30:56

Lo más positivo es que he podido salir a correr sin ninguna lesión que me haya hecho parar demasiados días; he disfrutado muchísimo de todas las carreras y he conocido a bastante gente.

Recuerdo especialmente la media del camino que, aunque sufrí muchísimo por mi falta de forma, pude comprobar la belleza de los paisajes riojanos; también guardo un gran recuerdo del salto de Aradón (todavía tengo en la cabeza la imagen del Ebro desde lo más alto de los cortados de Aradón); correr por Donosti siempre es muy bonito y por último la carrera en mi ciudad con mucha gente conocida animando.

Ya estoy pensando en el comienzo de la nueva temporada, la Behobia es fija y el resto iré viendo lo que me apetece. Este verano haré cosas diferentes, cuando las tenga pensadas las contaré, de momento sólo son proyectos. Esta foto es de todos los miembros del club que corrimos en la media de la ciudad.

Crónica: Media maratón de La Rioja

30 de Mayo, día caluroso (como era de esperar) y mucho ambiente en la salida; a las 10:15 fui a hacerme la foto con los compañeros de mi club (corrimos 52), charlamos un rato y a calentar. Me coloqué en la parte de adelante para no tener que superar a muchos corredores en la salida y así ir más cómodo, se dió la salida y unos 1000 participantes nos lanzamos a correr.

Fui bastante cómodo durante todo el recorrido, bebiendo en todos los avituallamientos para no deshidratarme y lo cierto es que el calor me afectó pero no tanto como esperaba.

La carrera estuvo genial, el circuito es bonito porque se pasa por el centro de Logroño y casi llano (dos repechos no muy fuertes); había gente animando por casi todas las zonas, especialmente por Gran Vía, Avenida Colón y Jorge Vigón. Intenté no forzar al principio para llegar con fuerzas y creo que lo hice bastante bien porque ha sido la media que más fuerte he terminado (aunque en los dos últimos kilómetros siempre se sufre).

Es muy agradable ver que te animan gente conocida (mis padres, mi mujer, amigos, padres del cole, gente del Club...) es la ventaja de correr en tu ciudad y te da muchas más fuerzas para continuar la marcha. Volveré a correrla tantas veces como pueda.

La organización estuvo muy bien: grandes nombres en la salida (pude ver entrenar a Pablo Villalobos y a Pepe Ríos), buenos puestos de avituallamiento y perfecta organización post carrera, en especial los fisios; es una de las carreras (si no la que más) que más fisios tiene por corredor y eso demuestra que la carrera es de calidad.

En definitiva una buena carrera para acabar la temporada con buen sabor de boca.

Datos

Tiempo: 1:30:56

Puesto: 110 Llegados: 781

1 día para la media de La Rioja

Bueno, mañana es el día; ayer fui a por el chip, ya tengo la camiseta (me gusta más que la del año anterior) y las dos botellitas de vino; hoy toca descanso para mañana estar con todas las fuerzas. Parece que el tiempo va a ser favorable más o menos; 25 grados de máxima (calculo que a las 11 habrá unos 20), cielo nublado y sin viento. Que conste que sigo sin estar de acuerdo con el cambio de horario pero...
Va a correr mucha gente conocida, deseo a todo el mundo lo mejor (organización y corredores). El Martes contaré qué tal me fue.

Una nueva página para mis favoritos

Se trata de gadgets para correr.com; es una página muy completa en donde te comentan todos los artilugios que van saliendo para ayudar y dar facilidades (o no) a las personas que corremos. También hay un montón de comentarios de zapatillas para todo tipo de corredores, prendas para correr, pulsómetros, nutrición... La página es esta y a partir de ahora la tendré más a mano.

http://www.gadgetsparacorrer.com/

El objetivo de Marta Dominguez

TVE hizo un reportaje hace un tiempo a Marta Dominguez sobre sus deseos y aspiraciones de cara a los Juegos Olímpicos de Londres 2012; también se puede ver algo de sus entrenamientos para los 3000 obstáculos; es increible que, con todo lo que ha ganado, las ganas que tiene de hacerlo bien y de luchar por lo máximo; por cierto, para los que quieran un buen subidón,aquí dejo el enlace con la final de Berlín(vaya crack).

http://www.rtve.es/deportes/20090817/marta-dominguez-oro-los-3000-obstaculos/289268.shtml

Crónica: 10 kilómetros San Sebastián

Día estupendo para correr en Sanse, quizás un poco de viento de cara pero se podía aguantar. Ambientazo en la salida con más de 2800 corredores. Estuve calentando por el paseo que va por la playa de Gross y sólo con eso merece la pena el viaje y el madrugón. La carrera estuvo muy bien, la única pega es que los corredores de 10K salimos al final de todo el pelotón y estuve los dos primeros kilómetros adelantando gente por donde podía; una vez superados los obstáculos fue cuando empecé a disfrutar de la carrera.
Acabé fuerte, con buenas sensaciones y con ganas de más; después estuve viendo el final de la media y me dió mucha envidia; menos mal que en 15 días me tocará a mi.

Datos
Tiempo: 41:35
5km: 20:48
Puesto: 33 Llegados 498

El corredor

"El corredor" es un documental que trata de la vida de Marco Olmo, un corredor italiano de ultradistancia que ha sido capaz de ganar el Ultra Trail de Mont Blanc a la edad de 59 años (además de participar y ganar otras muchas carreras). Para mucha gente es un ejemplo a seguir por su capacidad de esfuerzo y sacrificio. Este es el trailer del documental, la verdad es que tiene muy buena pinta:

Me voy el Domingo a Donosti

El Domingo iré a mi ciudad favorita a correr los 10 kilómetros que se celebran junto con la media de San Sebastián. Es la última carrera que haré antes de la media de Logroño así que intentaré realizarla a buen ritmo para probarme. Me apetece ver el ambiente, disfrutar corriendo por un circuito precioso (boulevard, paseo de la Concha, barrio de Amara y vuelta) y animar a mis compañeros de club que van a correr la media. Lo malo es el madrugón que me pegaré pero la carrera vale la pena. La organización es perfecta (ya tengo el dorsal, el chip y la camiseta), solo falta que el tiempo acompañe.

Crónica: Salto de Aradón

El Domingo 9 de Mayo marché hacia Alcanadre para correr la carrera llamada "Salto de Aradón". Son 15 kilómetros por caminos rodeados de viñas, subiendo los cortados de Aradón y bajando hacia la margen del Ebro. El perfil era este:

La idea era hacer un entrenamiento más exigente de cara a la media de Logroño y lo cierto es que lo fue. La carrera fue preciosa y muy dura; la dos subidas son increibles (mucho más duras que la de la media del camino), el camino estaba bastante irregular y, con las lluvias de los últimos días, había bastante barro sobre todo en los últimos 5 kilómetros. Todo ello junto hizo que la prueba fuera muy dura (¿Eso quería no?) pero a la vez preciosa.

No me imaginaba qué paisaje me iba a encontrar y me quedé alucinado de las vistas que hay desde la parte alta de los cortados de Aradón; lástima de ir reventado por la subida para haberlo apreciado mejor (en otra ocasión subiré más tranquilo).

Fue una carrera divertida en donde se me pasaron rápido los kilómetros al estar muy pendiente de muchas cosas: las piedras del camino, las cuestas, los paisajes, el barro, los charcos. Acabé como un cristo pero muy satisfecho de haberla corrido. Comencé a ritmo medio porque ignoraba la dureza de las cuestas, subí los repechos como pude y aún tuve fuerzas para tirar a ritmo medio-alto los tres últimos kilómetros así que acabé muy contento por la carrera realizada.

La Organización estuvo muy bien, con avituallamientos donde se requerían, buena (y pesada) bolsa del corredor, camiseta original y estupendas atenciones; todo ello hizo que tanto mis compañeros de Club como yo acabásemos contentos con la carrera.

Datos

Tiempo: 1:06:07

Puesto: 23 Llegados: 104

Automasaje casero

Desde antes de empezar a correr voy a un fisio cuando lo necesito y la verdad es que gracias a él he podido seguir corriendo y disfrutando del running porque me ha tratado lesiones que son bastante difíciles de hacer que desaparezcan como una fascitis plantar y una bursitis en el talón de Aquiles (además de otras lesiones menores). Se llama Miguel y es un artista.
Este enlace es útil para poder hacerte un masaje en casita si no tienes la posibilidad de ir a un fisio:

http://www.runners.es/Salud_Nutricion/automasaje/automasaje.htm

Ya me he decidido, correré en Alcanadre

Al final me he decidido por la carrera de Alcanadre. Mucha gente me ha hablado muy bien de ella y, aunque es bastante dura, me ayudará a coger fuerza para la media de Logroño. Esta es la página web donde te informan de todo:

http://www.saltodearadon.com/

Entrevista a Haile en su paso por Madrid

Aprovechando que Haile Gebrselassie corrió la carrera de 10 kilómetros del pasado Mapoma, la revista Runner´s le hizo una entrevista con preguntas realizadas por los foreros de la página. Siempre es interesante escuchar al mejor atleta de todos los tiempos:

Esta otra entrevista la realizó el periódico As un día antes de la carrera:

http://www.as.com/mas-deporte/articulo/atletismo-sergio-sanchez-sera-campeon/dasmas/20100425dasdaimas_1/Tes

Cómo seguir cuando no puedes más

Esta historia sucedió en los Juegos Olímpicos de México 68 en la carrera de maratón. Un atleta de Tanzania llamado John Stephen Ahkwari llegó a la meta de noche cuando casi no quedaba gente en el estadio. Se cayó durante la carrera haciéndose varios cortes y dislocándose la rodilla. Pero no se retiró, se vendó él mismo la rodilla y continuó corriendo cojo hasta que pudo llegar más de una hora después que llegara Mamo Wolde.
Cuando los periodistas le dijeron que por qué no se había retirado él contesto: "Mi país no me envió a Ciudad de México para iniciar la carrera. Me mandaron a terminar".
En la actualidad trabaja en una asociación que lleva su nombre ayudando a la formación de atletas de su país.
Es una historia muy bonita de valentía, coraje y superación y nos enseña que si quieres, puedes:

No se qué hacer

Semana más tranquila de entrenamientos debido a la alergia que me está fastidiando bastante. Estoy pensando cómo plantear este mes de Mayo hasta la media maratón de La Rioja del 30 de Mayo. Me gustaría participar en alguna carrera el Domingo 9 de Mayo a un ritmo medio-alto (dependiendo de la distancia que escoja). Tengo varias posibilidades:

Salto de Aradón 15 km
Media maratón de Pamplona
Media maratón de Zaragoza
Maratón Martín Fiz (10km)
Ahora mismo la carrera con más posibilidades es la del Salto de Aradón porque es bastante dura y puede ser un buen entrenamiento aunque me da pena no ir a Vitoria a correr los 10K porque he ido los últimos 2 años. Me decidiré sobre el día 6 dependiendo de cómo me encuentre.

¿Dónde está el límite?

Voy a comentar otro libro relacionado con el mundo del running, se llama ¿Dónde está el límite? y está escrito por el ultrafondista Josef Ajram. Hace unos días comenté que Josef está muy de actualidad ultimamente tras conceder varias entrevistas en prensa y radio y hacer sesiones de fotos para revistas. Aprovechando el tirón de su popularidad ha sacado este libro que consta de 122 páginas (yo me lo leí de una sentada) donde cuenta cómo se inició en el mundo de la bolsa y cómo se inició en el mundo del ultrafondo; también narra sus vivencias de los retos que ha conseguido, sus pensamientos, ilusiones, momentos más duros...

Es un libro que junta sus relatos deportivos con su idea de la vida en donde la capacidad de esfuerzo y sacrificio tienen un lugar preponderante en su escala de valores. Libro muy ameno y sencillo de leer que te ayuda a descubrir a una persona muy interesante a la vez que te motiva a hacer algo más con la vida que llevas.

XIX Media maratón La Rioja: Cambio de día y de horario

La página del diario La Rioja ha presentado la XIX media maratón de La Rioja que se celebrará el Domingo 30 de Mayo a las 11 de la mañana. Este cambio de horario se debe principalmente a la presión que se ha ejercido desde diversos ámbitos para que se pasara la media al Domingo por la mañana.
Mi opinión es que me parece LAMENTABLE que porque una cierta cantidad de personas lo hayan "sugerido" (me da igual dos que doscientas) se haya accedido a este cambio de fecha. Según los afectados, la ciudad sufre un caos circulatorio de proporciones descomunales que dificulta mucho la vida cotidiana de la ciudad; otras personas dicen que la hora es muy mala para correr y que a la gente de fuera les viene mal porque vuelven a casa muy tarde.
Primero: Pienso que la gente puede aguantar durante tres horas un "caos circulatorio" en la ciudad por un evento deportivo que mueve a mucha gente de Logroño y alrededores. ¿Así se promueve el deporte en la ciudad?, ¿tan malo es que la gente deje el coche aparcado un poco más alejado de lo normal y camine un rato?
Segundo: Me parece que el horario es mejor a las 20h porque el calor que suele hacer por esos días va decreciendo y no de esta otra forma que va a ser al contrario.
Tercero y más importante: El ambiente que tiene la ciudad a las 20h es impresionante; la gente sale a esas horas a tomar algo en las terrazas, las cuadrillas quedan a cenar, las familias pasean y los familiares de los corredores esperan su paso. Todo ello hace que haya mucha gente animando y viendo la carrera. El Domingo por la mañana la ciudad está desierta; la gente se va al campo a pasar el día o a sus pueblos con su familia y amigos. No va a haber ni la mitad de gente viendo la carrera.
La media de La Rioja se ha ganado un gran prestigio dutante 19 años consiguiendo ser la séptima media de toda España gracias a la organización, sevicios que ofrece a los corredores, nº de participantes... por favor no lo estropeemos porque pocas personas se sientan incómodas una vez al año.
Esta es la página de la carrera:
http://canales.larioja.com/maraton_larioja_2010/reglamento-maraton-larioja-2010.html

Este fin de semana toca el "Mapoma"

Ha llegado la hora del maratón más multitudinario de España. El Domingo 25 de Abril tendrá lugar el XXXIII maratón popular de Madrid. Mucha gente lleva preparándose para este día; unos lo correran por primera vez y para otros será algo habitual marcado en el calendario todos los años.
Ya estuve hablando hace unos días sobre qué maratón es más importante en España (una conclusión que es dificil de sacar tras el avance del maratón de Barcelona), lo que sí que está claro es que el MAPOMA está reconocido con la "Silver Road Race label" (carrera con medalla de plata) por lo que se están haciendo bien las cosas en la organización de esta carrera.
Cuelgo una especie de video documental de un tipo que corrió la pasada maratón de Madrid con una cámara grabando sus sensaciones mediante pasaban los kilómetros. Es curioso e interesante cómo se ve desde dentro:

II Carrera popular Calahorra ciudad de la verdura

Carrera muy buena la del Domingo. Temperatura perfecta para correr (aunque en alguna zona hubo viento de cara), circuito rápido y buen ambiente en la ciudad. Cerca de 250 corredores salimos a las 11:00 h para dar tres vueltas a un circuito por el centro de Calahorra.

Yo salí un poco fuerte durante los 3 primeros kms y tuve que bajar el ritmo durante los 4 siguientes para terminar mucho mejor por debajo de los 40 minutos. Corrí con las zapatillas nuevas y la verdad es que las sensaciones fueron positivas durante toda la carrera.

Acabé muy satisfecho de lo conseguido porque no sabía cómo me iba a encontrar tras la media maratón de la semana anterior pero lo cierto es que me fue bastante bien, y eso que estuve a punto de no ir por culpa de una quemadura que me hice en el talón al ponerme hielo demasiado tiempo dos días antes (me dí cuenta del quemazo al día siguiente y estuve cojo durante todo el día); afortunadamente al correr me molestaba menos así que pude salir y acabar la carrera sin problemas.

He colgado el cartel de la prueba y una foto en la que cojo un botellín de agua (salgo un poco mal pero...).

La organización fue muy buena, la única pega es que en el circuito había demasiados badenes que teníamos que pasar subiendo y bajando tres veces; intentaría cambiar esa parte del circuito para próximos años.

Datos

Tiempo total 39:44
Tiempo a los 5 km 19:42

Posición: 57 Llegados 241

Brooks Defyance 3: Una decisión acertada

Ya he probado las nuevas zapatillas que compré a Ullrich en Sevilla y la verdad es que me han sorprendido gratamente. Tenía algunas dudas de cómo me iban a ir pero he acabado el rodaje bastante satisfecho. Tras dos pares de las Saucony Triumph 6 me decidí a cambiar y lo cierto es que ya estaba cómodo nada más ponérmelas.

Cuando he empezado a correr he notado su ligereza; me han respondido perfectamente a un ritmo por debajo de 4 min el km haciendo la transición de la pisada bastante suave; parece que te impulsa hacia adelante cuando pisas. Ha sido un entrenamiento de 40 min a ritmo alto para ver qué tal y me han convencido sus sensaciones; me falta verlas en algún rodaje largo pero la cosa promete. Para un corredor neutro de unos 70 kg que suelo llevar un ritmo de unos 4 min por km y con problemillas en los talones de Aquiles creo que son adecuadas para mi. Además al no ser tope de gama me han salido más baratas.

El Domingo correré en Calahorra 10 kilómetros y me parece que me las voy a poner para ver cómo me responden en competición.

Crónica: Media maratón de San Adrián

El domingo 11 marché a San Adrián a correr la media; en la salida estábamos 120 personas dispuestas para hacer algo de deporte y contribuir a una causa solidaria ya que parte de lo recaudado de las inscripciones iban a parar a varios proyectos que desarrolla la ONG "Formación y vida" en Mauritania; ha sido la carrera que ha tenido menos participación de las que he corrido así que el ambiente era muy familiar con mucha gente del pueblo y otra tanta de Calahorra; pensaba que iba a haber alguien más de mi club corriéndola pero al final me quedé solito.
Mañana soleada (calor en la última media hora de carrera) y viento de cara en algunas zonas, el recorrido fue muy bonito porque se corría por caminos que pasaban al lado del río Ebro y del río Ega (vaya circuitos chulos que tienen para entrenar). Más del 90% de la media transcurrió por caminos con poco desnivel.
La mayoría del recorrido fui al lado de un señor de San Adrián muy majo que me iba contando como era la carrera: ahora tendremos viento de cara, ahora hay un repecho corto, dentro de 1 km hay una zona de asfalto... me lo pasé bien con él porque toda la gente del pueblo le conocía. Al final me distacié de él a falta de 3 km y llegó unos segundos más tarde que yo.
La carrera no estuvo mal. Volví a sufrir en los últimos kilómetros pero ya lo sabía porque me sigue faltando fondo, además se notó el calor al final de la carrera. De todos modos me marché satisfecho a casa tras acabar mi décima media.
La organización estuvo bastante bien, eché en falta otro puesto de avituallamiento líquido ya que pusieron una mesa en el km 17 y deberían haber puesto una en el 15 y otra en el 20. El resto de organización fue muy buena: todo bien señalizado, duchas, vestuarios, servicio de masaje, completa bolsa del corredor y comida fin de carrera. Pienso que es una carrera joven que irá a más seguro.

Datos
Tiempo: 1:34:16
Puesto 40 Llegados 93
Tiempo a los 10km: 43:00

Ya he vuelto del Sur

Ya estoy de vuelta. Al final voy a correr la media maratón de San Adrián porque tuve problemas con la inscripción de la media de Madrid. Pienso que igual he perdido en el ambiente que iba a haber en Madrid pero a su vez gano en la cercanía que tienen las carreras pequeñas. Además correré con más gente de mi club.
El paso por el Sur me ha servido para disfrutar de 3 ciudades preciosas (Sevilla, Cádiz y Córdoba), comer de maravilla, visitar monumentos estupendos y conocer a gente muy simpática. Ya que iba a Sevilla aproveché para pasarme por la tienda de Fernando Chacón, más conocido por la gente de los foros como "Ullrich". Es una de las personas que más controla en zapatillas de España así que le pedí consejo para comprarme unas zapatillas adecuadas a mis características. Lo cierto es que iba con la idea de volver a comprarme por tercera vez las Saucony Triumph 6 pero me aconsejó que probara las Brooks Defyance 3 así que me las llevé. Es un tío muy majo, estuvimos hablando un rato sobre carreras, zapatillas, tiempos... He añadido en mis páginas de favoritos su nueva página http://www.ullrichrunning.com/ en donde comenta todo lo relacionado con material (sobre todo comenta zapatillas); Además tiene su tienda en internet: http://www.runningway.com/ . Veremos qué tal me va la media de San Adrián.

Semana de relax

Tras terminar las procesiones (¡qué bonito es el paso de mi cofradía!) toca descanso. Me voy al sur una semanita para descansar en la playa y ver Sevilla y Granada. A la vuelta pararé en Madrid y correré la media, a ver qué tal sale. Me llevo las zapatillas por si puedo correr un día por la playa. A la vuelta cuento más.

Josef Ajram está de moda

Hace cosa de un año escuché por primera vez el nombre de un tipo que era una especie de broker en la bolsa y además hacía retos deportivos que se acercaban a la locura. El nombre era extraño pero fácil de recordar (Josef Ajram) así que desde ese día comencé a seguirle en sus retos deportivos. Cuando comencé el blog puse un enlace de su página web y la suelo visitar con frecuencia. Ahora está más de moda que nunca, entrevistas en radio, reportajes en periódicos, sesiones de fotos en revistas...

Estos últimos días ha sacado un libro y me lo he comprado (cuando lo termine lo comentaré) así que aprovecho su creciente popularidad y cuelgo un reportaje del programa "El informe Robinson" en donde siguieron a Josef durante el ultraman de Hawai del año 2008; Un ultraman es una barbaridad, son 3 etapas, en la primera etapa hay que nadar 10 km y 145 km en bicicleta, el segundo día 276 km en bicicleta y el último día tienen que correr 2 maratones, (casi nada). Ahora está en el desierto para correr su tercer "Maratón des Sables"; que le vaya bien.

http://www.plus.es/videos/deportes/Informe-Robinson-Enero-Ultraman-deporte-supera-todos-limites/20090122pluutmdep_3/Ves/

Seguimos acumulando

Domingo estupendo para entrenar. Buena temperatura (algo de calor), un sol radiante y un entrenamiento exigente: Subida al monte de la pila, llegada al pantano de la Grajera, vuelta al pantano y regreso por el camino, es lo que llaman los compañeros de mi club "Navarreteña corta". Total 1 hora y dos minutos; añado 6 minutos de trote más 10 minutos de ejericios de técnica de carrera, duchita y sofá para ver a Alonso.

Lo cierto es que disfruté mucho durante casi todo el recorrido excepto en la zona de los merenderos del parque de la Grajera;¡madre mía la gente que había allí! como se nota que comienza la primavera. Me gusta correr cruzandome con gente pero lo de ayer era demasiada. Voy a tener que madrugar más o cambiar a otro recorrido.
Por lo demás contento porque me han publicado en el número de Marzo de la revista "Planeta running" una reseña acerca de mi blog. Al final resulta que hay alguien que te lee así que tendré que esforzarme para colgar cosas interesantes.

Ultramaratón

Este libro está escrito por un famoso corredor de largas distancias de Estados Unidos, Dean Karnazes. Nos cuenta cómo surgió su afición por la ultradistancia, desde los inicios hasta llegar a correr y ganar la carrera más dura del mundo.

Además de su vida y sus pensamientos te cuenta otras muchas aventuras: ser uno de los primeros en correr el maratón del Polo Sur, atravesar el valle de la muerte con un calor abrasador... siempre llegando al límite de la resistencia del hombre. En definitiva una lectura ágil y cómoda de un señor que para calentar corre un maratón.

Onwards

He encontrado un video muy original de un conocido ilustrador inglés (James Jarvis) que realizó un corto para la firma Nike:

Crónica: 5ª Carrera Enoturismo Aldeanueva de Ebro

El Domingo 21 de Marzo me fui para Aldeanueva para correr la 5ª carrera Enoturismo de Aldeanueva de Ebro. El día anterior había tenido boda pero como no llegué muy tarde a casa y la carrera empezaba a las 12h me animé a ir. Lógicamente no iba a competir al 100% porque no tenía el cuerpo para muchas historias pero ya se sabe que cuando la carrera empieza te olvidas de todo.

Había que dar tres vueltas a un circuito por los alrededores de Aldeanueva. Era un circuito llano con una ligera subida de 100m y un poco de viento de cara en otra zona del circuito. Al principio me costó coger ritmo porque iba con pulsaciones bastante altas pero la segunda parte de la carrera me fue mejor y acabé fuerte. Al finalizar nos dieron una pedazo bolsa del corredor con camiseta de manga larga, 1 manzana, 4 peras de Rincón, una botella de vino, agua, batido, regalos de propaganda... También había bastante animación en el pueblo, sobre todo en la zona de la llegada.

En definitiva una carrera que me ha servido como entrenamiento fuerte aunque corrí con pulsaciones demasiado altas; es lo que tienen los excesos de las bodas.

Datos:

Tiempo: 40:47

Tiempo 5 km 20:45
Puesto 57

Llegados 196

El carnet del corredor

Los foros dedicados al atletismo llevan unos días revolucionados a causa del anuncio de la implantación del carnet del corredor. A partir del 1 de Noviembre del 2010 todos los corredores populares deberán tenerlo, pagando 9 euros para participar en las carreras organizadas por la RFEA.
Esta claro que la Federación tiene problemas económicos y que con el dinero de los atletas federados y otras subenciones no llega así que el Presi quiere sacar tajada de los cerca de 200.000 corredores populares que participan en las carreras todos los años (sólo hay que multiplicar para ver el negocio).
Ofrece una serie de "ventajas" en forma de seguro, descuentos... que considero de escaso valor. Os voy a poner el enlace de la página oficial para que cada uno saque sus propias conclusiones así como los artículos de dos periodistas que fueron los primeros en "mojarse". También cuelgo el "video oficial" del carnet del corredor (las chapuzas que empiezan mal, acaban mal):

https://www.carnetcorredor.es/rfea/

http://www.as.com/mas-deporte/articulo/odriozola-cobrara-todos-populares/dasmas/20100318dasdaimas_7/Tes

http://www.as.com/opinion/articulo/atraco-deporte-popular/dasopi/20100318dasdaiopi_13/Tes

Próximas carreras cerca de Logroño

Voy a poner una lista con carreras que están cerca de Logroño y que me pueden interesar según mi "agenda":

21/3/10 Carrera Aldeanueva de Ebro (10km)
27/3/10 Azcoitia-Azpeitia (Media maratón)
28/3/10 Lanciego (de 5,5 km)
28/3/10 Sabiñánigo (Media maratón)
11/4/10 Madrid (Media Maratón)
11/4/10 Soria (Media Maratón)
11/4/10 Calatayud (Media maratón)
18/4/10 Calahorra (10km)
25/4/10 Subida a Estíbaliz (15km)
9/5/10 Maratón de Vitoria (carrera de 10km)
9/5/10 Salto de Aradón (15km)
9/5/10 Zaragoza (Media maratón)
16/5/10 Carrera Sartaguda (10km)
16/5/10 Media maratón de San Sebastián (carrera de 10km)
30/5/10 Media maratón de La Rioja

Hacer una media el 11 de Abril es bastante probable, también es fija la media de La Rioja. El resto iré viendo como estoy.

Cross popular por Haiti

El Sábado 13 de Marzo participé en un cross que se celebraba en Logroño. Era su segunda edición y servía además para recaudar fondos para las víctimas del terremoto de Haiti. Como ya tenía pensado salir a entrenar el Sábado, porque me había recuperado bien de la media del camino, fui a la Universidad para pasar una buena mañana y ver a amigos y gente del club.
Con respecto a la carrera puedo decir que era la primera vez que corría un cross y me lo pasé muy bien. El circuito tenía una longitud de 3km y pico teniendo que dar tres vueltas para completar 10500 metros; había zonas de cemento, hierba, piedras, subidas y bajadas y para hacerlo más duro un fuerte viento de cara en la zona más cercana al río Ebro. En estos momentos estoy en una forma media pero tengo más chispa para correr 10 km que para correr una media maratón así que salí a ver que pasaba y acabé bastante fuerte y con ganas de más. Lo cierto es que me fui satisfecho de mi rendimiento y pensando cuando sería la siguiente carrera. Fue una mañana fría pero muy divertida.

Datos:
Tiempo: 42:12
Participantes: Alrededor de 200

Video chulo

He encontrado este video de la Media del camino. Está bastante bien:

http://www.lariojacom.tv/tv-en-la-rioja-tvr/actualidad-riojana/media-maraton-camino-reunio-atletas-80456.html

¿Qué maratón español es mejor?

El pasado Domingo 7 tuvo lugar el Maratón de Barcelona. Más de 12000 personas se dieron cita para correr los 42 km y pico. La prueba tuvo un ambiente espectacular con mucho público y gran organización según la gente que corrió; Los dos atletas que ganaron en ambas categorías (maasculina y femenina) bajaron el récord de la prueba; Hubo un 25% más de atletas inscritos por lo que me hago la pregunta de cuál es el mejor maratón de España; El MAPOMA será el próximo 25 de Abril y las previsiones apuntan que se van a superar también las inscripciones del año anterior.

Hay una especie de lucha entre ambas ciudades para ser el maratón con mayor número de participantes; yo no estoy de acuerdo en eso porque me interesa más que la organización cuide a los atletas que corren que no ser un simple dorsal. Me gustan las carreras con ambiente pero no las que están masificadas.
No sé que maratón es mejor pero lo que sí que aprecio es el gran avance del maratón de Barcelona de unos años atrás hasta ahora tanto en organización como en número de inscritos. Tampoco ha ayudado a Madrid las continuas obras de la ciudad que han hecho que el circuito sufra cambios año tras año; otra dificultad es la orografía del terreno haciendo el maratón mucho más duro de lo que es y complicando el hacer una buena marca.

Sin haber corrido ninguno de los dos yo iría a Barcelona quizá por el tema del recorrido. Pienso que el MAPOMA sería demasiado complicado para debutar en un maratón aunque si estás preparado lo cierto es que el terreno da un poco igual. Todo lo que concierne a organización, ambiente, avituallamientos, bolsas del corredor... son bastante parecidos en mi opinión por lo que el recorrido sería el punto por el que me decidiría a correrla. ¿El próximo año...?

Dejo colgado un popurri entre el resumen de la carrera y reportajes interesantes acerca del maratón de Barcelona:

Crónica: Media del Camino

Objetivo cumplido. Después de 2 semanas de incertidumbre con mi molesta lesión en los abdominales no sabía como iba a encontrarme en la carrera. En el polideportivo empecé a calentar sin mucha confianza pero vi que no tenía molestias así que fui a la salida más tranquilo. El día era fresquito (7 grados) pero el ambiente de los corredores era estupendo. Con la canción de Black Eyed Peas se dió la salida y los 650 corredores nos dirigimos a la primera de las cuestas que había en el recorrido.

Con los pocos entrenamientos que llevaba sabía que tarde o temprano iba a sufrir así que a partir del kilómetro 14 comencé a pasarlo mal. Llegué muy justo de fuerzas pero contento por haber terminado la carrera.

El recorrido fue durísimo. Ha sido la media más dura que he corrido con diferencia (ni Behobia ni nada). El suelo estaba duro y bastante irregular tras las lluvias de los últimos días y el alto que hay del kilómetro 12 al 13 y pico es para morirte. Hay mucha gente que lo sube andando porque no puede con él; aparte en el camino hay otros 2 repechos duros. En definitiva, el recorrido del camino de Santiago es matador pero la belleza del paisaje lo hace mucho más llevadero.

Por último quería hablar de la organización que fue estupenda. Mis compañeros cuidaron todos los detalles para que los corredores se sintieran perfectamente arropados y cuidados. La bolsa de corredor está muy bien con camiseta, botella de vino, chorizo, aquarius, batido de chocolate... Los avituallamientos estaban bien equipados, todo los servicios de antes de la carrera y de después fueron perfectos y para terminar la comida que estaba deliciosa. Da gusto ver a más de 1000 personas entre corredores y familiares juntos para concluir esta gran fiesta del deporte.

Seguro que vuelvo a correrla e intentaré estar mejor preparado la próxima vez.

Datos

Tiempo: 1:40:50

Posición: 181 Llegados 581

Ritmo: 4:49 km

Buscador de estiramientos

Hace poco comenté el libro de estiramientos de Bob Anderson. Este enlace es para los que no tienen el libro y quieren saber cómo estirar correctamente alguna parte de su cuerpo; también puede ser de utilidad en determinados momentos en dónde quieres aprender algún estiramiento nuevo:

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

Método Abel Antón

Es un libro en donde Abel nos cuenta con detalle su estupenda carrera profesional, (los dos campeonatos del mundo, sus "piques" con Martín Fiz...) además hay opiniones de muchas personas importantes relacionadas con el atletismo; también aparecen ejercicios de calentamiento y técnica de carrera y por último nos propone planes de entrenamiento para 10km, media maratón y maratón.
Cuando lo leí me pareció un libro muy completo y entretenido en donde hay un poco de todo; La verdad es que me lo leí en muy poco tiempo y de vez en cuando le vuelvo a echar un vistazo para releer alguna de sus batallitas de su etapa com atleta.

9 dias para la Media del Camino

Quedan nueve días y llevo 5 días sin correr. Tengo una contractura abdominal y no sé si podré correr ese día. Veremos cómo evoluciona. Por otro lado decir que las inscripciones están cerradas; Unos 650 corredores saldrán el día 7 de Marzo desde Nájera hacia Santo Domingo. Además de la comida posterior se ha organizado una visita guiada a los monasterios de San Millán de la Cogolla el Sábado 6 de Marzo para corredores y acompañantes; ójala que todo vaya bien y no haya ningún problema; (por el esfuerzo y la dedicación de mis compañeros no será).
Aquí está colgado el recorrido:

Maratón del Sáhara

El 22 de Febrero tuvo lugar la décima edición del maratón del Sáhara. 878 atletas de un montón de nacionalidades (más de 200 españoles) se dirigieron a los campamentos de refugiados de Tinduf para dormir en una jaima tradicional junto con una familia saharaui. Además del maratón la organización propone carreras de 5, 10 km y media maratón; pero el deporte es sólo un pretexto para ir allí; la verdadera razón es hacer ver al mundo por lo menos una vez al año la injusticia que se está dando con el pueblo saharaui.
El año pasado Telemadrid hizo un reportaje muy bonito en donde se puede apreciar la solidaridad de muchas personas que, año tras año, preparan esta carrera con toda su ilusión, así como otras personas que van a aportar su granito de arena participando en algún proyecto solidario:


Sahara Marathon 2009 (Telemadrid) 1/2


Sahara Marathon 2009 (Telemadrid) 2/2

Rocky

Aquí dejo un video gracioso de un francés que está un poco pirado:

1ª Etapa Camino de Santiago

El Domingo 7 de Febrero los compañeros de mi club celebraron la primera de las dos carreras que se celebran por el recorrido del camino de Santiago. Esta carrera tiene un carácter social y no competitivo por lo que no se le da publicidad y, aunque puede apuntarse cualquiera, suelen realizarla los atletas del Club Maratón Rioja. La segunda carrera es la que se celebrará el 7 de Marzo con un acento más competitivo y oficial.

Como estoy saliendo todavía de mis lesiones y ando justo de forma no fui, ya que son 26 km desde Logroño hasta Nájera y se me habría hecho bastante dura aún yendo despacio, así que preferí quedarme y hacer un entrenamiento más suave.

La primera parte del camino de Santiago a su paso por La Rioja es duro ya que tiene algunos repechos fuertes y un alto (el alto de San Antón) que se hace bastante largo. Intentaré cumplir con el recorrido cuando me encuentre mejor. Las fotos son antes de comenzar a correr y al llegar al Parque de La Grajera.

El camino a la grajera

Hoy entrenamiento largo. He ido desde mi casa al parque de la grajera, he dado la vuelta al pantano y he vuelto. Al llegar hasta casa he corrido 20 min mas hasta hacer hora y cuarto por la zona de la cárcel. Cada vez tengo mejores sensaciones aunque no estoy igual de fuerte que antes. Todavía tengo 20 días hasta la media del camino para terminar de estar bien.

El camino hacia la grajera es el recorrido que más he pateado en mis años corriendo. Coincide con un tramo del camino de Santiago así que siempre te encuentras con algún peregrino en cualquier estación del año. Es curioso verlos caminar cada uno de un sitio diferente. Creo que habré visto de unas 20 nacionalidades o más; algunos te sonríen, otros te saludan, otros te preguntan...

Es un camino en el que siempre hay tránsito de personas: otros corredores, ciclistas, gente de Logroño que pasea, amos con sus perros... Lo cierto es que me gusta correr por allí. Tiene un repecho durillo de unos 200 metros justo cuando se llega al pantano en donde me gusta apretar para probarme cómo me encuentro. Hoy estaba un poco desangelado por el frío que hacía pero sé que pronto volverá a ser el camino bullicioso de siempre. Adjunto unas fotos, no son mías (como la mayoría de las que cuelgo); cuando mejore el tiempo prometo sacar fotos de todos los recorridos para apreciar la belleza del paisaje en donde corro.

Gran decepción

.... es lo que hemos sentido todos los aficionados al atletismo al enterarnos de que Paquillo ha admitido su culpa. Según él, compró sustancias prohibidas con la intención de doparse aunque no había llegado a hacerlo. La Federación le ha inhabilitado cautelarmente hasta que el auto sea definitivo por lo que no podrá competir hasta entonces. Lo lógico es que inhabiliten 2 años sin competir aunque habiendo admitido su culpa igual se le podría rebajar la sanción. Lo que sí que se ha librado es de devolver el dinero y de quitarle las medallas y las marcas porque "según Paquillo" no ha consumido productos dopantes.

Es una verdadera lástima que el buque insignia de nuestro atletismo acabe así su estupenda carrera; la sombra de la sospecha no se le irá nunca. Si es cierto que no ha consumido, ¿por qué se arriesga si está ya en la cima? ¿para llegar a ser leyenda?. Yo prefiero a un grandísimo deportista sin sospechas que a una leyenda con ellas. Una pena.

La mitja maratón de Granollers

El 7 de Febrero tuvo lugar en Granollers una de las mejores y más multitudinarias medias de España. Unos 6300 atletas corrieron por los alrededores de la ciudad; Los dorsales se agotan cada año con mayor rápidez, señal inequívoca de que la organización está haciendo muy bien las cosas. Es una carrera que me llama pero me pilla algo lejos de casa (quizá algún día...).

Los dos primeros puestos fueron para kenianos (para variar) y el tercer puesto fue para el gran Chema Martínez que, con sus 36 años, sigue al pie del cañon con la misma ilusión de siempre. Seguro que el nacimiento de su tercera hija hace unos pocos días le habrá dado fuerzas en la carrera. Suelo leer su blog y me llama la atención la ilusión con la que se sigue preparando retos importantes ante corredores a los que suele llevar una buena cantidad de años. Es un buen modelo en el que fijarse.

He colgado este enlace de la carrera del año pasado donde corrió Samuel Wanjiru para que se vea cómo animaba la gente ante el paso del corredor. Tiene que ser genial poder correr al lado de esa pedazo estrella del atletismo:

http://www.youtube.com/watch?v=oIebxaP6ofo&feature=related

La vuelta al campo de golf

Hoy me he levantado con ganas de hacer un entrenamiento largo, pero cuando he visto el viento que pegaba he modificado un poco mis planes. Tras prepararme he cogido el coche y he ido directamente al pantano de La Grajera porque el camino que llega al pantano está muy expuesto al viento. Al llegar (da gusto plantarte en plena naturaleza con sólo tres minutos de coche) he calentado y me he dado una vuelta al pantano para empezar a sudar. He decidido hacer el recorrido que rodea el campo de golf porque es bastante duro y exigente, lleno de subidas y bajadas. Menos mal que no quería viento porque conforme el camino subía más viento había así que he tenido que forzar continuamente para continuar el circuito. En la parte más alta del recorrido el viento sería de unos 30 km/h pero no me ha importado demasiado gracias al sol que me acompañaba y a la belleza del paisaje.

Voy a empezar a sacar mi cámara de fotos cuando vaya en bici para inmortalizar la cantidad de paisajes bellos que tenemos cerca de Logroño. He colgado esta foto pero lo cierto es que no es ni la décima parte de bonita que el resto del recorrido (en el medio de la foto se ve el camino que bordea el campo).

En resumen he terminado todo el circuito en 1 hora y 1 minuto. Ha sido un entrenamiento duro pero agradable y he terminado bien muscularmente.

Estirándose

"Estirándose" es uno de los libros deportivos más famosos y más vendidos del mundo. Ha tenido un montón de ediciones, ampliaciones y cambios de formato durante los últimos 20 años. Yo lo compré hace mucho tiempo porque quería conocer más estiramientos de los habituales que hacemos todos y la verdad es que todavía lo reviso alguna vez si quiero estirar alguna parte específica del cuerpo.
Lo más importante del libro es que te enseña cómo estirar correctamente, (algo que muchos hemos hecho mal durante alguna etapa de nuestra vida deportiva) además de darte pautas de estiramiento para gran cantidad de deportes.
Para mí es altamente recomendable ya que su lectura puede evitarte lesiones.

Crónica: 10K del Roscón

La primera edición de la carrera del Roscón no estuvo mal del todo. Llegué a Zaragoza con tiempo suficiente para calentar, algo que estuvo muy bien ya que hacía bastante frío y viento (7º y 25 km/h). Recogí el dorsal, me cambié y calenté por los alrededores del teleférico que va hacia la Expo. La salida era justo debajo de la torre del agua y el circuito discurría en gran parte por el parque que limita las dos orillas del Ebro. Me gustó bastante la zona que habían acotado para correr, si bién cuando pasamos a la margen izquierda del Ebro, el viento de cara hizo que sufrieramos más de la cuenta. (Es lo que tiene el cierzo).
En lo que a mi respecta iba sin muchas expectativas tras mis problemas musculares pero al darse la salida empecé a correr sin reservarme mucho la verdad. Cogí a un grupo bastante majo y continué con ellos hasta el km 6 donde nos empezamos a desperdigar. Los dos últimos kilómetros fueron duros ya que había forzado demasiado pero logré acabar por debajo de 40 minutos.
Lo cierto es que me cuesta ir a una carrera a terminarla solamente y esto hace que me esfuerce más de la cuenta (como en esta por ejemplo); por lo menos acabé mejor de lo esperado.
La organización fue muy buena, y eso que era su primera vez. Sin aglomeraciones en la salida, circuito señalizado perfectamente, avituallamiento en el km 5, bolsa del corredor majilla y sorteo de regalos al final de la prueba. En resumen una buena mañana disfrutando del running.

Datos:
Tiempo total: 39:50

Ritmo: 3:59 el km
Primeros 5 km: 20:01
Segundos 5 km: 19:49
Posición: 66
Llegados a meta: 706